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もちろん、子供の頃から、ヘルシーギャングは誰にでも良いことをする方法を教えられてきました。他の人との関係を確立することを目指すことに加えて、良いことをすることはまた多くの健康上の利点を持っています、あなたは知っています！では、この成長する時代に簡単にできるメリットと、どのように良いことをするのでしょうか。さあ、見つけてください！

善を行うことから知っておくべきいくつかのこと

簡単にできることをする方法を見つける前に、最初に知っておく必要のあることがいくつかあります。

1.善を行うことは自然な行動です

あなたが成長するにつれて、あなたはあなたが良い人になるのを助ける価値観と規範を学びます。たとえば、礼儀、思いやり、寛容、またはすべての値の組み合わせ。

しかし、バッファロー大学の研究によると、人が善を行う能力は彼のDNAにも依存していることがわかっています。この研究で、科学者たちは、特定の遺伝子を持って生まれる人がいる可能性があることを発見しました。これらの遺伝子は、体内の特定の受容体を刺激して、オキシトシンとバソプレッシンを生成することができます。これらの2つのホルモンは、愛情と寛大さの感情に関連しています。

しかし、それはDNAを持っている人だけが良い人になることができるという意味ではありません。研究者はまた、遺伝学が人の社会的特徴のための教育的および人生経験と連携して機能することを発見しました。ですから、あなたが良い特性を持って生まれたとしても、経験に基づいて生まれたとしても、これらの良い資質は幼い頃からあなたに根付いています。

2.善を行うことはあなたが長生きするのを助けることができます

親切であることの特徴の1つは、共有または支援することです。あなたが誰かを助けるとき、あなたは彼らの人生を改善するだけでなく、あなた自身も改善します。研究によると、他の人を助けるために志願する人は長生きします。

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3.あなたが良いことをするときあなたは幸せに感じるでしょう

他の人に親切にすることは、彼らに利益をもたらすだけでなく、あなたにも利益をもたらします。これは、良いことをすることで気分を改善できるからです。あなたは良いことをするために素晴らしいことをする必要はありません。時には、褒め言葉を与えるだけで他の人に良いことをしていると見なされることがあります。

4.善を行うことは成功への鍵の1つです

立派な態度を持ち、他の人の感情に順応できる人は、通常、仕事の世界でより成功しています。 「あなたをより信頼する人々は、あなたとより良い交流をするでしょう。

これは、後で受け取る給与に影響を与える可能性があります」と、カリフォルニア大学バークレー校の教授であり、グレーターグッドサイエンスセンターの共同ディレクターであるDacherKeltner氏は説明します。

5.良いことをすることでストレスを減らすことができます

挑戦にもかかわらず、あなたがトップの座に到達することができるとき来る特定のスリルがあります。もちろん、負担の1つであり、直面しなければならないのはストレスです。ある研究によると、「アルファ怠惰」または支配的な人々は、より高いレベルのストレスを経験します。それはまた、「ナイスガイ」または親切な人がより健康であることを示しています。

人間の健康上の利点を完全に実証しているわけではありませんが、この研究は、屈服することの意味についてかなり明らかにしています。さらに、瞑想を通して共感と共感を実践することもストレスを軽減することが示されています。

6.良いことをすると、気分が良くなります

「良すぎる」というのは罠である場合もありますが、この習慣は多くの利点をもたらす可能性もあります。臨床心理士のLaraHonos-Webb、Ph.D。によると、あなたが他の人を助けて善行をするとき、それは脳にエンドルフィンを放出させます。このホルモンは、興奮を与えることができるホルモンとして知られています。

さらに、何か良いことをすると、脳を刺激して、満足感と快適さを与えるホルモンであるセロトニンを生成することもできます。さらに、誰かを笑顔にしたいなど、良いことをするという特定の目標がある場合、それはあなた自身の幸せを高めることができます。

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良いことをする方法は？

他の人を喜ばせることができるだけでなく、良いことをすることはあなたに多くの利益を提供することもできます。それで、あなたはどのように良いことをしますか？ここで、GueSehatは、Healthy Gangにとって確かに簡単な、良い方法のいくつかの選択肢を提供します。

1.孤独な人に電話する

通常、孤独で孤立しているように見えるあなたに最も近い人が常に1人います。それで、彼に電話をして、彼に彼の人生について話すように頼むことによって、何か良いことをするようにしてください。

2.他の人のためにドアを開ける

あなたが誰であろうと、カフェ、モール、または他の公共の場所などで、ドアを開けるのを手伝うことを躊躇しないでください。

3.プリンタのインクを交換するか、コピー機で用紙を補充します

プリンターのインクがなくなったり、コピー機の用紙が空になったりして不平を言うのではなく、当直の従業員がそれを補充するのを手伝うほうがよいでしょう。

4.友達を扱う

で友達に会ったとき パントリー オフィスや食堂で、時々彼を治療することを申し出るのは決して痛いことではありません。高価な食べ物や飲み物を買う必要はありません。コーヒーかお気に入りのマフィンを彼に提供するだけです。

5.身体的な制限のある人を助ける

障害のある人に会うときは、車椅子を押す、通りを渡る、または薬を手に入れるのを手伝うことを申し出てください。

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6.誰かにあなたの代わりをするように申し出ます

行列が長いために急いでいる、または心配しているように見える人を見つけたら、その人に代わってもらいましょう。

7.よく運転する

道路を運転している間、あなたはまた多くの良いことをすることができます。たとえば、歩行者が最初に横断する機会を提供したり、他の人が最初に空の駐車場を占有できるようにしたりします。

8.褒め言葉を与える

前にも言ったように、親切な言葉や褒め言葉を言うことで善行を示すこともできます。仕事中のパートナーや同僚の外見やパフォーマンスを褒めましょう。

9.もっと頻繁に笑う

笑顔で職場の廊下を歩いてみてください。あなたに微笑む人がいるのを見て驚くかもしれません。

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10.ありがとうと言う

ありがとう、そしてお願いします、他の人との良好な関係を保つことができる魔法の言葉です。

11.寄付する

現在、ソーシャルメディアや礼拝所などを通じて、困っている人々に寄付をする方法はたくさんあります。

12.いくつかの植物を植える

仲間の人間だけでなく、環境を美しく保つなど、環境にも良いことをすることができます。庭に植えたり、環境清掃活動に参加したりすることで、植物を増やすことができます。

13.一週間文句を言うのをやめなさい

これは、すべてのオプションの中で最善の行動である可能性があります。不平を言うことによって悪い影響を広めることは、しばしば他の人に影響を与える可能性があります。したがって、前向きなことに焦点を合わせ始め、あなたが経験していることに文句を言わないでください。

14.あなたの愛情を示してください

あなたが本当にあなたがどのように感じているかを意味していることをあなたの愛する人に示してください。背中の抱擁、キス、そして優しい愛撫はあなたのパートナーにとって大きな意味があります。

15.聞き上手になる

誰かが問題を抱えているとき、彼はアドバイスを必要とせず、話したり不平を言ったりする友人を必要とすることがあります。そのためには、友人が問題を抱えているときに良い聞き手になるために時間をかけてください。共感と暖かさを示します。

他の人だけでなく、良いことをすることはあなた自身にも多くの利益をもたらすことができます。したがって、前述のように、良いことをするためのいくつかの方法の練習を始めましょう！ （バッグ）

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ソース

ハフィントンポスト。 「他の人に親切にする6つの方法は実際に良いです」。

ライフハック。 「親切で幸せになるための30の方法」。