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妊娠中は、母親と胎児の健康状態を最適に維持するために従わなければならない多くの規則があります。それらの1つは高血圧のリスクを防ぐことです。高血圧のリスクは、妊娠中の塩分摂取を制限すべき主な理由です。それでは、高血圧のリスクを回避するために妊娠中の女性が安全に摂取できる塩の量の制限は実際には何ですか？から取られた完全な説明などをチェックしてください 何を期待します.

妊娠中の女性のための塩の利点

塩分は妊娠中に制限しなければならない摂取量の1つです。しかし、これはあなたが塩の消費を完全にやめなければならないという意味ではありません。事実のために、塩なしでは、特に妊娠中、人体は適切に機能することができません。

なぜ塩が必要なのですか？塩に含まれる化学元素の1つであるナトリウムは、人体の水分レベル、温度、pHレベルを調節する働きをします。一方、塩分が不足すると、体の筋肉、神経、臓器が正常に機能しなくなります。特に妊娠中は血液や水分量が増える傾向があることを考えると。ここで塩が主要な役割を果たします。つまり、体内の水分と血液のバランスを維持します。

さらに、塩に含まれるヨウ素は、胎児の脳と神経系の発達にも非常に重要です。米国での研究によると、妊娠中のヨウ素欠乏症は、胎児の死亡、流産、または異常な脳の発達を引き起こす可能性があります。したがって、妊娠中の女性は、推奨量に従っている限り、塩を摂取することができます。

妊娠中の女性のための塩の安全な投与量

農務省（USDA）と米国保健社会福祉省によって設定されたアメリカ人のための食事ガイドラインによると、妊婦に推奨される塩の量は、1日あたり小さじ1杯（6グラム）です。しかし、あなたが知っておくべきことは、私たちはファーストフードのすべての変種でナトリウムを簡単に見つけることができるということです。したがって、その消費を制限します。

妊娠中の高血圧のリスクはどのくらいですか？

からの報告 今日の医療ニュース高血圧症は、妊娠中の女性が頻繁に経験する症例です。少なくとも約20％または5人に1人の妊婦が高血圧にかかりやすいです。チェックしないでおくと、妊娠中の高血圧状態は、子宮内の母親と胎児に致命的な状態を引き起こす可能性があります。妊娠中に高血圧に苦しむ女性は、妊娠中の発作、腎不全、肝硬変、脳卒中、さらには死などの特定の病気にかかりやすくなります。

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塩分摂取量を制限するためのヒント

妊娠中に消費される塩の量を減らすことは容易ではありません。ただし、これは非常に実行可能です。重要なのは、家で料理をすることです。これらはあなたがより健康的な食事を採用するのを本当に助ける小さな変化です。

自分で料理することで、食べるすべての食品の塩の量を制限することができます。あなたがレストランで食事を楽しむならば、これは確かに異なります。ヒントとして、ママの料理の味が美味しくなるように、スパイスを加えてください。

妊娠中の女性にとって、ファーストフード、冷凍食品、パッケージスナックの摂取量を減らすことも重要です。では、塩辛い食べ物が欲しくなったらどうしますか？過剰な量で行われない限り、渇望にふけることは大丈夫です、ママ！高塩分のスナックを食べたくないように、果物、野菜、ナッツ、低脂肪ヨーグルトなどの健康的なスナックを用意することを忘れないでください。 （年度/米国）

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