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昼寝。この言葉は特別に聞こえないかもしれませんが、それはあなたの小さな子供にとって大きな意味があります。どうして？睡眠は健康を維持するために必要であり、子供たちは本当にそれを必要としているからです。その理由は、重要な精神的および肉体的発達が小児期に起こるからです。さて、昼寝は成長と発展の過程で非常に役立ちます。

昼寝はまた、子供たちが受ける刺激の量による疲労に対処するのに役立ちます。昼寝をしないと気分が落ち、夜は眠れなくなります。さらに、昼寝の時間は、親、特にママが休憩、私の時間、または家事に参加するためのオアシスでもあります！

あなたの子供はどれくらいの昼寝時間を必要としますか？

子供が理想的に毎日どのくらいの時間眠るべきかについての明確な答えはありません。これは、年齢、お子様の状態、および24時間以内の合計睡眠時間によって異なります。たとえば、幼児は夜に13時間眠り、日中は短い昼寝をすることがあります。毎日夜9時間、日中2時間寝る人もいますが。それでも、子供の年齢の段階に応じて、毎日の平均睡眠量のガイドがあります。経由で報告 kidshealth.org、詳細はこちら！

0〜6か月

赤ちゃんは通常、1日14〜18時間眠ります。小さい赤ちゃんは通常、簡単に眠りに落ち、1〜3時間ごとに起きて食事をします。彼が生後4ヶ月のとき、彼の睡眠リズムが形成され始めました。ほとんどの赤ちゃんは夜に9-12時間眠り、通常は時々起きて食事をし、一度に30分から2時間の間2〜3回昼寝します。

6〜12か月

この年齢の赤ちゃんは1日14時間眠ります。これには通常、約20分から数時間の2回の昼寝が含まれます。さらに、彼は夜に母乳で育てられているにもかかわらず、めったに目を覚ましません。しかし、彼は分離不安を経験し始め、それは睡眠を妨げる可能性があります。

1〜3年

赤ちゃんは通常、約1〜3時間の昼寝を含め、1日12〜14時間眠ります。小さい赤ちゃんは、日中に2回の昼寝をする可能性が高くなります。注意すべきことは、夜の就寝時間に近づかないように、遅すぎないようにしてください。その理由は、これによりベビースーツが夜寝ることになります。

3〜5年

幼児の段階で、子供たちは就学前に入学しました。彼は一晩約11-12時間、そして昼寝をします。ほとんどの子供は5歳になると昼寝をしたくなくなります。

5〜2年

すでに学校に通っている子供たちは、一晩に約10〜11時間の睡眠が必要です。まだ昼寝をしている人もいれば、もう昼寝をしていない人もいます。ただし、これは早夜の睡眠に置き換えることができます。

あなたの子供が昼寝をしたくない場合はどうなりますか？

あなたの子供が質の高い昼寝をするための鍵は簡単です。あなたはただ昼寝ルーチンを作成し、毎回それに固執する必要があります。また、目をこすったり大騒ぎしたりするなど、眠い兆候に注意してください。あなたがこれを持っているとき、あなたの子供を彼のベッドで眠らせてください。柔らかい音楽を演奏したり、電気を消したり、物語を読んだり、子守唄を口ずさんだりするなど、子供をすぐに眠らせるためにできることがいくつかあります。あなたの子供のための快適さの源になりなさい。

しかし、幼児にとって、毎回同じ昼寝パターンを適用することは非常に困難です。彼らはまだ昼寝が好きですが、彼らは昼寝の招待を激しく拒否し始めます。このような場合、仮眠時間を戦場に変えないでください。あなたはあなたの子供を強制的に眠らせることはできませんが、あなたは彼を落ち着いて誘惑することができます。彼に本を読んだり、自分の部屋で一人で遊んだりさせてください。その後、突然子供が眠りにつくと、両親は通常驚かれることでしょう。しかし、それが起こらなければ、彼はまだ休む必要があります。だから、あなたの子供を夜早く眠らせてください。

多くの親は、昼寝が子供たちの睡眠を妨げることを心配しています。特に、彼が必要以上に遅く眠る日にはそうです。しかし、これを検討する前に、十分な休息をとる子供は、そうでない子供よりも夜に早く治療されます。疲れすぎている子供は、落ち着きがなく、落ち着くことができず、夜の睡眠から目覚めることが多くなります。

遅い昼寝が睡眠障害の原因である場合は、早く昼寝させてみてください。つまり、早く起きて、早く昼寝できるようにします。 （US / AY）