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お茶はさわやかな飲み物で、水を飲んだ後に毎日飲むことがよくあります。通常、お茶はリラックスして家族と集まるときに軽食と一緒に飲み物として提供されます。しかし、朝食、昼食、夕食の後にお茶が飲み物として提供されることはめったにありません。

ティーバッグ、粉末茶、箱や瓶に入ったすぐに飲めるお茶など、さまざまな種類のお茶が市場に出回っています。大人も子供もお茶を飲むのが大好きです。お茶を飲むメリットはありますか？またはその逆、副作用はありますか？

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お茶の種類

お茶は茶樹の若い葉から作られます（ツバキsinensis）。お茶は加工方法により、次の3種類に分類されます。

1.紅茶（紅茶)

赤茶溶液を生成するため、赤茶とも呼ばれます。このタイプのお茶は、インドネシアで最も人気があり、最も広く生産されています。加工は発酵工程を経て行われます。

2.緑茶（緑茶)

緑茶は発酵プロセスなしで処理されます。このお茶は、乾式加熱法（焙煎または焙煎）と高温蒸気による湿式加熱（焙煎または焙煎）によって処理されます蒸気).

3.ウーロン茶（ウーロン茶)

このお茶は半発酵プロセスで処理されます。加工工程は緑茶と紅茶の中間です。

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お茶の健康上の利点

以下はお茶の健康上の利点です。

-お茶はできます より低いコレステロール値。 緑茶と紅茶はコレステロール値を下げることができるので、心臓病のリスクを減らすことができると言う研究もあります。

- お茶はさまざまな病気を予防することができます。 お茶が含まれています ポリフェノール これは抗酸化作用と抗炎症作用があり、癌、関節炎や関節炎、糖尿病などの慢性疾患のリスクを軽減する役割も果たします。

- お茶には覚醒剤が含まれています。 お茶にはカフェインなどの刺激物が含まれています、テオブロミン、テオフィリン。覚醒剤は警告効果を提供し、認知能力と集中力を向上させることができます。

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健康のためのお茶の副作用

お茶を飲みすぎると副作用があります。

1.パッケージティーには高糖分が含まれています

包装されたお茶は通常糖分が高いです。高糖とは、高カロリーも含まれていることを意味します。によって推奨される砂糖の摂取量 世界保健機構 （WHO）は総カロリーの10％です。摂取量が多すぎるか、推奨される砂糖の摂取量を超えると、肥満や糖尿病のリスクが高まります。

2.お茶には栄養が含まれていません

お茶だけでは、炭水化物、タンパク質、脂肪などの主要栄養素は含まれていません。お茶を飲みすぎるとすぐに満腹感を覚え、食欲不振になります。その結果、食物から得られるべき完全な栄養素が満たされていません。

3.お茶は鉄の吸収を阻害します

お茶が含まれています ポリフェノール と フィチン酸塩 鉄の吸収を阻害する可能性があります。したがって、お茶を過剰に摂取すると、体に鉄分が不足し、貧血や血液不足を引き起こす可能性があります。

4.お茶は利尿剤です

お茶に含まれるカフェインは利尿剤です。つまり、お茶を飲んだ後、体に影響を与えてより多くの尿を排出します。

したがって、一般的にお茶を飲むことは有害ではありません、お茶は実際に健康上の利点があります。注意が必要なのは、お茶を飲む量と頻度です。過剰に摂取すると、健康に悪影響を与える可能性があります。

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リファレンス：

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