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この初日に断食していますか？断食の月について話すとき、もちろん、日付は見逃してはならない必須のおやつの1つです。

味はとても甘いので、一日中断食した後のエネルギーを増やすことができます。断食月の間、断食をするときに日付が多くの人々のお気に入りのタクジルになるのも不思議ではありません。

しかし、妊娠している人はどうですか？妊娠中にナツメヤシを食べることはできますか？また、妊娠中の女性にとってナツメヤシの利点は何ですか？調べるために、次の説明を見てみましょう！

ナツメヤシの栄養素含有量

100グラムのナツメヤシには、体に必要な多くのミネラルとビタミンが含まれていました。詳細は次のとおりです。

-葉酸：15 mcg

-鉄：0.9 mg

-ビタミンK：2.7 mcg

-マグネシウム：54 mg

-カリウム：696 mg

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妊娠中の女性のための日付の利点？

中途半端な栄養成分がナツメヤシを作ることは、妊娠中の女性にとって次のような多くの利点があります。

1.エネルギーを増やす

妊娠中は、通常よりも多くのエネルギーが必要です。毎日ナツメヤシを摂取すると、エネルギーを増やすために必要な砂糖の摂取量を提供するのに役立ちます。

2.便秘の症状を和らげる

食物繊維の供給源として、ナツメヤシは消化器系を健康に保ち、妊婦によくある問題である便秘を和らげるのに役立ちます。その高い繊維含有量はまた、あなたがより長く満腹感を感じさせ、コレステロール値を下げ、そして正常な体重を維持するのを助けることができます。

3.タンパク質はアミノ酸を生成します

日付は、胎児の成長に必要なアミノ酸を形成するために必要な一定量のタンパク質を提供します。

4.先天性欠損症の予防に役立ちます

ナツメヤシは葉酸の良い供給源です。葉酸は、脳と脊髄に関連する先天性欠損症の予防に役立ちます。

5.赤ちゃんのためのビタミンK

赤ちゃんは低ビタミンKで生まれます。実際、このビタミンは血液凝固と骨の発達を助けるために必要です。妊娠中と妊娠後にナツメヤシを食べると、赤ちゃんは母乳からこのビタミンの一部を摂取する可能性があります。

6.鉄分が含まれています

ナツメヤシには、妊娠中の貧血を防ぐのに役立つ鉄分が含まれています。鉄は体内のヘモグロビンの量を維持し、ママとリトルワンの免疫力を強化することができます。

7.水と塩のバランスを維持します

ナツメヤシにはカリウムが含まれており、水と塩のバランスを維持し、血圧を調節し、筋肉のけいれんを防ぐことができます。このミネラルが不足すると、血圧、心血管疾患、脳卒中のリスクが高まる可能性があります。

8.赤ちゃんの骨と歯の形成

マグネシウムは、赤ちゃんの歯や骨の形成に必要なもう1つの重要なミネラルです。このミネラルは、血糖値と血圧の調節にも関与しています。日付の消費は、慢性高血圧、子癇前症、胎盤機能不全、および早産の原因である妊娠中のマグネシウム欠乏症を防ぐのに役立ちます。

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妊娠中にナツメヤシを食べたい場合は、何に注意を払う必要がありますか？

日付は健康的​​であるだけでなく、妊婦が摂取しても安全です。妊娠の第1、第2、または第3トリメスターの間に、日付が悪影響を与えることを示唆する証拠はありません。

それどころか、ナツメヤシを食べることはプラスの効果があり、特に体が弱くなったり便秘になっている場合は気分が良くなるのに役立ちます。

それでも、口や舌の周りのうずき、かゆみ、腫れなど、日付に対するアレルギー反応がないことを確認してください。これが発生した場合は、すぐに日付の消費を停止してください。また、日付は炭水化物とカロリーも高いので、食べるときに無理しないでください、ママ。日付の消費を1日あたり6個に制限します。

うわー、タクジルのおやつと同じこの果物は、妊娠中の母親に多くの利点があることがわかりました。それで、あなたは後でイフタールの日付を準備しましたか？ （我ら）

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ソース

ママジャンクション。 「妊娠中のナツメヤシの8つの利点とそれらがどのように陣痛を軽減するか」。