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通常の分娩は、妊婦による最も望ましい分娩方法です。通常の出産を希望する場合は、もちろん在胎週数の早い時期から準備する必要があります。母親が正常に出産できるようにする習慣は何ですか？この記事で説明します。

母親が出産するために経膣分娩を選択する理由はたくさんあります。通常の分娩過程では非常に痛みを感じますが、出産後の回復が早いため、すぐに活動に戻ることができます。それでは、妊娠中の女性が正常に出産できるように、そして簡単に出産するためにすべきことは何ですか？

• 水を飲む

あなたができる習慣は妊娠中にたくさんの水を飲むことです。あなたがより多くの水を消費するほど、羊膜の状態は良くなります。子宮の中の胎児は水袋に入っていることを忘れないでください。したがって、子宮内の水分の存在は非常に重要であり、赤ちゃんにエネルギーを提供します。 1日あたりの水の必要量は8杯です。ただし、水分がもっと必要かどうかは医師に相談してください。

• 身体活動

妊娠中に行うことも強く推奨されるもう1つのことは、身体活動を行うことです。妊娠中は、過度の運動をすることはお勧めしません。ただし、家で毎日座ったり横になったりするだけではいけません。あなたの体は常に動いている必要があります。朝の散歩、植物への水やり、ヨガや妊娠中の運動など、軽い身体活動を行います。

• 健康的なダイエット

スポーツや身体活動をすることに加えて、あなたはまたあなたとあなたの胎児の健康のために良い栄養を必要とします。そのため、妊娠初期から健康的な食生活を習慣にし、定期的な食生活を心がけてください。ただ食べて満腹になるだけでなく、それに含まれる栄養素にも注意を払ってください。なぜなら、キクに加えて、胎児はその成長と発達のために最高の栄養も必要とするからです。

• 呼吸法

上記の3つのことに加えて、通常の分娩が簡単かつスムーズに行われるようにするために行わなければならないことが他にもあります。それは呼吸法です。この習慣は、特に在胎週数が妊娠9か月に達したときに行う必要があります。その理由は、この時点で赤ちゃんは産道にいて、母親の呼吸困難を引き起こしているからです。これが、事前に呼吸法を学ぶ必要がある理由です。呼吸をうまく調整できることは、収縮や緊張の際に集中力を保ち、落ち着くのにも役立ちます。

• リラクゼーション

妊娠中の女性は、陣痛が来たときも含めて、落ち着きと喜びの気持ちが必要です。心が落ち着くように、気持ちよくリラックスできる活動をしましょう。

さて、それは通常の分娩がスムーズにそして痛みを伴わずに実行できるように習慣の見直しです。お母さん、お役に立てば幸いです。