睡眠不足-私は健康です
健康なギャングは睡眠不足を経験したに違いありません。この睡眠不足は、さまざまな理由で引き起こされる可能性があります。大学の割り当て、オフィスの割り当て、またはその他の理由で夜更かしする人もいます。また、不眠症などの睡眠障害があるため、睡眠不足もあります。あなたが知っておくべき健康への睡眠不足の結果または影響があります。
翌日は夜が足りない睡眠時間が感じられます。あなたは弱く、集中力の欠如、熱意の欠如、または機嫌が悪いと感じ、より敏感になります。
しかし、睡眠不足の悪影響は、ギャングだけではありません。長時間遅くまで起きていると、健康上の問題に影響を与える可能性があります。冗談ではありません。潜んでいるリスクは慢性疾患の問題になる可能性があります。
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睡眠不足が健康に与える影響
睡眠不足が健康に及ぼす影響のいくつかを次に示します。これは、1日8時間十分な睡眠をとることに慣れることで防ぐことができます。
1.肌の健康
睡眠不足はあなたの体の新陳代謝を変え、それが皮膚、髪、そして爪に直接実際の影響を与えるようになります。肌にしわやたるみが発生しやすいので、体が古く見えます。さらに、敏感な顔の皮膚もさまざまな問題の影響を受けやすくなります。にきび、くすみ、ダークアイバッグなど。
2.潰瘍とGERD
食事のパターンとは別に、潰瘍とGERDは夜の睡眠不足によっても引き起こされます。夜になると、消化器系は働き続け、胃酸を生成します。最後に食べた時間との睡眠時間が十分に離れている場合、プロセスが中断されるため、潰瘍を引き起こす可能性が非常に高くなります。
また、夜更かしすると、通常、深夜に空腹を感じるようになります。さて、この間食の習慣は、消化器系のスケジュールを台無しにします。消化器官は翌日のエネルギーを準備する必要がありますが、代わりに食物を消化するために働くことを余儀なくされています。その結果、胃酸が上昇したり、GERDを起こしたりして、眠りにくくなります。
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3.思考能力の低下
集中力の低下に加えて、睡眠不足は不安を増大させる効果があり、うつ病や精神障害を引き起こします。研究によると、毎晩4.5時間未満しか眠らない人は、神経過敏、悲しみ、ストレスをもたらす不安定な感情を持っている傾向があります。
それだけでなく、脳はゆっくりと覚える能力を失い、あなたは忘れっぽい人になってしまうでしょう。
4.勃起不全
勃起不全またはインポテンスとも呼ばれる性的障害は、男性がしばしば経験する性的障害であり、性交中に重要な臓器が勃起できないことを特徴としています。勃起不全は、何年にもわたる不健康な生活習慣によって引き起こされる神経や血管の損傷によって引き起こされます。それらの1つは不規則な睡眠パターンです。
泌尿器科医のハリー・フィッシュは、睡眠不足により血中のテストステロンレベルが低下し、体がテストステロンを生成するのが困難になると説明しています。したがって、勃起の質に加えて、睡眠不足は性欲の低下にも影響を及ぼします。
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5.糖尿病、心臓、高血圧のリスク
睡眠不足は翌日のエネルギーに影響を与えるだけではありません。しかし、糖尿病、心臓病、高血圧など、多くの危険な病気が潜んでいます。十分な休息が取れないと、目覚めるたびに血圧が上昇します。これは高血圧と呼ばれます。継続的に放置すると、心臓血管の問題を引き起こし、心臓病のリスクが高まります。
睡眠不足はまた、2型糖尿病を引き起こす体内のブドウ糖の吸収を妨げます 健康的な睡眠、一晩8時間未満の睡眠をとる人は、体内のブドウ糖の吸収が非常に遅くなります。
夜の睡眠不足を補うために、あなたは日中長く眠ることによってそれをすることはできません、あなたが知っている、ギャング。唯一の方法は、良い睡眠パターンを再編成することです。毎晩余分な睡眠をとるようにしてください。定期的に行うと、通常の睡眠時間がゆっくりと得られます。
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リファレンス：
Healthline.com。睡眠不足効果
Nhs.uk。なぜ睡眠不足はあなたの健康に悪いのですか。
