他の人の過ちを許す-GueSehat.com
誰かがあなたを不当に扱ったとき、それが意図的であろうと非意図的であろうと、他の人の過ちを忘れて許すことは難しいですよね？突然、不誠実なパートナーを見つけたり、家族に失望したり、友人が私たちの秘密を漏らしたことを知ったりするのは、確かに非常に苦痛です。
怒りの段階が過ぎると、新たな課題が発生します。あなたは他の人の過ちを許す準備ができていますか？許すことは傷や判断を手放し、自分自身を癒すことを意味しますが、実際にはそれは簡単ではありません。
許しの真の意味を理解する
他の人の過ちを許す方法を学ぶには、許しが実際に何を意味するのかを学ぶ必要があります。私たちのほとんどは許しについて誤解しています。ヘルシーギャングが許しについて知っておくべきことがいくつかあります。
許しはあなたが他人の行動を容認することを意味しません。
他人の過ちを許すことは、彼らが許されたことを彼らに知らせなければならないという意味ではありません。
許しはあなたが感情を持つべきではないという意味ではありません。
許しは、問題を解決する必要がないことや、すべてが順調であることを意味するものではありません。
あなたが起こったすべてを忘れなければならないならば、許しはベンチマークではありません。
他の人の過ちを許すことはあなたがあなたの人生でそれらを保つことをあなたに義務付けません。
他の人には許しはありません。
さて、それはなぜですか？許すことによって、あなたが起こった現実を受け入れ、生き続ける方法を探しているというサインです。このプロセスでは、あなたがあなたを不当に扱った人の近くに、またはその人と一緒にいる義務はありません。他人の過ちを許すという行為は、あなたがその人のために行うことではなく、あなた自身のために行うことです。
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他の人の過ちを許す方法
他人の過ちを許すのが難しい理由はいくつかあります。その中には、その人のためにどんな犠牲を払ったのかを考えるのに忙しく、復讐心を持ち、優越感を味わい、状況に対処する方法がわからず、怒りに満ちたヘルシーギャングもいます。そして再び失望することを恐れています。
許しが本当に何を意味するのか、そしてなぜそれがとても難しいのかがわかったので、自分自身に問いかけてみてください。健康なギャングは他の人の過ちを許したいですか？答えが「はい」の場合、以下の5つのステップを実行して、他の人の間違いを許すことができます。
1.自分で始める
他の人の過ちを許すことは、彼らが傷ついたときにヘルシーギャングの心の最後のことかもしれません。しかし、許しはあなた自身にとって重要です。
最初は、あなたは非常に多くの感情に見舞われるでしょう。それは正常で、大丈夫です。何もする必要はありません。しかし、感情を抑えることはあなたの人生を困難にします。
実際、「成長する」ための最良の方法は、過去にうろつくのではなく、人生を生きることである場合があります。うん、許すことは自分にとっては良いことであり、他人にとっては良いことではない。
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アンドレア・ブラント博士は、許しはヘルシーギャングの感情的な混乱を止める方法であると説明しています。 「あなたは自分に何が起こったのかを常に覚えています。しかし、あなたはもはや否定的な感情に執着していません。それに対処し、経験から学ぼうとすると、今後は自分の面倒を見ることができるようになります」とアンドレアは述べています。
他の人の過ちを許すことはプロセスであることを忘れないでください。あなたはそれをすることはできません。ただ許すことをいとわないことは、あなたにとってすでに良いスタートです。
2.時間をかけて、自分が感じていることを特定します
繰り返しますが、他の人から不快な扱いを受けたときに感じる感情を取り除くことは非常に困難です。しかし、時間はすべての傷を癒します。プロセスを急がないでください。
自分にスペースを与え、現在に集中してください。傷が治ったとしても、すぐに敵を許さなければならないわけではありません。
あなたが怒りたいのなら、怒りなさい。悲しくなったら泣いてください。感情を抑えることは、他の人の過ちを許すプロセスをより困難にし、より長くかかるだけです。
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ヘルシーギャングがあなたにあなたの感情を特定するためのスペースと時間を与えれば、あなたは本当にあなたを傷つけているものを知るでしょう。心理学者のアニータ・サンス Quora 誰かがHealthyGangに悪いことをする理由を見つけないことをお勧めします。
「時には、なぜそれが起こったのかを理解することが役立つことがあります。しかし、なぜ誰かが私たちを傷つけることができるのかわからないことがあります。そして確かに、それだけで回復を妨げたくないのですか？」彼は主張した。
うん、あなたはすべてが起こった理由を理解できないかもしれませんが、それは問題ではありません。なぜ何かが起こるのかを知る必要はありません。あなたを傷つけるものに焦点を合わせ、そしてゆっくりと誠実で許すことを学びます。
3.彼らの立場にあることを想像する
ヘルシーギャングは、なぜ誰かが何か間違ったことをすることができるのか理解できないでしょう。しかし、他人の過ちを許す方法は、その人の視点からそれを見ることである場合があります。
これは、自分を責めたり、その人の行動を正当化するためではなく、共感しようとするためです。結局のところ、私たちはすべて人間であり、それは確かに完璧ではありません。
あなたが彼らがしたことをしたとしたら、もちろんあなたも許されたいと思いますよね？ロリ・デシェン、作家兼クリエーター 小さな仏 、誰かが他の人を傷つけるとき、彼らを攻撃する罪悪感があると言いました。
「誰も本当に悪ではありません。誰もが自分の「人生の苦味」を持っており、それは彼らのすべての決定に影響を与えます。少なくともこれは彼らを理解しやすくするでしょう」と彼は付け加えました。
あなたは間違いを犯して他の人を傷つけたに違いありません。状況によっては、状況を改善して許されるために何かをすることがあります。これは少し共感を育み、他の人の過ちを許すプロセスをより速くします。
4.許しは、以前のように戻らなければならないという意味ではありません
他の人の過ちを許すことは、物事が元の状態に戻らなければならないという意味ではないことを覚えておくことが重要です。文 許して忘れる 実際、それは実際の生活に常に適用できるとは限りません。
和解または関係を元の状態に戻すには、2者間の協力が必要です。一方、許しはヘルシーギャング自身の絶対的な決断です。
「二人の関係を直さなくても、他人の過ちを許すことができます。あなたが許す人はもうあなたの人生にいる必要はありません」と心理学者のソニアリュボミアスキーは言います。尊敬を失ったり、その人に近づきたくない場合でも大丈夫です。
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5.現在に焦点を合わせる
ヘルシーギャングが手放す準備ができたら 進め 、ZenHabitsのLeoBabautaは、過去が終わり、二度と起こらないことを理解していることを示唆しています。
過去をただの教訓にしましょう。あなたの心があなたが今日持っているすべての成果に集中しましょう。あなたを幸せにするものを覚えて、常に前向きに考えてみてください。
他の人の過ちを許すことは、あなたが自分でできる最善のことの1つです。確かに、これは必ずしも簡単ではなく、時には長い時間がかかります。
しかし、一度やればきっと幸せになります。すべての感情を解放し、回復する時間を与え、過去を置き去りにしてください。ヘルシーギャングはまだ長生きしているので、過去の重荷を背負わないでください。ポジティブでいてください！
ソース：
ライフハッカー：あなたを苦しめた人を許す方法
今日の心理学：不可能だと感じても、どのように許しますか？ （パート1）
