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果物は健康食品の一種です。しかし、糖度の高いフルーツジュースは健康的ではありません。タバコよりも不健康で悪いことが判明した食品さえあります。

喫煙は私たちの健康に良くありません。確かに、喫煙は癌、心臓合併症、呼吸困難のリスクを高める可能性があるため、ナンセンスではありません。能動喫煙者だけでなく、たばこの煙を吸い込むだけの受動喫煙者にも適しています。

しかし、195か国以上で実施された調査によると、バランスの取れていない食事は、世界中で死亡の20％を引き起こすため、喫煙よりも危険であることが明らかになりました。

実際、必須栄養素の不足は人の健康を害する可能性があります。なぜなら、偏食は不健康な食べ物に直接関係しているからです。そして、私たちが食べる食べ物のいくつかは、体を傷つける可能性があります、ギャング！

「ナトリウムを多く含む食事は、なぜこれほど多くの人が高血圧を患っているのかについての主要な危険因子です」と、 英国公衆衛生サービス.

一方、ドイツの研究者であるステファン・ロルコウスキー氏は、毎日の食事は喫煙を含む他の危険因子よりも大きな殺人者であると述べました。赤身の肉や加工肉を過剰に食べたり、管理されていない塩や砂糖を食べたり、果物、野菜、ナッツをめったに食べなかったりすると、ガンや肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。 「食物繊維は少ないが、でんぷんと加工脂肪とカロリーが豊富な食品を食べる人も少なくありません」とステファンは言います。

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完全に健康ではない5種類の食品

ですから、何かを食べる前に、その食べ物が健康に良いのか、それともゆっくりでも、喫煙のようにあなたを殺すことができるのかを知ってください。ここに5種類の不健康な食品があります、そしてあなたはそれらの消費を減らすべきです。

1.フレッシュフルーツジュース

OK、なぜ新鮮なフルーツジュースがタバコよりも危険なのか混乱する必要があります。しかし、果物は毎日の栄養ニーズにとって重要であると考えられています。そして、フレッシュジュースはあなたの毎日の食事にそれを加える簡単な方法です。しかし、果汁入りの果物は、糖尿病、心臓病、肥満の予防に重要な役割を果たす繊維などの健康的な要素のほとんどを失います。

また、フルーツジュースを過剰に飲むと、含まれる砂糖の量が原因で健康上の問題を引き起こす可能性があります。実際、一部のフルーツジュースには、1缶のソーダに相当するものが含まれています。したがって、新鮮なフルーツジュースを飲むのではなく、果物全体を食べることをお勧めします。ジュースと比較して、新鮮な果物はあなたをいっぱいにするのに十分です！

2.白パン

十分な栄養素と繊維を含まない精製穀物から作られています。実際、繊維は健康で理想的な体重、正常な血圧、そして糖尿病や心血管疾患のリスクの低下に貢献しています。全粒粉パンは、パンを食べたい人のための代替手段になる可能性があります。さらに、研究によると、全粒粉パンは糖尿病や心血管疾患を発症するリスクを減らすことができます。

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3.シリアル

ギャング、朝食メニューにシリアルはありますか？ 良い多くの人々は、特に時間がない人にとって、シリアルは朝の健康的で栄養価の高い食べ物であると考えています。ただし、すべての種類のシリアルが同じ利点を提供するわけではありません。これは、精製された穀物から作られているためです。これは、穀物があなたを満腹に保つのを助ける繊維と他の栄養素のかなりの量を失うことを意味します。

食品の味を良くするためにシリアルにどれだけの砂糖が加えられるかは言うまでもありません。砂糖の過剰摂取は、糖尿病、心臓病、肥満につながる可能性があります。したがって、 オートミール 十分な繊維があり、砂糖は加えられていません。

4.大豆

市場に出回っている大豆のほとんどは遺伝子組み換えされています。つまり、大豆に含まれる栄養素はほとんど得られません。さらに、大豆には月経周期を妨げる可能性のある高レベルのイソフラボンが含まれています、ギャング！大豆を食べることは甲状腺ホルモン活性の増加にも関連しており、それは劇的な体重減少、発汗、首の腫れにつながる可能性があります。

5.グラノーラ

グラノーラは栄養素が豊富ですが、糖分が多く含まれています。によると 栄養素データベースグラノーラの1サービングには、15〜30グラムの砂糖が含まれています。正しく選択すれば、 スナックバー グラノーラなどは、多くの重要な栄養素が含まれているため、健康的なおやつです。 スナックバー 安全に摂取できるのは、少なくとも3グラムの繊維、5グラムのタンパク質、および10グラム未満の砂糖が含まれている必要があります。

それはヘルシーギャング、避けるべき食べ物でした。ヘルシーギャングはこれらの食品を完全に避けているわけではありませんが、選択にはもっと注意を払っています。これらの食品が必要な場合は、糖度やその他の重要な物質に注意してください。

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