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これまでのところ、ビタミンDは骨と歯のビタミンとしてのみ知られています。残念ながら、多くの人は知りませんが、このビタミンは実際には女性の出産に重要な役割を果たす微量栄養素の摂取量です。なんでだろう？聞いて、さあ！

マクロ栄養素と微量栄養素

重要な段階として、妊娠は可能な限り準備する必要があります。ここで言及されている準備は、物質的および精神的であるだけでなく、肉体的でもあります。

当然のことながら、赤ちゃんを期待している夫婦は、必要な栄養素を提供することをお勧めします。したがって、胎児は子宮内で完全に成長および発達し、健康で完全な状態で生まれることができます。

特に女性にとって、妊娠準備中に栄養を補給することは絶対に必要です。原則として、妊娠に備えるための健康的な食事は、一般的な健康的な食事と同じです。

ただし、毎日の食事から満たす必要がある特定のマクロおよびミクロ栄養素があります。必要な主要栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂肪です。一方、葉酸、鉄、亜鉛、カルシウムなどからなるビタミンやミネラルの形の微量栄養素。

ビタミンDは普通のビタミンではありません

妊娠の準備中に摂取することが推奨されている多くのビタミンの中で、目立つもの、すなわちビタミンDがあります。体内で生成される唯一のビタミンとして、ビタミンDは体内のさまざまなシステムに多くの重要な効果を果たします。さらに、他のビタミンとは異なり、ビタミンDはホルモンのように機能し、体のすべての細胞がそれを受け取る受容体を持っています。

ビタミンDはどのくらい正確に形成されますか？簡単に言えば、体は肝臓でそれを生成し、あなたの肌が日光にさらされると放出されます。確かに、ビタミンDの80％は朝日への露出から得られます。ただし、残りの20％は、魚や乳製品などの高タンパク摂取からも得られます。追加情報として、ビタミンDに加えて、ビタミンCも妊婦や胎児にとって重要です。

ビタミンDと出産する関係は何ですか？

ビタミンDは、さまざまな健康上の利点に関連付けられています。妊娠の準備をしている女性のために、ビタミンDも含まれています。バーミンガム大学とバーミンガム女性および子供国民保健サービス（NHS）財団トラストが行った、不妊治療を受けている2,700人の女性を対象とした11の研究のメタ分析の結果、ビタミンDレベルが30 ng / mLまたは高いほど、妊娠の成功率が高くなりました。

それだけでなく、十分なビタミンDを持っている妊婦と赤ちゃんの出生率の間にも関係がありました。結論：ビタミンDと出産する関係は、PCOSホルモン障害のある女性にも見られました。

ビタミンDのレベルが低い人は、肥満である可能性が高く、代謝障害や内分泌障害があります。 PCOS患者がビタミンDサプリメントを摂取した後、状況はゆっくりと改善しました。これは、月経周期と代謝の改善に見られました。

このビタミンD欠乏症を克服して予防するために、肥満が低ビタミンDレベルに関連している肥満を予防できるように、母親は積極的に活動することをお勧めします。その後、朝の日光に1日10〜15分間浸します。サーモン、マグロ、低脂肪乳製品など、ビタミンDが豊富な健康的な食事をとることを忘れないでください。 （我ら）

ソース：

ヘルスライン。ビタミンD欠乏症の8つの兆候と症状

Shadygrovefertility.com。ビタミンDがあなたの出産にどのように影響するか

Hopkinsmedicine.org。ビタミンDは女性の健康にどのように影響しますか