planet-swap.com

水分補給や体液のニーズを満たすことは、あなたが注意を払わなければならない重要なことです。水分が不足していると、集中して作業するのが難しくなります。頭痛や過度の倦怠感などの健康上の問題も発生する可能性があります。しかし残念ながら、水分補給は毎日コップ8杯の水の必要を満たすほど簡単ではありません。あなたの体が必要とする水分量に影響を与える可能性のある他の多くの要因があります。あなたがする食べ物や活動の種類を含みます。したがって、ここにあなたが体の水分補給の事実について知っておくべきいくつかの一般的な事柄があります！

1.体液の不足は尿の色からしか見えない

「尿が白または澄んでいる場合、それはあなたの体が十分な水分補給を受けていることを意味します。しかし、尿が茶色がかった黄色の場合は、脱水症状になり、さらに水を飲む必要があります。」

残念ながら、上記の記述は常に正しいとは限りません。あなたの尿の色は必ずしもあなたの体が経験している水分補給の状態を反映しているわけではありません。どうして？上記のように、食べ物、飲み物、ビタミンやミネラルの消費などの他の外的要因も、尿の色を変化させてより濃縮される可能性があります。 1日に8杯以上飲んだにもかかわらず、実際にはコーヒーも飲んでいるため、尿の色が暗くなっている可能性があります。それでは、体内の水分の必要量をどのように測定しますか？簡単に言えば、トイレに行く回数を数えます。平均して、あなたがたくさん飲むならば、あなたは少なくとも1時間に1回排尿することができます。また、排泄される尿の量が多いのか、数滴しかないのかにも注意する必要があります。もっと、あなたはダウンロードすることができます 水分補給トラッカー 少なくとも20分ごとに水を飲むのを忘れた場合に警告サインを出すことができます。によると 医学研究所女性は、果物や野菜などの食品から水を消費することを含め、脱水症状を避けるために1日に11杯の水を必要とします。したがって、ミネラルウォーターだけでなく、コーヒー、お茶、または ヨーグルト ほら！

2.喉が渇かないことが多い場合は、等張性の飲み物を試してください

上記のポイント1に関連して、水が嫌いな人や喉が渇きにくい人は、等張飲料や飲料水を飲むなど、他の方法を試すことができます。 スポーツドリンク。このタイプの飲み物は、通常のミネラルウォーターよりもさまざまな味があります。もちろん、選択することをお勧めします スポーツドリンク 低糖、はい！ スポーツドリンク また、ナトリウムが多く含まれているため、喉が渇きやすくなります。それはあなたが常に飲み物を探しているようにすることができるのでとても良いです。水の色が白くなく、味もミネラルウォーターとは違うので一見不健康に見えますが、 スポーツドリンク 実際、体の水分の必要性を満たすことができます。グラスで一日を楽しむのは悪い考えではありません スポーツドリンク、 番号

3.スポーツや重い仕事はより多くの水消費を必要とします

あなたが行くとき ジム もちろん、屋外で多くの仕事をしていると、体の水分の必要性が高まります。これは、屋内にいてあまり動きをしない人とは確かに異なります。ただし、一人一人が必要とする水の正確な量は、あなたが活動している時間やあなたが行う運動の種類に応じて、絶えず変化します。場所の状態（屋内かどうか）も、満たす必要のある水の量に影響を与える追加の要因になる可能性があります。したがって、移動中に水筒を携帯することは、脱水症のリスクを減らすための正しいステップになる可能性があります。魅力的なデザインと、ニーズに合った機能を備えたウォーターボトルを探してください。そうすれば、パッケージドリンクのボトルを買うためだけにお金を使うのに怠惰になる必要はありません。 良い、今あなたはさらに正しいことを知っていますか？この重要な情報を家にいる友人や家族と共有することを忘れないでください！ 健康を維持する！他の記事も読んでください。

• 健康のためのプロバイオティクス飲料の利点
• 飲料水について知っておくべき5つの事実