妊娠中の過度の吐き気を減らす|私は健康です
妊娠の多くの症状と徴候のうち、妊娠初期に最も一般的なものの1つは吐き気であり、時には嘔吐を伴います。一般的に吐き気は朝に感じられます、それがそれが呼ばれる理由です つわり.
吐き気がし始め、生理が遅れた場合は、まず妊娠しているかどうかを判断する必要があります。吐き気は必ずしも妊娠の兆候ではありません。確かに、あなたは妊娠の他の兆候も認識する必要があります。ただし、より簡単な方法は妊娠検査を受けることです。使用する テストパック 適切に。結果がよくわからない場合は、超音波検査のために産科医に来ることができます。
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吐き気がひどい場合はどうなりますか？
すべての人がそれを経験しているわけではありませんが、多くの若い妊婦はこの吐き気を感じています。名前にもかかわらず、私を誤解しないでください、ママ つわり、 吐き気はいつも朝に経験されるわけではありません。妊娠中の女性の中には、夜寝るときに実際に吐き気を催す人もいます。
実際、妊娠の兆候としての吐き気は非常に自然なことです。これは、体内でのホルモン産生の増加に関連しています。吐き気はどのくらい続きますか？一般的に、若い妊婦は1日1〜2回吐き気を経験します。一般的に、母親は朝食後または何かを飲んだ後にそれを経験します。
しかし、吐き気が続くと嘔吐が続き、食物摂取が入らないため、吐き気が非常に弱くなると不自然になります。入ってくる食べ物がすべて吐き出されると、もちろん胎児の成長や菊の健康に影響が出るのではないかと危惧されています。
あなたがそれを経験した場合、できるだけ早く治療のために医者に行くのを遅らせないでください。ママにやらせないで 安静。 これは、お母さんが100％ベッドで休んでいる必要がある状態です。吐き気がひどくて胎児に害を及ぼす場合、これは通常医師からアドバイスされます。
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妊娠中の吐き気を減らすためのヒント
状態が非常に不自然で摂取量が入らない場合、母親は妊婦の吐き気を過小評価してはなりません。医師に相談することに加えて、妊娠中の吐き気を減らすために次のヒントを行うことができます。
1.食事を調整する
妊娠初期に経験する吐き気と間違った食事との間に関連があることをご存知ですか？多くの妊婦はこれに気づいていません。たとえば、朝食をとるとき、彼らは一般的にミルクを飲み続けます。だから、朝食メニューはご飯と牛乳です。結局、これは良くありません。婦人科の健康の専門家は、米と牛乳を食べることの間にギャップがあることを示唆しています。これにより、吐き気や嘔吐のリスクが軽減されます つわり。
さらに、あなたが食べる食物の部分にも注意を払う必要があります。子宮内の胎児の発育における栄養の重要性を説明している記事を読んだことがあるかもしれません。そのため、妊娠中は通常の2倍の栄養が必要になります。これは、母親自身と子宮内の胎児の栄養ニーズを満たすためです。
それは本当だ。しかし、これは必ずしも母親が超大部分を食べなければならないというわけではありません。妊娠中の女性の栄養ニーズを確実に満たすために、食事の量を少なくし、食事の頻度を増やすだけです。
1日3回食べている場合は、1日4〜5回食べてみてください。しかし、その部分はほんの少しなので、感じられる吐き気はそれほどひどくないことを覚えておいてください。
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2.うるさい食べ物
本当に吐き気を引き起こす食品があるかどうか知っていますか？彼らは何ですか？そのうちの一つは脂肪分が多い食品です。したがって、パダン料理、揚げ物、ココナッツミルクなどの油性食品は避けてください。
菊は甘い果物や野菜などの新鮮な食べ物を選ぶことができます。研究によると、生姜は吐き気を和らげることができます。吐き気が頻繁にある場合は、どこへ行っても生姜飴を持っていきましょう。
吐き気と嘔吐を減らすことができる限り、あなたが消費するものは何でも、あなたは続けることができます。微量栄養素と多量栄養素の両方のすべての重要な栄養素を常に満たすことを忘れないでください。
3.きつい服は避けてください
きつすぎる服は吐き気を引き起こす可能性があると誰が思ったでしょう。ゆったりとした服を着ても吐き気が自動的に緩和されるわけではありませんが、少なくとも吐き気が悪化することはありません。タイトな服は胃や胃に圧力をかけるため、吐き気が起こりやすくなります。
妊娠中、母親はまずタイトな服を下のクローゼットに保管する必要があります。妊娠中の女性のための特別な服、または少なくともゆったりとした服を購入してください。ママはまた、活動に対してより柔軟で快適になりますよね？
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