すでにランニングのスポーツについて話し合ってください。さて、（ここ数ヶ月）の私の食生活についてお話ししたいと思います。健康食品は実際には高価である必要はありませんが、最初は財布にかなりの量がかかっていた健康食品メニューに従いました。最初は、お弁当として持ち歩くパッケージから、オーガニック食材を使ったメニューのレストランでの食事まで、あらゆる健康食品を試しました。正直なところ、私は健康的なメニューを1週間だけ行い、残りは 通常に戻る 。ははは..そのような食べ物のメニューを買うのをやめた後（財布が叫んでいたので）、私は自分自身で実際に私たちの健康に良い食べ物と私自身も食べやすい食べ物を見つけようとしました。あなたは一度しか住んでいないので、私もよく食べる機会を無駄にしたくありません。

ヘルシーで安いフードメニューを探しています

そこで私はインターネットから健康的で安価なフードメニューに関する情報を探し始め、雑誌を調べ、いくつかの料理メニューの本を購入し、自分の食べ物を試しました。また、たくさんのカロリーや脂肪を燃焼するのは無意味だと思いましたが、食べ方が適切に調整されていないと、100％健康的で有機的ではありませんが、そうです。しかし、少なくとも私は毎日消費すべき量を知っています。私は毎日自分のメニューを作ることから始めました。 朝食に全粒粉パン、玄米、野菜にオリーブオイル、鶏の胸肉を買って自分で作るところから。 これらの材料を購入するのはそれほど安くはありませんが、少なくとも1回だけでなく、数日または1週間も使用できます。たまたまスポーツが好きな友達からアドバイスをもらい、食べ物も大事にしています。当初、彼は良い体の結果を得るために厳しい食事療法をしていると思いましたが、それは私が想像したものではありませんでした。彼は今でも好きなものを食べていますが、そうです、彼は私たちの体の必要性と健康に応じて用量も知っている必要があります。本当に 単純 あなたが好きな食べ物をまだ食べてダイエットするのは地獄です。

あなた自身の健康食品を作る

もしそうなら、健康的な食材を購入することで、あなた自身の毎日の食品メニューを処理しようとし始めてください、それは有機である必要はありません、そしてまた ご飯の代わりにおかずをもっと食べ始めてみてください。インドネシアでは、ご飯を食べないと名前も食べていないのは事実ですが、実際に玄米に置き換えることもでき、同じくらい美味しくてお腹いっぱいになります。玄米も安くはありませんが、それほど高くはありません。 2リットルの場合、4万に達することができます。しかし、それは1週間以上、おそらく1か月以上消費される可能性があります。本当に食べ物の量にもよる。そうすれば、新鮮な野菜を食べ始めることができるおかずのために、それも常に茹でる必要はありません。私は通常、ミディアムを炒め、玉ねぎ、ピーマン、そして時には醤油をトスします。肉は鶏肉か牛肉かを選べます。スパイスやフライドプレーンで焼いたり茹でたりすることができます。 しかし、これをすべて調理することを忘れないでください。あなたはそれをより健康にするためにオリーブオイルを使います。 すべてが終わった後、あなたの毎日の食事パターンを整えることができます。朝食には、チーズまたはチョコレートを詰めた全粒粉パンだけを食べてから、プロテインミルクを加えます。果物も追加できます。昼食後、玄米とおかずを家から持ってきました。おかずを持ってこない場合は、ガドガドやソトなど野菜をたっぷり使って食べるのが普通です。だから、夜に食べ過ぎないでください。ディナーメニューを変更する はで フルーツのみとミルクで。すべては実際には私たち自身に依存し、私たちが食べ物のすべての欲求とニーズについて自分自身をどれだけ理解しているかに依存します。だから私たちは私たちが何を食べるかを正確に知る必要がありますそして 満腹になる前に食べるのをやめることを忘れないでください！ そうです、健康食品は高価で豪華である必要はありませんよね？今、あなたはあなたのバージョンと好みであなた自身を作ることができます。安い健康食品を食べて頑張ってください！