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誰もが自分たちの生活の中で睡眠障害を経験しています。睡眠障害自体はいくつかの要因によって引き起こされる可能性があり、その1つはホルモンの不均衡です。さて、あなたが以下の睡眠障害の1つまたはいくつかを経験したならば、あなたの体のホルモンの状態を見つけるためにあなたの医者に確認することは良い考えかもしれません。

ホルモンは睡眠パターンにどのように影響しますか？

生殖内分泌学者、博士。 Janelle Lukは、ホルモンは、発達、生殖、ストレス管理、代謝、睡眠パターンなど、体内の生理学的プロセスと多くの関連があると述べました。

体内のバランスが崩れると、ホルモンは自動的にアンバランスになります。その結果、睡眠パターンは不規則で問題になります。

どのホルモンが睡眠パターンに影響を与える可能性がありますか？

十分に大きな影響を及ぼし、人の睡眠パターンに最も影響を与えるホルモンの1つは、ホルモンのコルチゾールです。このホルモンは、経験したストレスのレベルに応じて上下に変化します。ですから、ストレスを感じたときに眠りにくかったとしても驚かないでください。

さらに、ホルモンのエストロゲン、プロゲステロン、テストステロンなど、人の睡眠パターンに影響を与える可能性のある他のいくつかの要因があります。

どのような睡眠障害がホルモン状態を引き起こしますか？

ホルモンの変化によって引き起こされるいくつかの睡眠障害があります、ここにそれらのいくつかがあります。

1.落ち着きがない

ストレスはあなたを夜眠れなくするか、落ち着かなくさせることができます。これはすべて、ストレスによるホルモンのコルチゾールの過剰産生によって引き起こされます。コルチゾールのレベルが高くなると、日中は疲れすぎて、夜はそれを表現するのが難しくなることがあります。その結果、眠りにつくのが難しくなります。

夜眠りにつくのが難しいと、翌日またストレスレベルが上がります。このサイクルは悪循環のように続きます。それでも、それはあなたがそれを扱うことができないという意味ではありません、あなたが知っている、ギャング。

定期的に運動する、瞑想をする、ストレスを減らすために親戚に会うなど、自然にコルチゾールレベルを下げる方法はいくつかあります。

2.夜に目を覚ます

メラトニンはあなたが眠りにつくのを助けるホルモンです。しかし、このホルモンのレベルが非常に低い場合は、眠りにくかったかもしれません。メラトニンレベルは、体が受ける光への露出の影響を受けます。

したがって、光の多い部屋で寝る場合は、メラトニンレベルが低い深夜に目を覚ます準備をしてください。メラトニンを生成し、睡眠を良くするために、必ず暗い部屋で寝てください。また、電子機器など、就寝前の他の光への露出を制限します。

そのため、多くの専門家は、就寝時刻の数時間前に携帯電話での再生やテレビの視聴をやめることを推奨しています。あなたがより速くそしてもちろん質の高い睡眠をとることができるように、遮光アイマスクを使用することも重要です。

3.ほてり

一般的に、この状態は閉経を経験していない女性ではまれです。しかし、あなたがそれを経験したならば、それは体がホルモンエストロゲンを欠いているというサインである可能性があります。

ほてりは不快感を引き起こし、睡眠を妨げる可能性があります。少量のエストロゲンは、体にホルモンのセロトニンとメラトニンを使用させるでしょう。実際、これら2つのホルモンは、睡眠の質を維持する上で重要な役割を果たしています。

この状態に問題がある場合は、体内のホルモンエストロゲンのレベルのバランスをとることができるように医師に相談してみてください。

4.不眠症

不眠症または眠れないことは、体が甲状腺ホルモンを欠いていることの兆候です。甲状腺機能低下症は不眠症の主な原因であり、寝汗を引き起こすこともあります。

5.目覚めやすい

睡眠中に頻繁に目を覚ます場合は、体内のア​​ドレナリンホルモンに問題がある可能性があります。アドレナリンは交感神経系を活性化し、人を目覚めさせ、より注意深くさせます。これが起こると、あなたが眠りにつくのは難しいでしょう。

したがって、これを克服するには、アドレナリンホルモンが減少するように体をよりリラックスさせるようにしてください。

睡眠障害は多くの原因によって引き起こされる可能性があり、その1つは体内のホルモンレベルです。就寝前に熱心に運動したり、瞑想したり、電子機器の使用を避けたりするなど、簡単なことができます。

この方法でも効果がない場合は、すぐに医師に相談して治療を受けてください。 GueSehat Webサイトまたはアプリケーションのディレクトリ機能で、お住まいの地域に最も近い医師を見つけることができます。 （バッグ/ AY）

ソース：

「あなたがこれらの7つの睡眠の問題を経験するならば、あなたのホルモンは苦労しているかもしれません」-喧騒