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妊娠中の健康を維持するために、あなたは妊娠中の女性のための最高の食べ物を知っている必要があります。その理由は、妊娠中の女性も子宮内の胎児の成長と発達のために多くの栄養素を必要とするからです。妊娠中に起こるホルモンの変化はあなたのスタミナに影響を与えます。したがって、食品は考慮しなければならない重要な要素です。

妊娠初期の胎児の状態はまだかなり弱いので、流産のリスクに対して非常に脆弱です。したがって、胎児は非常によく世話をする必要があります。妊娠初期の妊婦の健康食品は非常に重要です。特に妊娠中は、お母さんは疲れやすいです。エネルギーを回復するには、十分な栄養が必要です。しかし、健康的な食品に加えて、妊娠の最初の学期にタブーとなる食品も知っておく必要があります。

摂取してはいけない食品

• アルコール飲料

流産や先天性欠損症のリスクを回避するために、アルコール飲料の摂取は固く禁じられています。なぜなら、妊娠中の女性には良くないことに加えて、アルコール飲料は胎児に悪影響を与える可能性があるからです。

• カフェインの消費

アルコール飲料に加えて、カフェイン入り飲料も妊婦や胎児の健康に良くありません。 1日あたり200mgのレベルのカフェイン入り飲料は非常に致命的であり、流産を引き起こす可能性があります。

• 半熟卵

調理が不十分な食品、特に卵は、妊婦にとって良い食品ではありません。半熟卵にはまだ死んでいないバクテリアが含まれていると考えられています。

• 化学食品

ホルマリン、ホウ砂、香料などの有害物質を含む食品は避けてください。また、即席めんなどの即席食品や防腐剤入り食品は避けてください。

• パイナップル、ドリアン、ジャックフルーツ

果物は妊婦にとって健康的な食品ですが、すべてではありません。妊娠初期の胎児にとって非常に危険で流産を引き起こす可能性のある果物は、パイナップル、ドリアン、ジャックフルーツです。

食べるのに良い食べ物

• 緑の野菜や果物

ほうれん草やブロッコリーなどの緑の野菜を食べることをお勧めします。栄養ニーズを満たすように機能することに加えて、それはまた、若い妊婦に通常発生するつわりの症状を軽減します。たとえば、妊娠中の女性にとって健康的な果物は、バナナ、リンゴ、オレンジ、マンゴー、およびその他の種類の繊維状の果物です。ただし、妊娠中の女性にとってタブーである果物があることに注意してください。

• 乳製品

ミルクとその加工製品には、妊婦が必要とする栄養素とカルシウムを増やすための必須摂取量も含まれています。ただし、ミルクと乳製品は低温殺菌されていることを確認してください。

• 魚とナッツ

妊娠中の女性にとって栄養価の高い他の食品は、特に胎児の脳の発達のための魚とナッツです。

それらはあなたが知る必要がある妊婦のための健康食品とタブーについてのいくつかのレビューです。お役に立てば幸いです。