確かに、あなたの多くは、活動をしているとき、またはあなたがたくさんの考えを持っているときに頭痛を経験することがよくあります。実際、頻繁なめまいはストレスと関連している可能性があります。なぜこれが起こるのか、そしてどのように対処するのかについて混乱することがあります。多くの人がすぐに鎮痛剤を服用することになります。私の個人的な意見では、薬物の使用は、経験した頭痛の種類とそれに対処する習慣に応じて、実際には良い影響と悪い影響があります。ここでは、運動時の頭痛を克服するためのいくつかのヒントを共有します。もちろん、これは非常に頻繁に発生します。特に、運動を再開したばかりの場合はなおさらです。

運動時の頭痛の原因

運動中のめまいは、実際には誰にとっても非常に自然なことですが、原因と対処方法を正確に知る必要もあります。通常、頭痛は、次のような運動のいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。

1. 十分な水を飲まないと、脱水症状を引き起こす可能性があります。そのためには、1日8杯以上飲んでください。
2. 運動中の空腹。運動の1時間前に軽く食べる必要があります。
3. また、血糖値を下げる可能性があります。
4. 運動中に使用される栄養素と酸素と比較して、頭の筋肉への栄養素と酸素の摂取量が減少しました。

それを修正する方法

運動時の頭痛に対処するには、これを行うための最も簡単で最も適切な方法は、次のことを行うことです。

1. 両足を平行にしてリラックスさせて、体を10〜15分ほど休ませます。
2. ゆっくりと水を飲みます。
3. ゆっくりと深呼吸をしてから、定期的にもう一度息を吐きます。

通常、頭痛は私たちが休憩をとることでせいぜい30分ほどで自然に消えます。頭痛がするときは、できるだけ慌てたり、正常だと思って運動を続けたりしないでください。一方、その時、心臓はスポーツをしているので、一生懸命働いていて、たくさんの酸素を必要とします。

運動時の頭のめまいを防ぐ

運動する前に良いです。私たちの体と心臓が緊張したりショックを受けたりしないように、15〜30分のウォームアップが本当に必要です。その後、運動後のクールダウンも必要です。これにより、すべての筋肉が一生懸命働いた後、体がよりリラックスします。運動時の頭痛の場合、問題は体のスタミナの低下にのみあるため、特定の薬を直接摂取することはお勧めしません。したがって、頭痛を克服するために行う必要があるのは休むことです。通常、この頭痛は、次のような脚の筋肉の強さを必要とする動きを行うときによく発生します。 スクワット 、サイクリングまたはランニング。これらの活動を行うときは、約10分間ゆっくり歩くか、一般的に呼ばれる時間をとる必要があります クールダウン 。この動きは、心臓からの血流を安定させるために行われます。実際、運動時に頭痛を感じないために最も重要なことは、自分の運動の部分が何であるか、そしてどのような種類の運動があなたの体格に良いかを正確に知る必要があるということです。体格に合わないスポーツを無理に押し込まないでください。耐え難い気分になり、喜んでやらないからです。怪我の問題を避け、運動時の頭痛を克服するために、私たちに合った楽しいスポーツの種類を特定し始めましょう。