おはよう習慣|私は健康です
健康なギャング、あなたの朝の日課はどうですか？あなたはいつも遅く起きて仕事に行く前に急いでいますか？それとも、いつも同時に起きて、毎日予定されている朝の活動をしますか？
朝は、良い習慣でも悪い習慣でも、誰もが習慣を持っています。朝の悪い習慣があなたの健康を損なう可能性があることを知っておくべきです、あなたは知っています！多くの人が一連の不健康な朝の儀式を行っています。これは心にストレスを与え、身体的な問題を引き起こします。
さて、あなたが健康になりたいなら、それは簡単です。朝は良い習慣を身につけて一日を始めましょう。朝は目を開けるとすぐに健康的な活動がたくさんあります。
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5おはよう習慣
以下は、ライフスタイルとして取り入れるべき5つのおはよう習慣の例です。
1.水を飲む
水またはミネラルウォーターは、さまざまな健康問題の解決策です。水はあなたの体に水分を補給し、あなたにエネルギーを与え、あなたの臓器に燃料を供給して一日中適切に機能します。
夜の睡眠の翌日を始めるのに最適な方法として、朝にコップ1〜2杯の水を飲みます。その後、一日中、水を飲むことを忘れないでください。そうすれば、毎日の飲料水の必要量を達成できます。通常、7〜8杯程度ですが、活動が非常に重い場合はさらに多くなります。
2.徒歩で
朝の散歩は健康にとても良いです。歩くことで心臓がより強く血液を送り出し、血流がスムーズになります。血液循環が良好な場合、それは体の臓器のすべての機能が最適に機能するようにトリガーします。朝のウォーキングも理想的な体重を維持するのに役立ちます。
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3.ありがたい
昼夜を問わず忙しくなる前に、これまでの人生を振り返ってみてください。どんなに小さな恩恵を受けても、朝は振り返り、感謝するのにふさわしい時間です。毎朝、あなたが感謝している5つのことを書き留めるようにしてください。これはあなたがあなたの人生で本当に重要なことに集中するのに役立ちます。
4.ヨガをする
少しストレッチやヨガで一日を始めると、驚異的なことができます。体調を整えるだけでなく、一日を始める準備ができていると感じるでしょう。さらに、ヨガは関節の痛みやこわばりを軽減するのに役立ちます。たった5分のヨガセッションで、仕事に遅れることはありません。このアクティビティは、その日の課題に対する心をクリアにします。
5.朝食時のタンパク質の消費
朝食はあなたの健康的なライフスタイルに重要な役割を果たします。朝食にパン、ミルク、ジュースを選ぶだけではいけません。たんぱく質は消化に時間がかかり、満腹感を長持ちさせるので、朝食メニューに固形たんぱく質を加えてください。そうすれば、昼食の部分が過剰になることはありません。
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リファレンス：
Swirlster.ndtv.com。あなたが健康的なライフスタイルのために採用する5つの朝の習慣。
