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近年、フリーレティックスはインドネシアで最も人気のあるスポーツの1つになりました。このスポーツはかなり激しいですが、実際にそれを好きなのは男性だけではありません。女性はまた、これらの他の多くのスポーツで変更できるスポーツに参加することを失うことを望んでいません。

好奇心旺盛でこの1つのスポーツを始めたい女性にとっては、いくつかのメリットがあるので、ためらう必要はありません。フリーレティックの利点は何ですか？さあ、以下をもっと見てください！

Freeleticsとは何ですか？

Freeleticsは、自分の体重に応じてトレーニングできるスポーツです。フリーレティックトレーニングシステムは、高強度トレーニング（HIT）と高強度インターバルトレーニング（HIIT）の方法を組み合わせたものです。

フリーレティックトレーニングセッションは通常約30分かかります。また、このスポーツは他のいくつかの種類の動きを組み合わせたものであるため、最大1,000種類の動きを試すことができます。

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女性にとってのFreeleticsの利点は何ですか？

1.Freeleticsは体脂肪を減らすのに非常に効果的です

フリーレティックを行うほとんどの人の一般的な目標は、体脂肪を減らすことです。ランニングなどのレジスタンスセッションと組み合わせた高強度の運動は、脂肪の燃焼に非常に効果的であることが示されています。これは、フリーレティックスの動きが代謝を刺激し、効果を引き起こす可能性があるためです アフターバーン （カロリー燃焼）が高いです。

2.Freeleticsは筋肉を引き締めることができます

スポーツをしている女性のもう一つの目的は、通常、筋肉の調子を整えることです。基本的に筋肉を「引き締める」ことはできませんが、このエクササイズは筋肉がより目立つように見える印象を与えることができます。この視覚効果は、実際には体脂肪の減少、筋力の増加、グリコーゲンと水分の貯蔵の増加によって発生します。

3.姿勢と体の動きを改善します

Freeleticsはファンクショナルエクササイズとしても知られており、体全体の多くの筋肉を鍛えることができます。訓練された体の筋肉はまた、姿勢と体の動きを改善することができます。

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4.気分を改善する

運動中、体は幸福ホルモンとしても知られるエンドルフィンを放出します。このホルモンは、体が新鮮に感じ、ストレスを和らげるのに役立ちます。

長期的には、フリーレティックは気分のバランスを取り、集中力を維持するのに最適です。この利点は、瞑想をすることで得られるものと同じです。

5.筋肉、特に背中の筋肉を強化します

多くの女性は、体の後ろの筋肉、正確には背中の筋肉に問題があります。腕立て伏せ、バーピー、腹筋運動などのフリーレティックエクササイズは、背中とコアの筋肉を強化するのに役立ちます。

6.老年期の骨の問題のリスクを減らす

閉経中のホルモンエストロゲンの減少は、女性が骨粗鬆症を発症するリスクを高める可能性があります。これは、ホルモンのエストロゲンが骨密度と成長に直接関係しているためです。

体の骨格を支えることができる強い筋肉は、老年期のこれらのリスクや骨折から骨を保護するための最良の方法です。したがって、あなたの体の筋肉を訓練するためにフリーレティックスのエクササイズを始めてみてください、はい、ギャング！

7.セルライト形成のリスクを減らします

女性は男性よりもテストステロンレベルが低いため、これによりほとんどの女性の体の結合組織が弱くなります。結合組織が弱いこの状態は、女性をセルライトの影響を受けやすくします。危険な健康問題ではありませんが、セルライトはその所有者を不安にさせる可能性があります。

さて、あなたがセルライトを持ちたくない人なら、フリーレティックをやってみてください。 Freeleticsは、結合組織を強化し、肌を引き締める効果があることが示されています。これは、フリーレティックエクササイズを行うと、皮膚が伸びて血液循環が良くなり、コラーゲンが刺激されるためです。

前に述べたように、freeleticsは体の脂肪を減らすことができます。体内の脂肪を減らすことで、肌を滑らかにし、もちろんセルライトを減らすことができます。

フリーレティックは男性だけができると言ったギーズ。女性もそれを行うことができます、あなたが知っている、フリーレティックでさえあなたに多くの利点があります！それで、ヘルシーギャングはフリーレティックトレーニングをするつもりですか？ （BAG / US）

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ソース：

「女性がFreeleticsで運動すべき7つの理由」-Freeletics.com