planet-swap.com

やる気と一貫性を保つことは、長期的に理想的な体重を獲得し維持するための重要な鍵です。体重計の数値が下がるにつれて、多くの人々は自分の食事療法と運動計画が機能していると思い込んでいます。しかし、スリムな体だけがダイエットの成功の兆候ではありません。それは直接的である可能性がありますが、健康的ではありません。成功した食事療法の兆候は何ですか？

成功したダイエットの兆候

あなたの健康が継続的に改善されており、あなたの減量の旅が進んでいることをどのように知ることができますか？ここにあなたが生きている食事療法が成功していることを示すいくつかの要因があります。

1.より幸せ

体重を減らすことで、全体的な心理状態を改善できます。減量ダイエット前よりも元気になり、コントロールしやすく、落ち込んでおらず、不安も少ないなど。あなたがこれらの感情的な利益を経験していないならば、これらの心理的な変化が食事療法の数ヶ月後に現れるかもしれないので、あきらめないでください。

2.排便の頻度はより規則的です

食事を変えると、排便パターンに影響を与える可能性があります。たとえば、肉を減らし、野菜を食事に加えると、便秘を改善できます。一方、動物性タンパク質の食事への摂取量を増やすと、一部の人々は便秘になりやすくなる可能性があります。

あなたの食事療法があなたに定期的な排便をする可能性が高く、あなたの胃が全体的に気分が良いなら、あなたは健康的な食事療法をしています。一方で、食物繊維の摂取量が少ないため、動物性たんぱく質の摂取量を増やすと便秘になりやすい場合もあります。

また読む：速すぎる減量の5つの副作用

3.服のサイズが変わりました

しばらくダイエットをした後も体重に変化がない場合は、まだ落胆しないでください。目盛りの数字は時々変動する可能性があるため、計量は混乱を招く可能性があります。さらに、これは絶望感を引き起こし、行われた食事療法が無駄であると考える可能性があります。

ベンチマークとして使用する必要があるより良いサイズは衣類です。同じ体重の人は服のサイズが異なる場合があります。なぜなら、体組成は脂肪、筋肉、水など多くの影響を受けます。ですから、体重計の数字は変わらないのにシャツのサイズが小さくなっても、ダイエットは成功していると言えます。

4.ダイエット食品を楽しむ

あなたの食事療法で健康的な食品を楽しむことはあなたの食事療法の努力が成功していることの良い兆候です。ジャーナルに報告されたダイエットに関する研究 心理学とマーケティング ダイエットに成功して体重を減らすことに成功した人は、健康的な食品を食べ、不健康な食品を取り除く計画を立てる傾向があることが明らかになりました。

この研究では、成功したダイエット者と失敗したダイエット者の間に興味深い違いがありました。自制心の低いダイエット者が体重を減らすためにどの食品を食べるべきかを考えるとき、彼らは嫌いな食品に集中する傾向がありました。野菜などの味。

対照的に、自制心の高い食事療法士は、自分が楽しむ食品について事前に考えますが、ベリーやゼリーなどの健康的な食品でもあります。最後に、この食事療法を楽しむ人々は、より長い間健康的な食事療法を生きることができます。

あなたの食事療法のこれらの前向きな変化に気づいたら、続けてください。一方、倦怠感や脱毛などの食事療法の副作用に気付いた場合は、食事療法の計画を再評価する必要があるかもしれません。

また読む：サラダが常に健康であるとは限らないのはなぜですか？

リファレンス：

Healthline.com。体重減少の兆候。

eatthis.com。あなたの食事療法はうまくいく