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些細なことのように見えますが、不眠症が長引くと、さまざまな種類の危険な病気を引き起こす可能性があります。残念ながら、ほとんどの人は質の高い睡眠（6〜8時間）を忘れることがよくあります。もちろん、誰もが、特に生産年齢の人は、一生懸命働くことで成功を収めたいと思っています。しかし、それを達成するために、休息を忘れて質の高い睡眠をとることを忘れることがあります。実際、不眠症やその他の睡眠障害は、あなたの人生のさまざまな悪い側面に影響を与える可能性があります。

心理学者のオーロラ・ルンバントルアンによれば、不眠症は身体的健康だけでなく精神的健康にも干渉する可能性があります。実際、不眠症と精神障害は密接な関係があります。 「したがって、睡眠障害のある人の50％は、精神障害も持つ傾向があります」と、3月16日のAMLIFEイベントでオーロラは述べました。それだけでなく、うつ病を経験している人の90％も睡眠に問題があります。

不眠症とメンタルヘルスの関係についてもっと知るために、オーロラが説明した完全な説明があります。

不眠症の結果は何ですか？

不眠症の影響がより否定的なことにつながることは明らかです。オーロラによると、不眠症を経験するほとんどの人は、日常生活のいくつかの否定的なことが睡眠障害によって引き起こされていることに気づいていません。以下を含む不眠症の悪影響：

• 生活の質が低下する：ここでの生活の質は、健康だけでなく、職場での自己パフォーマンスの満足度にも関係しています。不眠症はあなたのパフォーマンスを低下させるので、あなたはしばしば失望を感じます。それは感情的および精神的な反応に関連しています。
• 健康の低下：睡眠不足は免疫システムを低下させます。その結果、あなたは病気にかかりやすくなります。
• 生産性が低下します：不眠症はまた、日常生活の生産性の低下を引き起こします。その理由は、睡眠不足は集中レベルを低下させ、脳内の情報を吸収するプロセスを遅くするためです。
• 安全上の問題：睡眠不足はまた、反応速度と覚醒を低下させます。もちろん、これは個人の安全に関係しています。たとえば、運転中や機械に関連する仕事をしている場合などです。

関係不眠症と精神障害

前述のように、不眠症と精神障害は密接な関係があります。実際、オーロラは、不眠症と睡眠障害は精神障害の診断基準に含まれていると述べました。 「したがって、睡眠が少ないと、感情的な反応が高まる傾向があります」とオーロラは説明します。

これにより、十分な睡眠をとる場合よりも、他のものに対する反応が誇張されます。たとえば、請求された場合 締め切り 上司の仕事では、あなたの反応は否定的な傾向があります。したがって、否定的な傾向がある感情的な反応を増加させる睡眠障害。次に、否定的な感情的反応が増加すると、うつ病になりやすくなります。 「それは過度であるため、私たちはこれらの状態を認識することに不均衡です。たとえば、上司に叱責された場合、何日も罪悪感を感じるため、うつ病になりやすいのです」とオーロラは説明します。

さらに、多くの研究は、睡眠が精神疾患の回復の成功に大きく影響することを示しています。したがって、精神障害のある人を診察するとき、医師は睡眠障害の側面も分析します。十分な睡眠をとることで、睡眠障害の場合よりも回復が早くなります。

本質的に、健康的な睡眠習慣は、身体的健康だけでなく精神的健康にとっても非常に重要です。彼が目を覚ますとき、そして彼が眠るとき、誰もが定期的な時間を持っているべきです。これらの原則に従うことによって、あなたはまたあなたの体が最適に機能していて健康である時を知るでしょう。それがいわゆる体のリズムです。

十分な睡眠をとることで、日常生活を自分でコントロールできるようになります。あなたがあなたの体をコントロールするとき、あなたはストレスに対処することができるでしょう。日常生活に変化や混乱があったとしても、積極的に対応していきます。それが睡眠とメンタルヘルスの密接な関係です。 （UH / WK）