若い年齢はあなたがOを得るのを止めません 石関節炎 。先に進む前に、O病を特定して予防します 石関節炎 これはあなたに起こりました！ 変形性関節症 骨の関節を攻撃する病気です。 加齢はこの病気の一般的な原因です。 軟骨の喪失、または2つの骨をつなぐ関節の潤滑剤が痛みの主な原因です。 2つの骨の間の摩擦は、骨を損傷する可能性があります。それでも、まだ若いあなたはそれを過小評価しないでください！悪いライフスタイル、太りすぎはこの病気を引き起こします。太りすぎは骨にかかる負荷を増やし、衝突が起こり軟骨が弱くなる可能性があります。そのために、ここに病気を防ぐ方法があります 変形性関節症 健康的な食事に従うことによって：

1.カロリー消費量を減らす

理想的な体重を維持すれば、膝やその他の関節を傷つけることはありません。体内の過剰なカロリーがあなたの関節への負担を増やす場合。食べ物の少量を取り、糖度の高い食べ物を避け、野菜の一部を皿に加えます。

2.野菜や果物の消費

リンゴ、タマネギ、タマネギ、イチゴなどの果物や野菜に含まれるいくつかの抗酸化物質。抗酸化物質を多く含む果物は、あなたが経験する可能性のある炎症や関節痛を軽減するのにも役立ちます。それだけでなく、野菜や果物の摂取も幸福度を高めることができると言われています。

3.オメガ3脂肪酸を追加します

オメガ3は、関節の痛みを和らげ、朝の骨のこわばりを軽減するのに役立ちます。 このオメガ3の内容はあなたの体の炎症を減らすことによって働きます。 それをあなたの食事に加える簡単な方法の1つは、毎週2サービングまたは約3オンスの脂肪の多い魚を食べることです。オメガ3の最高の供給源のいくつかは、マス、サーモン、サバ、ニシン、マグロ、イワシです。

4.オリーブオイルを使用する

ある研究では、オレオカンタールと呼ばれるオリーブオイルに含まれる化合物が炎症の予防に役立つ可能性があることが示されました。 NSAIDのように機能します。抗炎症剤。オリーブオイル大さじ約31/2は、イブプロフェン200ミリグラムに相当します。

5.適度なビタミンCの消費

ビタミンCはコラーゲンの量を増やすことができます。女性の推奨量は1日75mg、男性は1日90mgです。

6.定期的に運動する

もちろん、食事の取り決めは運動とバランスを取る必要があります。 軽く定期的な運動は、関節を強くするのに役立ちます。 あなたは週に3回ごとに午後の散歩から始めることができます。手遅れの場合、関節の損傷の治療法はまだありません。現在の治療法は、栄養を提供し、発生する痛みを軽減することです。だから、手遅れになる前に、健康的な食事は病気を防ぐ方法です 変形性関節症 これはあなたにぴったりです！