糖尿病患者のための免疫増強食品|私は健康です
このようにCovid-19の症例数が増加している中で、強力な免疫システムを持つことは非常に重要です。これは特に糖尿病患者にとって必要です。糖尿病は、免疫系に影響を及ぼしたり、免疫系を弱めたりする可能性のある慢性疾患です。
したがって、Diabestfriendsは、定期的な運動、十分な睡眠、ストレスの軽減など、免疫システムをサポートできる健康的なライフスタイルを送る必要があります。免疫力を高めるもう1つの方法は、糖尿病患者のために免疫力を高める食品を食べることです。
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糖尿病患者のための7つの免疫増強食品
Covid-19パンデミックの真っ只中に健康を維持するための糖尿病患者のための免疫増強食品の数は次のとおりです。
1.柑橘系の果物
ビタミンCは、白血球の産生を増加させる特性で知られており、感染と戦うために白血球が必要です。グレープフルーツ、オレンジ、レモン、ライムなどの果物は、ビタミンCの優れた供給源です。
したがって、Diabestfriendsは、糖尿病患者の免疫力を高める食品の供給源としてオレンジを摂取することができます。ただし、血糖値を上げる可能性があるため、ジュースの形で摂取することは避けてください。
2.発酵食品
のような多くの発酵食品 ヨーグルト, キムチ、およびテンペ、アクティブな善玉菌が含まれています。これらの細菌は、感染から体を保護するのに役立ちます。善玉菌でさえ私たちの免疫システムの75％をサポートしています。したがって、発酵食品は糖尿病患者の免疫力を高める食品です。ですから、毎日発酵食品を食べることに慣れるようにしてください。
3.ナッツと種子
ビタミンEは免疫システムをサポートするもう一つの重要な栄養素です。アーモンドやインゲン豆などのナッツや種子は、健康的な脂肪も含むビタミンEの供給源であるため、血糖値に適しています。
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4.チキンスープ
チキンスープが好きではない人は誰ですか？チキンスープは美味しいだけでなく、ヘルシーです。鶏肉はビタミンB6が豊富で、免疫応答を高める抗体やその他の化学反応を体内で生成するのに重要です。
チキンスープを作るときは、Diabestfriendsが自家製チキンストックを使用していることを確認してください。鶏の骨を茹でた自家製のスープには、腸の健康と免疫システムを改善する栄養素が含まれています。
5.お茶
のどの痛みがあるときに飲むのがおいしいだけでなく、熱いお茶には免疫システムを高めることができる多くの栄養素も含まれています。紅茶、緑茶、または他の種類のお茶はすべて、体内のフリーラジカルと戦うことができる強力な抗酸化物質であるフラボノイドを含んでいます。生姜は炎症や血糖値を下げることができるので、生姜茶も良い選択です。
6.にんにくと玉ねぎ
にんにくと玉ねぎは、食品に風味を加えるのに適しているだけでなく、ウイルスや細菌と戦うことができる抗酸化物質も豊富に含まれています。さらに、ニンニクとタマネギには、体の自然な解毒システムをサポートする化合物も含まれています。したがって、ニンニクとタマネギは、糖尿病患者の免疫力を高める食品に非常に適しています。
7.パプリカ
ピーマンは、体からフリーラジカルを根絶するのに役立つビタミンCのもう1つの供給源です。刻んだピーマン1カップには、ビタミンCの1日の推奨摂取量の130％が含まれています。
さらに、パプリカはでんぷん質のない野菜であるため、血糖値への影響は最小限です。したがって、パプリカは糖尿病患者の免疫力を高める食品の良い選択です。
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ソース：
WebMD。糖尿病のための免疫増強食品。 2021年1月。
ヘルスライン。糖尿病はまだ簡単ではありません：風邪やインフルエンザと戦うための免疫力を高める食品。 2018年10月。
