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イードについて話すと、もちろん、あなたが待ち望んでいた多くの瞬間と伝統があります。親戚と連絡を取り合うことから始めて、レバランのニーズのために買い物をするためにTHRを待つことから、 味 イードの名物。さて、レバランの必需品といえば、リストがあります。それを試してみてください、あなたのお気に入りの料理はどれですか、ギャング？

1.ケトゥパット

彼らは、この聖なる休日にケツパットを食べなければ、イードのようには感じないと言います。うん、米から作られ、ココナッツの葉で包まれたこの食べ物は、イードの時代には必須の料理として長い間知られていました。通常、ケトゥパットはイードの祈りの後に家族と一緒にチキンオポール、ルンダンなどのおかずを添えて食べられます。または揚げ唐辛子。

しかし、実際にチキンオポールとルンダンを含むケツパットの一部を食べ​​ると、1,570カロリーのカロリーを体に与えることができることをご存知でしたか。この数はかなり多いと言えますね！したがって、ケトゥパットのレバランメニューに野菜を追加することを忘れないでください。

2.チキンオポール

さて、ここは1番のレバラン特製料理の忠実な仲間です。柔らかい鶏肉の美味しさとココナッツミルクの香ばしい味が相まって、この一品はレバランの日に多くのファンを魅了しています。オポールアヤムは通常、放し飼いの鶏肉またはブロイラー鶏肉から作られています。

オポールアヤムは確かにレバランで楽しむのにとてもおいしいですが、この料理のココナッツミルクソースは、ギャングのカロリーの最大の貢献者の1つであることがわかりました。ココナッツミルク100mlには、230カロリーのカロリーが含まれています。だから、あなたが1杯のoporを食べたら、それを自分で数えてください！主成分である鶏肉のカロリー追加は言うまでもありません。重さ約60グラムの鶏もも肉1食分で、約81カロリーのカロリーを提供しています。一方、鶏の胸肉の重さは約60グラムで、1サービングのカロリーは90カロリーにもなります。

レバラン中のオポールアヤムは確かに拒否するのが非常に難しいです。しかし、レバランの後に体が腫れないように、食物摂取と野菜や果物のバランスを取り続けるのは良いことです！

3.ポテトフライドサンバル

イードの必須メニューを見逃さない次のメニューは、ポテトフライドチリソースです。名前が示すように、このメニューは、さまざまな選択されたスパイスで準備されたさいの目に切ったジャガイモで構成されています。通常、牛レバー、砂嚢、またはペタイとも混合されます。スパイシーな味わいと真っ赤な色が抵抗しにくいです。

前の2つのメニューと比較して、この1つのメニューは高すぎないカロリーを持っていると言うことができます。ポテトフライドチリ100グラムあたりのカロリー数はわずか約127カロリーです。ただし、これらのカロリーは、ポテトフライのチリソースに鶏レバーや砂嚢を加えていない場合に計算されます。そうそう、辛い味を考えれば、ポテトフライドチリも食べ過ぎないように。家族との集まりの最中に、実際に腹​​痛がある場合は、それを望まないでしょう。

4.ルンダン

世界で最もおいしい50の料理のリストに含まれている食べ物も、イードの必須メニューとして欠かすことはありません。通常、ルンダンは牛肉または鶏肉から作られています。しかし、今では鴨肉、牛レバー、肺、さらにはきのこなど、ルンダンを作る際に変えることができる多くの主要な成分があります。美味しさは間違いないので、もう味を疑う必要はありません！

ルンダンは、ソースが少ないのにオパールと同じように、カロリーが非常に高いレバランメニューのひとつでもあります。そしてもちろん、これらのカロリーは混合物であるココナッツミルクから来ています。 100グラムの牛肉のルンダンには、少なくとも193カロリーが含まれています。

5.シチュー

この甘いスープの食べ物が実際に風車の国、オランダから来たと誰が思ったでしょう。少量のトマトと混ぜると甘くて香ばしくて酸っぱい味がするので、イードの間に待望のシチューの味がします。シチューは通常、牛肉または鶏肉と、それに付随する数個のジャガイモで構成されています。

100グラムの肉のシチューには少なくとも195カロリーが含まれています。したがって、それを補うために、通常シチューにも含まれているジャガイモを食べることができます。