低脂肪ミルクは健康的ですか？
ミルクは健康的で人気のある飲み物の一種です。赤ちゃんや子供だけでなく、大人も飲んでいます。牛乳は最も一般的なミルクドリンクです。人間が消費する牛乳には多くの種類があります。
牛乳は、軽くて味が良いので愛されていますが、多くの利点があるため、体にとって最高の飲み物の1つです。フルクリーム、低脂肪、スキムミルクにはすべて異なる利点があります。
しかし、ミルクには発達と体のパフォーマンスを最大化するために必要なさまざまな物質が含まれていますが、人々は牛のミルクをいつ飲みたいかを選択します。低脂肪のミルクまたは 低脂肪 通常、フルクリームミルクよりも健康的であると考えられています。はい、フルクリームミルクは脂肪を早くするので不健康という称号を得ることがよくあります。
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フルクリームミルクと低脂肪ミルクの違い
これらの2つのミルクは、蒸留プロセスとその中の脂肪含有量によって区別されます。フルクリームミルクは脂肪含有量が高くなります。製造工程では、このミルクの脂肪含有量は除去されないため、各ガラスの含有量は最大3.25パーセントです。したがって、カロリー含有量はより高くなります。
低脂肪乳は、その名前が示すように、製造工程で除去され、残りはわずか0.5％です。一般に、2つの異なる脂肪含有量の量は、ミルクの他の栄養素に実際には影響しません。
2つのミルクの栄養は同じままです。つまり、カルシウム、ビタミンD、ビタミンA、リン、ビタミンB2、ビタミンB12があります。ただし、異なるのは2種類のオメガ3脂肪酸の含有量です。
ミルクの脂肪含有量が多いほど、オメガ-3脂肪酸含有量が高くなります。これらのオメガ3脂肪酸はあなたの心臓と脳の健康に非常に有益です。
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フルクリームミルクを飲むと脂肪がたまりますよね？
フルクリームミルクには飽和脂肪が含まれています。しかし、それが体内に脂肪沈着を起こすことを正当化してください。基本的に誰もが健康のために脂肪の摂取を必要としているので、答えは必ずしもそうではありません。
大人でさえ、1日あたり67グラムもの脂肪を必要とします。したがって、毎日2杯のフルクリームミルクを摂取することは、体の脂肪の必要性を満たすのに十分な量です。牛乳の脂肪は、揚げ物や他の脂肪の多い食品などの食品の脂肪に比べて良い脂肪です。
低脂肪ミルクは健康的ですか？
低脂肪乳がより健康的であると考えられる主な理由は、脂肪が少ないことです。人々は、脂肪とカロリーが高いと、特にダイエット中の人にとっては体が太くなると考えています。実際、それは生活のパターンと毎日の食物摂取量に依存します。
からの研究から報告 プライマリヘルスのスカンジナビアジャーナル、フルクリームミルクは食欲を抑えることができました。フルクリームミルクは、そのすべての栄養上の利点とともに、それを消費する人々がより長く満腹感を感じるのを助けることができます。そうすれば、他の食品の摂取量を減らすことができます。フルクリームミルクは実際に減量プロセスを助けることができます。
高脂肪の乳製品を摂取した研究の参加者は、腹部肥満のリスクが48％低かった。ある研究でさえ、ミルク中のオメガ-3脂肪酸の含有量は糖尿病と関係があると言われています。つまり、脂肪酸含有量の高いミルクを飲むほど、糖尿病のリスクは44％減少します。
さらに、低脂肪乳は脂肪含有量が少ないですが、必ずしも糖分が少ないとは限りません。通常、低脂肪または無脂肪と表示された食品または飲料は、糖度が高くなります。
脂肪とカロリーの含有量が少ない製品では、味を高めるために砂糖が砂糖に加えられることがよくあります。だから、ギャング、フルクリームミルクを選ぶことを躊躇する必要はありません！フルクリームミルクの利点はあなたの体にとって並外れたものであることがわかったからです。
リファレンス：
//www.healthline.com/nutrition/whole-vs-skim-milk
//www.verywellfit.com/milk-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4117877
//www.health.harvard.edu/staying-healthy/is-low-fat-or-full-fat-the-better-choice-for-dairy-products
