若い年齢での高コレステロールの原因-GueSehat
一部の人々は、高コレステロール値は高齢者のみを攻撃すると考えています。実際、若い世代もコレステロール値が高い可能性があります。では、若い頃の高コレステロールの原因は何ですか？さあ、あなたがそれを防ぐことができるようにそれを知ってください、ギャング！
コレステロールとは何ですか？
コレステロールは肝臓または肝臓によって生成される脂肪であり、特定のホルモン、細胞膜、およびビタミンDを形成するために重要です。コレステロールは水に不溶性であるため、体全体に広がることはできません。リポタンパク質と呼ばれる粒子は、血流を介してこのコレステロールを輸送するのに役立ちます。
若い年齢で高コレステロールを引き起こす原因は何ですか？
若い年齢で高コレステロールを引き起こす可能性のあるさまざまな要因があります。すなわち、不健康な食事パターン（脂肪分の多い食品を摂取する）、高コレステロールの家族歴、喫煙、および肥満です。糖尿病、特定の腎臓および甲状腺疾患も、若い年齢で高コレステロールを引き起こす可能性があります。
若い年齢での高コレステロールの症状は何ですか？
一般的に、若い年齢で高コレステロールを示す兆候や症状はありません。ただし、コレステロール値が高いかどうかを調べるには、血液検査が必要です。上記のような危険因子がある場合は、すぐにコレステロール値を確認してください。
検査の結果は通常、総コレステロール、悪玉コレステロール（LDL）、善玉コレステロール（HDL）、非HDL、トリグリセリドに関する情報を提供します。
- 総コレステロール 血中のコレステロールの総量の尺度であり、 低密度リポタンパク質 （LDL）と 高密度リポタンパク質 （HDL）。総コレステロール値は200mg / dLを超えてはなりません。
- 悪玉コレステロール（LDL） 動脈内のコレステロールの蓄積と閉塞の主な原因です。 LDLコレステロールの健康的な量は100mg / dLです。
- 善玉コレステロール（HDL） 血中のコレステロールを取り除くのに役立ちます。善玉コレステロールの健康的な限界は45mg / dL以上です。
- 非HDL コレステロールの総量からHDLを引いたものです。したがって、非HDLは、LDLと、超低密度リポタンパク質（VLDL）などの他の種類のコレステロールの量から得られます。健康的な非HDL制限は120mg / dL未満です。
- トリグリセリド 心臓病のリスクを高める可能性のある血中の脂肪の別の形態です。
高コレステロールの場合の合併症
高コレステロールは、コレステロールが動脈壁に蓄積する原因となる可能性があり、血管の狭窄につながる可能性があります。心臓につながる冠状動脈で発生すると、心臓発作を引き起こす可能性があります。症状：
- 胸痛。 心臓に血液を供給する動脈（冠状動脈）が破壊されると、胸痛（アンギナ）やその他の冠状動脈疾患の症状が発生する可能性があります。
- ストローク。 これは心臓発作に似ており、血栓が脳の一部への血流を遮断したときに発生する可能性があります。
- 心臓発作 。プラークの閉塞により心臓の一部への血流が止まると、心臓発作を起こす可能性があります。
あなたのライフスタイルを低コレステロールに変える
若くして高コレステロールの原因を知った後は、合併症を避けるために、もちろんより健康的なライフスタイルに注意を払う必要があります。だから、もっと健康になるようにあなたのライフスタイルを変え始めましょう！
1.心臓の健康に良い食品の消費
あなたは本当にあなたが頻繁に食べる食物の選択を高コレステロールを下げるために変え始めなければなりません。飽和脂肪のある食品、特に赤身の肉や高脂肪の乳製品を減らし始めます。飽和脂肪を含む食品を減らすと、悪玉コレステロール値を下げることができます。
飽和脂肪に加えて、トランス脂肪を含む食品も避ける必要があります。トランス脂肪は、全体的なコレステロール値を上昇させる可能性があります。鮭、亜麻仁（亜麻仁）、鯖などのオメガ3脂肪を含む食品を食べ始めます。
また、水溶性食物繊維を多く含む食品も摂取してください。この可溶性繊維は、血流へのコレステロールの吸収を減らすことができ、オートミール、インゲンマメ、リンゴ、またはナシに含まれています。
2.スポーツや身体活動を始めます
運動はコレステロールを下げるのに役立ちます。運動はHDLまたは善玉コレステロールを増加させるのに役立ちます。したがって、週に5回ごとに少なくとも30分運動する必要があります。さらに、週に3回、20分間の有酸素運動も行います。
1日に数回の短い間隔でも、追加の身体活動を追加すると、体重を減らすのに役立ちます。毎日ランチに早歩きをしたり、サイクリングで仕事をしたり、友達や家族と一緒に楽しむ運動を始めたりすることができます。
3.体重を減らすようにしてください
体重を減らすことと高コレステロール値を下げることの間には関係があることがわかりました。甘い飲み物を飲みたい場合は、飲料水に切り替えてみてください。また、カロリーと脂肪が少ない食品の代替品を探すようにしてください。
どこにいてもアクティブな状態を保つようにしてください。たとえば、仕事をしている場合は、エスカレーターやエレベーターではなく、階段を使い始めてみてください。休憩中に散歩に出かけてみてください。家にいる場合は、じっと座っていないように宿題をするか料理をします。
4.喫煙を減らし、禁煙を開始します
若い世代にとって、喫煙は素晴らしいまたはクールな習慣と見なされるかもしれません。実際、タバコに含まれる化学物質は、善玉コレステロールまたはHDLとしても知られているレベルを低下させる可能性があります。さらに、喫煙は心臓発作などの合併症を増加させる可能性もあります。喫煙をやめることによって、あなたはあなたの良いコレステロール値を上げるでしょう。
時々、ライフスタイルの変化はコレステロール値を下げるのに十分でないかもしれません。しかし、上記のライフスタイルの変化はコレステロール値の上昇を防ぐことができます。高コレステロール血症のリスクがある場合は、すぐに健康的なライフスタイルに変更を加え、医師に相談してください。
最も重要なことは、最初にコレステロール値を確認するためのチェックを行うことです。あなたの医者はライフスタイルの変更のための提案が続く特定の薬を処方するかもしれません。これらのライフスタイルの変化は確かにあなたのコレステロール値を制御するのを助けることができます。
それで、今あなたは若い年齢での高コレステロールの症状、合併症、そして原因が何であるかを知っていますか？ギャング、コレステロール値をチェックしましたか？高い場合は、上記の予防策を講じることを忘れないでください！
はい、専門家に相談したい質問やその他のことがある場合は、Android専用のGueSehatアプリケーションのオンライン相談機能「医師に相談する」を利用することを躊躇しないでください。ギャング、今すぐ機能を試してみましょう！
ソース：
MedlinePlus。 子供と十代の若者たちの高コレステロール .
ヘルスライン。 2016年。 高コレステロールの症状 .
UPMCヘルスビート。 2018年。 30代の高コレステロール血症は可能ですので、あなたのリスクを知ってください。
メイヨークリニック。 2018年。 あなたのコレステロールを改善するためのトップ5のライフスタイルの変更 .
