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男性と女性は、栄養の必要性を含め、あらゆる点で異なります。女性が妊娠中に特別な栄養素を必要とするのと同じように、男性もまた、筋肉量を維持し、前立腺癌を予防し、精子の数と質を高めるのに役立つ栄養素を必要としています。しかし、男性の間で人気がありがちな食品は、彼らの健康にとって最良の選択ではありません。

米国の栄養士、博士。クリスティン・ガープシュタット、RDは、男性の心臓血管系に良い食べ物は、男性の勃起機能にも良いことを明らかにしています。 「心臓に良い栄養は、体全体の循環を促進し、癌や他の慢性疾患に対する保護の層を提供します」と、スポークスウーマンでもある医師のクリスティンは言いました。 アメリカ栄養士協会.

男性が食べる食べ物は、勃起力から精子の運動性まで、性的健康にとって非常に重要です。研究によると、特定の栄養素が精巣と陰茎のパフォーマンスにプラスの効果をもたらしています。はい、特定の食品は精子の数と質を高める可能性があります。

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男性の生殖の健康のための最高の食品

男性の生殖に関する健康に最適な食品のいくつかを次に示します。

1.ブラジルナッツ

ブラジルナッツが陰茎に有益であることを知っている人は多くありません。セレン、 痕跡 ブラジルナッツに含まれるミネラルは、ホルモンバランスに重要な役割を果たしています。男性は健康な精子を得るのに少量のセレンしか必要としません。

しかし、男性がセレンを欠乏している場合、それは生殖の健康に問題を引き起こす可能性があります。ある研究では、テストステロンが低く、不妊症の男性は、セレンのレベルが低いことに関連していました。さらに、ブラジルナッツには、男性を痩せることができる健康的な脂肪が含まれています！

2.ほうれん草

ほうれん草には、血管の炎症を抑え、血流を増やすミネラルであるマグネシウムが豊富に含まれています。 「男性にとって、血流がすべてです。血流が増えると、血液が四肢に押し出され、バイアグラ®のように、覚醒が高まり、セックスがより楽しくなります」と博士は言います。キャシービョーク、RD、LD、栄養士 健康的なシンプルな生活。さらに、ほうれん草は葉酸が豊富で、下部、つまり陰茎への血流を増やすことができます。

3.スイカ

豊富な果物 L-シトルリン、勃起を困難にするのを助けることができるアミノ酸。体内で、 L-シトルリン に変更されます L-アルギニン 一酸化窒素の生成を刺激し、陰茎への血流を増やし、勃起を強化することができます。

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4.カキ

カキに含まれる亜鉛または亜鉛の利点の1つは、細胞を修復することです。研究によると、亜鉛を含む食品を食べる男性は、前立腺癌を引き起こす細胞損傷から保護することができます。

「精子数の増加を含む男性の生殖器系の性機能は、亜鉛を含む食品を食べることで改善できます」と、栄養士のデイブ・グロット博士は言います。 アメリカ栄養士協会。亜鉛の推奨される1日摂取量は11ミリグラムです。

5.ペスト

ペストソースの主成分は松の実です。だからこそ、このグリーンソースは亜鉛が豊富です。体内の亜鉛含有量が高い男性は、性欲が高いことが示されています。さらに、松の実は、テストステロンを増加させ、精子の質を健康で生存可能な状態に保つことができるマグネシウムの供給源です。 内分泌学の国際ジャーナル.

6.ザクロ

に掲載された研究 インポテンス研究の国際ジャーナル ザクロジュースには、勃起不全を改善するために血流をサポートする抗酸化物質が豊富に含まれていることがわかりました。動物実験では、ザクロジュースが長期の勃起反応を改善できることが示されています。 そう、ギャング、試してみても害はありません！

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