妊娠中の女性のためのフットマッサージテクニック-GueSehat.com
妊娠は、母親がいつものように活動を行わないことの障害にはなりません。一部の妊婦は、クライアントに会うまでオフィスで働き続けることを選択します。まあ、かなり堅実な仕事をしているときはめったにありませんが、ママは外見をサポートするためにかかとを使用することを選択します。その結果、特に夜は足がすぐに痛くなり、けいれんを起こすことがあります。
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「重く」て痛い足は不快感を与えるだけでなく、足のむくみは実際には足の浮腫（腫れ）の引き金の1つです。この状態は通常、妊娠7か月以上で発生します。したがって、寝る前に時間をかけて足をマッサージすることでこの痛みを和らげようとしても問題はありません。目標は、あなたが眠るとき、あなたの脚の筋肉が本当に完全に休むことができるということです。このフットマッサージの最良の結果は、以前にテーブルソルトまたはエプソムソルトなどのフットソーキングソルト製品をスパイクした温水に足を浸したことがある場合に、後で得ることができます。
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だから、あなたの足をマッサージするための正しいテクニックのために、ここにあなたがママに与えるためのいくつかのヒントがあります。
ステップ1：Balur
あなたがしなければならない最初のステップはあなたの手のひらにマッサージオイルを置き、それから足首から上腿に向かってゆっくりと穏やかな摩擦運動でそれを足に適用することです。均等に分散するまで、この手順を数回繰り返します。最良の動きは円運動です。
ステップ2：クリスクロス
この動きは、両手の菊の助けを借りて行われます。トリックは、両方の親指を交差させますが、他の指は開いたままにしておきます。ふくらはぎから太ももの上部まで、先ほど折りたたんだ手の位置で足をマッサージします。この動きを少なくとも8回上下に行います。この動きは、ふくらはぎと太ももの周りの余分な水分（浮腫）を絞り出します。
ステップ3：練る
膝の付け根から（またはふくらはぎから）太ももまで、こねたり絞ったりすることができます。太もも全体にそれを行います。この動きは、疲れた筋肉をリラックスさせて柔らかくし、脚の余分な水分を取り除くのに役立ちます。
ステップ4：滑膜関節
お母さん、膝の左右を回転させてマッサージをします。その後、膝の底もこすります。この動きは、膝の骨関節（滑膜関節）を刺激して柔軟性を維持し、重くなっている体の重量に耐えることができます。
ステップ5：横になってリラックスする
これはあなたの足のための一連のマッサージ運動の最後のステップです。両足を持ち上げて壁にもたれながら横になってそれを行います。この動きは、静脈瘤が脚に発生するのを防ぐことを目的としています。その後、目を閉じ、手のひらを上に向けて腕と手を開きます。手が何にも触れないように、すべてを近づけないでください。リラックスした気分にするには、柔らかい音楽を聴いて心と体のすべての筋肉をリラックスさせてみてください。
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健康な体は確かに菊を作ります ハッピー 妊娠中の。だから、頭からつま先まで体調を整えましょう。 （バッグ/ OCH）
