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この野菜が嫌いなカンクン？うん、インドネシアを含むアジアの多くの地域で見られることに加えて、ケールはまた非常に処理しやすい野菜です。茹でたり、炒めたり、プリーシングしたり、タウコと混ぜたりするなど、さまざまな加工ケールと呼んでください。これらはすべて、ヘルシーギャングが楽しむのに非常に食欲をそそる可能性があります。

ケールは、他の種類の野菜と同じように、味が良いだけでなく、美しさなど、健康にも多くのメリットがあります。健康なギャングは好奇心が強いに違いありません、美しさのためのケールの利点は何ですか？これが完全な説明です。

ケール栄養

カンコンまたは水ほうれん草としても知られているカンクンは、沼沢地で一般的に見られる水生植物です。この緑の葉の多い植物は、実際に多くのアジア諸国、特にインドネシアで見られます。

他の種類の野菜とほぼ同じ、ラテンという名前の野菜 Ipomoea aquatica また、体に良い栄養素がたくさん含まれています。 100グラムの新鮮な生ケールには、約3.4グラムのタンパク質、3.9グラムの炭水化物、および2グラムの繊維が含まれています。

それだけでなく、ケールのビタミン含有量も非常に高いです。除草されたカップまたは約56グラムのケールで、ビタミンAの1日の必要量の70％およびビタミンCの1日の必要量の51％を満たすことができます。

カンクンには、カリウム250.1 mg、カルシウム67 mg、鉄2.3 mg、ナトリウム65 mg、リン54mgなどのさまざまな重要なミネラルも豊富に含まれています。この野菜はカロリーが低いので、健康なギャングもケールを食べることを心配する必要はありません。処理される前に、ケールのカップは約11カロリーしか含まれていません。

美容のためのカンクンの利点

女性にとって、美しさのためのケールの利点を知るのが待ちきれません。さて、ここに美しさのためのケールの利点のいくつかがあります。

1.早期老化と戦う

ケールなどの緑の葉野菜には、フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐことができる化学抗酸化物質が豊富に含まれています。もちろん、これは皮膚細胞が太陽のダメージに対してより抵抗力があり、しわを減らすのを助けることができます。

2.皮膚病の治療

ケールの芽は、白癬や水虫などの皮膚病の治療に使用できます。この野菜は、皮膚がんの予防にも役立ち、にきび、湿疹、乾癬の治療にも使用されます。

3.肌を若返らせる

ケールの葉や沸騰した水ほうれん草のジュースを飲むと、肌の若返りに役立ちます。これは、有害な毒素が体から除去されるためです。定期的に摂取することで、にきびやにきびによる皮膚の治癒過程を助けることもできます。

4.健康な髪を維持します

頭皮と髪の健康を維持するには、適切な栄養が必要です。鉄やビタミンEなどのケールに含まれる多くの栄養素は、髪の成長に非常に有益であり、抜け毛を防ぎます。さらに、ケールは品質を改善し、髪の質感を維持することもできます。

健康な髪を維持するために、ケールはシ​​ャンプーとして使用することができます。ケールシャンプーの作り方はとても簡単です。水が青みがかるまで、ケールを1晩だけ浸す必要があります。その後、水ほうれん草を濾して定期的にシャンプーとして使用し、最大限の効果を引き出します。

また、ケールはヘアマスクとしても使用できます。秘訣は、ケールをぬるぬるになるまで少量の水で絞り、髪に塗り、タオルで約1時間包み、きれいに洗い流します。

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健康のためのカンクンの他の利点

前の説明に基づいて、美しさのためのケールの有効性はもちろんもはや疑う余地はありません、はい。さて、美しさだけでなく、ケールにはまだ健康のための他の多くの利点があります。ここに健康のためのケールの他のいくつかの利点があります。

1.コレステロールを減らす

カンクンは、体重を減らしたり、コレステロールを自然に減らしたい人にとって、非常に適切な野菜の選択肢です。ラットで行われた研究は、ケールの消費がコレステロールとトリグリコシドを下げることができることを証明しました。

2.黄疸と肝臓の問題の治療

ケールは、黄疸や肝臓に関連するその他の健康問題の治療に使用されてきました。ある研究では、この植物抽出物が解毒酵素やフリーラジカルによる化学物質によって引き起こされる肝臓の損傷に対する保護を提供できることが証明されています。

3.貧血の治療

カンクンは鉄分が豊富なので、貧血のある方や妊婦さんの摂取に最適です。鉄自体は、体、特にヘモグロビンの形成のために赤血球に必要な重要なミネラルです。

4.消化不良と便秘を克服する

カンクンは食物繊維が豊富なので、健康な消化管を維持し、自然に発生する障害を克服するのに役立ちます。カンクンには、消化不良や便秘に苦しむ人々に役立つ穏やかな天然下剤として機能することができる天然ラテックスが含まれています。この野菜は、ワームによって引き起こされる消化器系の問題を治療するためにもよく使用されます。

5.抗糖尿病薬

研究者は、ケールの定期的な摂取が酸化ストレスによって引き起こされる糖尿病への抵抗力を発達させるのを助けることができることを示しました。さらに、ケールは妊娠糖尿病の治療にも使用でき、妊娠中の女性がよく経験します。

6.心臓病のリスクを減らします

ケールには、ビタミンAやC、高ベータカロチンなどの重要な栄養素が含まれています。これらの栄養素は、体内のフリーラジカルを減らす抗酸化物質として作用し、コレステロールの酸化を防ぎます。

酸化コレステロールは血管壁に付着し、閉塞を引き起こす可能性があることに注意してください。この閉塞は、最終的に心臓発作または脳卒中を引き起こします。

さらに、その中の葉酸含有量は、ホモシステインと呼ばれる有害な化学物質を変換するのにも役立ちます。ホモシステインは、高レベルで心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。ケールに含まれるマグネシウムは、血圧を下げ、心臓病のリスクを減らすことも忘れないでください。

7.癌を予防する

13種類の抗酸化化合物が豊富なケールは、ガンを予防するのに最適な食品です。これらの抗酸化物質は、体からフリーラジカルを除去し、それによって癌細胞が増殖するのを防ぎ、逆に体の自然な細胞を強化することができることが知られています。カンクンは、結腸がん、皮膚がん、乳がんの予防に最も効果的であると考えられています。

8.目の健康を維持する

カンクンには、ベータカロチン、ビタミンA、ルテインが多く含まれています。これらの栄養素は目の健康を維持するために非常に重要です。ケールはまた、白内障の予防に重要な役割を果たすグルタチオンレベルを高めることができます。

9.免疫力を高める

ビタミンCサプリメントと比較して、ケールは免疫力を高めるための自然な選択です。ケールなどの緑の葉野菜を定期的に摂取すると、免疫システムが強化され、健康な骨の発達が促進されます。ケールの栄養素は、健康上の問題を引き起こす毒素を中和して排除することができるため、体の健康維持にも貢献します。

さて、ギャング、ケールは入手と処​​理が簡単であることに加えて、体にも多くの利点があることがわかりました。そこで、これからはお好みのフードメニューにケールを加えましょう。 （バッグ）

ソース

Stylecraze。 「肌、髪、健康のための水ほうれん草の15の最高の利点」。