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妊娠中は、子宮内の赤ちゃんが成長と発達に適した栄養素を摂取できるように、母親は健康的な食品を食べる必要があります。そのため、母親は、子宮内の赤ちゃんが必要とするミネラルやビタミンなどの重要な栄養素を含んでいるため、新鮮な果物や野菜を食事に含める必要があります。

しかし、妊娠中の女性がすべての果物を食べることができるわけではありません。とはいえ、バナナを食べることは自然分娩の過程を妨げる可能性があるため、妊娠中はすべきではありません。はい、バナナが帝王切開で妊婦を出産させたと非難されていることは周知の事実です。

良い、それは単なる神話なので、ママはめまいや心配する必要はありません。実際、バナナはあなたが知っている妊娠に有益です！実際、多くの研究がそれを証明しています。

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バナナは妊娠の合併症を減らします

妊娠中の女性は、赤ちゃんが生まれるまで体を強く保つために、繊維、カリウム、ビタミンAとC、葉酸、およびその他の必須栄養素が豊富な食品を必要としています。果物は、妊娠中の女性がこれらすべての重要な栄養素を摂取するための最良の供給源になり得ます。例としては、バナナ、炭水化物、繊維、オメガ-3やオメガ-6などの必須脂肪酸、ビタミンC、ビタミンB複合体が豊富に含まれている果物があります。

さらに、バナナにはマンガン、マグネシウム、カリウム、カルシウム、銅、セレンなどのミネラルが含まれています。カリウム自体は、体の水分や血圧を調節し、妊娠後期の足のけいれんや痛みを防ぐのに役立ちます。そのため、バナナは妊娠中に発生する合併症のいくつかを最小限に抑えることができ、母親と赤ちゃんの両方の健康に役立つ可能性があります。

体液と電解質のバランスを維持するために、妊婦は1日あたり約4,700mgのカリウムを必要とします。したがって、妊娠中の女性は1日に約1〜2本の中型バナナを食べる必要があります。ただし、毎日摂取する前に産婦人科医に相談することをお勧めします。

妊娠中の女性がバナナについて注意する必要があるいくつかのことがあります。妊娠糖尿病の場合は、体内の糖度を上げる可能性があるため、熟しすぎたバナナを食べないでください。しかし、一般的に、バナナは糖尿病の人、特に熟しすぎたり茶色がかった黄色ではない人にとっては非常に安全です。

一部の人々は、バナナに存在するキチナーゼと呼ばれるラテックス成分に対するアレルギー反応を経験します。そのため、妊娠中の女性は、バナナを日替わりメニューに含める前に、産科医に相談する必要があります」と博士は述べています。シカ・シャルマ、栄養士。

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妊娠中の女性のためのバナナの3つの利点

貧血の症状を軽減します.

鉄分が豊富なバナナは、妊娠中に食べることが重要です。妊娠中の女性がよく経験する問題の1つは、鉄分と葉酸を含む食品の摂取量が少ないことによって引き起こされる貧血です。バナナは鉄分が豊富であるため、ヘモグロビンの生成を促進し、母親と赤ちゃんを子宮内に保ちながら貧血の症状を軽減することができます。

早産の予防.

葉酸は、成長中の胎児の神経、脳、脊髄の発達のために妊婦が必要とします。そのため、産科医はあなたが妊娠していることを確認した後、葉酸サプリメントを提供します。妊娠中の女性の葉酸レベルが低い場合、早産や先天性欠損症を引き起こす可能性があります。子宮内の胎児は、バナナに含まれる葉酸を簡単に吸収することができます。

便秘を和らげる.

妊娠中の女性がしばしば直面する主な問題は便秘です。鼓腸を克服し、排便を調節するために、妊娠中の女性は妊娠中に定期的にバナナを摂取する必要があります。なぜなら、バナナは排便を開始できる繊維が豊富だからです。

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リファレンス：

最初の叫び。妊娠中にバナナを食べる

すべての女性について。妊娠中の果物：良いもの、悪いもの、そして不健康なもの

MomJunction。妊娠中にバナナを食べることの9つの健康上の利点

Parentune。妊娠中にバナナを食べる5つの理由