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食物消費を制限することは、されました。定期的な運動、すでに行われています。より多くの繊維を食べることも行われています。しかし、なぜ、体重も減らないのですか？あなたがダイエットをしているが、体重も減らないのなら、それはかなり迷惑なはずです、ギャング。ダイエットをしていても減量しない原因は何ですか？さて、今、あなたはもう混乱する必要はありません、ギャング。ダイエットをしていても減量しない理由をご紹介します！

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ダイエットをしていても減量しない原因

あなたはダイエットをしていますが、体重も減りませんか？理由は次のとおりです。

1.飲料水の不足

水分は減量に重要です。十分な水を飲むと空腹感を抑えることができるので、食べ過ぎのリスクは小さくなります。

また、脱水症状になると腎臓が正常に機能しなくなるため、肝臓に助けを求めます。肝臓が働きやすいので、あなたが消費する脂肪は燃やされる代わりに蓄えられます。

次に、食物繊維の消費量を増やしても水分摂取量を増やしないと、食事の効果も損なわれます。その理由は、食物繊維をたくさん消費しても、十分な水を飲まないと、便秘を経験する可能性があるためです。

2.タンパク質摂取量が少ない

いくつかの研究は、高タンパク食が減量を促進する可能性があることを示しています。その理由は、タンパク質が満腹感を引き起こし、体が脂肪を失いながら筋肉を失うのを防ぐからです。

さらに、体は脂肪や炭水化物よりもタンパク質を消化するときに多くのエネルギーを消費します。したがって、タンパク質を多く食べるほど、燃焼するカロリーも多くなります。

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3.座りすぎ

多分あなたはすでに毎日定期的に運動しています。しかし、自宅やオフィスでの活動はただ座っているだけです。これは、ダイエットをしていても体重が減らない原因の1つです。

ミズーリ大学コロンビア校の研究によると、数時間座っていると、体がリパーゼと呼ばれる脂肪遮断酵素の生成を停止する可能性があります。したがって、毎日運動していても、運動時間外はもっと座っていても、体重を減らすための食事療法の努力も妨げられます。

4.ストレス

ストレスは、ダイエットをしていても体重が減らない原因の1つでもあります。コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが反応を引き起こす 戦うか逃げますか あなたがストレスを感じているときの体。ホルモンのコルチゾールは空腹感を高めます。

さらに、ストレスはまた、ニューロペプチドYと呼ばれる脳内の化学物質の生成を増加させます。この化学物質は炭水化物への渇望を増加させます。実際、ストレス下にあるとき、人はたくさんのパンを食べたいと思う傾向があることを示す研究があります。

体内のホルモンコルチゾールのレベルが多すぎると、代謝が遅くなる可能性があります。さらに、過度のストレスはまた、体が腹部または腹部に脂肪を蓄える原因となる可能性があります。おなかの脂肪は燃えにくいです。

ですから、日常生活でのストレスを極力避けて、減量のためのダイエットがスムーズに進み、望ましい結果が得られるようにしてください。 （UH）

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ソース：

形。あなたが体重を減らしていない卑劣な理由。 2019年8月。

非常によくフィットします。あなたが体重を減らしていない卑劣な理由。 2020年1月。

WebMD。あなたが体重を減らしていない理由。 2019年3月。

日常の健康。あなたが体重を減らしていない理由。 2019年6月。