昨夜は何時に寝ましたか。あなたは安らかで十分な睡眠をとっていますか？これからは、夜の睡眠の質を過小評価してはいけません。 十分で質の高い睡眠をとることで、回復などのメリットを間接的に得ることができます。 ムード より良くなるために。 非常に時間がかかるように見える今日の都会のライフスタイルでは、人々はしばしば十分な睡眠をとることができないため、健康のために十分な睡眠をとることの利点を忘れてしまいます。睡眠不足や睡眠パターンの乱れは、心不全、心臓発作、脳卒中、高血圧、糖尿病、肥満などの健康に悪影響を与える可能性があります。 もちろん、睡眠パターンが混沌としているほど、病気にかかるリスクが高くなり、睡眠パターンが規則的になるほど、より多くのメリットを感じることができます。 睡眠不足は、体が疲れてエネルギーが不足していると感じ、活動中のパフォーマンスを低下させる可能性があります。さらに悪いことに、睡眠不足のために運転中、歩行中、または活動中に眠い場合、事故を引き起こす可能性があります。 1日7時間未満の睡眠をとる人は、十分な睡眠をとる人より3倍病気になる可能性があります。多くの専門家は、適切で質の高い睡眠は1日約8時間であると言います。ただし、睡眠のタイミングは次の要因の影響を受ける可能性があります。

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1.年齢要因

睡眠時間は、次のような年齢要因によって異なります。

• 幼児と就学前の年齢

夜は9〜10時間、昼寝は数時間かかります。

• 学齢期の子供

10代の若者を含め、夜間は9〜11時間必要です。

• 成人期

夜は1日7〜8時間かかります。

2.妊娠中

妊娠中に発生する身体的および感情的な変化により、妊娠中の女性は一般の人々よりも多くの睡眠を必要とします。

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3.健康要因

喘息などの慢性疾患に苦しむ人々は、健康な人々よりも多くの睡眠を必要とします。 呼吸困難や服用している薬のため。いくつかの状況では、体内に脂肪が蓄積している体の状態が睡眠障害の引き金となる要因です。

4.睡眠障害

睡眠の「負債」はありますか？不眠症？あなたがこれを経験するとき、「借金」を支払うことによって 週末 また、それはあなたの睡眠不足のために報われることはありません。 これを行うことによって、あなたはあなたの睡眠パターンをより混沌としたものにするだけです。 体が病気になりやすく、日常のさまざまな活動に適さないようにしたくないですよね？そのためには、夜の睡眠にもっと注意を払うようにしてください、そうです！すでに上で書いたようにあなたの睡眠を妨げることができるいくつかの要因を避けてください。

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