カンクンを食べると本当に眠くなるの？ -GueSehat.com

健康なギャングは、人々が眠りにつくのを恐れて昼食時にケールを食べるのを避けているという話を聞いたに違いありません。ケールを食べると眠くなるというのは本当ですか？ Geng Sehatはケールを食べた後に眠気を経験したことがありますか？

水ほうれん草自体は、一般的に水ほうれん草、陸ケール、森ケールの3つに分けられます。通常、コミュニティで栽培されているのは、ランドケールまたは粉砕水ほうれん草と呼ばれるものです。

ケール植物は、根、茎、葉、花、果実、種子で構成されています。根は伝統医学によく使われますが、消費される部分は若い茎の葉です。

カンクンの栄養成分

ケールの葉自体はエネルギーと脂肪が非常に少ないので、ケールを大量に食べると脂肪が増えることを恐れないでください。新鮮なケールの葉100グラムごとに19カロリーしか含まれていません。

しかし、ケールの葉にはビタミン、抗酸化物質、ミネラルが豊富に含まれています。ケール中のビタミンAの含有量は100グラムあたり6600IUですが、ビタミンCは約55 mgであり、私たちの毎日の必要量の92％です。

ケールはまた、代謝機能に重要な役割を果たすビタミンB複合体が豊富です。ケールのビタミン含有量は、既存の緑の野菜、つまりケール、つまりギャングと同じです。

ケールには、ビタミンに加えて、ベータカロチン、ルテイン、キサンチン、クリプトキサンチンなどのフェノール系抗酸化物質も豊富に含まれています。非常に安価な野菜には、鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウム、マンガン、リンなどの必要なミネラルも含まれています。

それで、元の質問に戻って、ケールを食べることは本当にあなたを眠くしますか？カンクンには、中枢神経系を抑制する臭化物塩化合物の形でカリウムとナトリウムが含まれています。

さらに、ケールには、抗毒素、抗炎症、利尿、鎮静の可能性があるカロチン、ヘンリアコンタン、シトステロールも含まれています。この鎮静剤は、睡眠薬効果のような落ち着いた性格を持っています。

これは、ケールを比較的大量に摂取した後、しばしば眠気を引き起こす原因です。しかし、これまで、これらの物質の含有量がどの程度眠気を引き起こす可能性があるかはわかっていません。

重要な仕事をしているために本当に起きている必要がある場合は、ケールを食べることは絶対に避けてください。眠気を引き起こさない他の多くの野菜の選択肢があります。

それでも、ギャング、ケールを避けるべきではありません！ケールを摂取することは、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な野菜の供給源として依然として良い選択です。

新鮮なカンクンの選び方

健康に良い栄養素が含まれていますが、間違ったケールを選ぶと問題が発生する可能性もあります。健康である代わりに、あなたは病気になります。スーパーマーケットや伝統的な市場に行くと、ケールを見つけるのは簡単です。この野菜は季節を知りません。

ケールを選ぶときは、葉が大きくて幅が広く、濃い緑色のケールを選びます。通常、大きな葉は小さな葉よりも風味のプロファイルがあります。

しおれたり、黄ばんだり、昆虫によって損傷した葉は避けてください。すぐに調理しない場合は、ケールを湿らせたタオルで包み、冷蔵庫に保管してください。ケールの茎は中空で、虫や虫が隠れていることが多いので、ケールをよく洗ってください。