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妊娠中、あなたが食べる食べ物は、赤ちゃんが成長し、発達し、健康を維持するために必要な栄養素を提供します。あなたが消費しなければならない栄養素の推奨される毎日の摂取量は間違いなく増加します、そしてタンパク質も例外ではありません。

タンパク質は妊娠中に非常に重要です。タンパク質の摂取量が十分に満たされていない場合、胎児の発育は最適ではありません。これらの栄養素は、母親の体の細胞と子宮の胎児を構築する上で重要な役割を果たします。

しかし、明らかに、推奨される1日の量を超えるタンパク質を摂取すると、胎児の発育が妨げられる可能性があります。必要なタンパク質の量を学習して、この問題を回避してください。ポータルによって報告された説明は次のとおりです 強く生きよ！

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タンパク質と妊娠

母親は妊娠中に十分なタンパク質摂取が必要です。アメリカ妊娠協会によると、タンパク質は胎児の脳の成長を助けることを含め、胎児組織の発達に役割を果たしています。母親はまた、より多くの血液を生成するのを助けるためにタンパク質を必要とします。妊娠中の女性は、妊娠をサポートするためにより多くの血液を必要とします。タンパク質は、第2および第3学期の重要な栄養素です。

妊娠中の女性のための毎日の推奨事項は何ですか？

妊娠中の女性は、妊娠していない女性よりも多くのタンパク質を必要とします。ポータルの推奨によると ベビーセンター、 妊娠中の女性は1日あたり70グラムのタンパク質を必要とします。一方、American Pregnancy Associationは、妊婦が1日あたり75グラムから100グラムの範囲のタンパク質摂取量を摂取することを推奨しています。より正確には、医師に相談する必要があります。

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妊娠中にタンパク質を過剰に摂取することの危険性

肉などの高タンパク源の食品も、通常、カロリーが高くなっています。 American Pregnancy Associationによると、妊娠中の女性は1日あたり300カロリーを追加する必要があります。毎日より多くのカロリーを消費すると、不健康な体重増加を経験する可能性があります。

さらに、アイオワ州立大学によると、高タンパク源の食品を食べすぎると飽和脂肪も増加します。通常、飽和脂肪は、肉、鶏皮、乳製品、バターなどの動物性食品に含まれています。飽和脂肪を食べすぎるとコレステロール値も上がります。

「システマティックレビューのコクランデータベース」の2013年の研究によると、妊娠中の女性でタンパク質を過剰に摂取すると、胎児の正常な発育が損なわれる可能性があります。また、 ブリティッシュジャーナルオブニュートリション 2012年には、タンパク質が多く炭水化物が少ない食事が胎児の発育を阻害する可能性があることも報告されています。その理由は、これにより妊婦が特定の栄養不足を経験する可能性があるためです。

十分で適切なタンパク質摂取量を得る方法は？

赤身の肉、低脂肪の乳製品、果物、野菜、全粒穀物を含む健康的でバランスの取れた食事をとることで、タンパク質を含む必要なバランスの取れた栄養を得ることができます。

おすすめとして、サプリメントも摂ることができます POSAFITE。このサプリメントには、妊婦が必要とするタンパク質が含まれています。さらに、消費する POSAFITE また、体内のカロリー数を増やすことはありません。ママは1錠だけ服用する必要があります POSAFITE 必要な量のタンパク質摂取量を達成するために、1日2回。

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上で説明したように、タンパク質は妊婦が消費する最も重要な栄養素の1つです。ただし、タンパク質の摂取量が多すぎると、悪影響が生じる可能性もあります。あなたが必要とする毎日のタンパク質摂取量の正確な量を見つけるためにあなたの医者に相談してください。 （UH / OCH）