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あなたが妊娠しているとき、あなたはしばしば人々からのアドバイスを聞かなければなりません。彼らは通常、控えるべきこと、やるべきこと、試すべき食べ物、食べない食べ物などについての情報を提供します。通常、両親や親戚は妊娠中の経験に応じて話をします。しかし、そのほとんどは単なる神話です。

頻繁に摂取すべき、または摂取すべきではない食品についての神話が発展し、多くの妊婦は実際の事実を知らずにそうしています。これらの神話のほとんどは受け継がれ、習慣になっています。さて、今こそ、ママがこれらの神話から事実を知る時です！

妊娠中の女性はもっと食べるべきです

妊娠中の女性の栄養ニーズが高まることは事実です。しかし、この神話は完全に間違っています、ママ。栄養士のフランシス・ラージマン・ロスは、妊娠中の女性はカルシウムを1,200 mgに、鉄を27-30mgに増やす必要があると述べています。増加は、必要な通常の摂取量のわずか3分の1です。カロリーに関しては、ママは以前より180-300カロリーだけ高くする必要があります。

妊娠中の女性は2人のようにもっと食べる必要はありません。胎児の栄養ニーズは母親に依存しますが、過剰なカロリーは肥満やその他の合併症を引き起こします。

最も重要なことは、バランスの取れた栄養と栄養のある食品を食べることです。お母さん、妊娠中の通常の体重増加には規則があることを忘れないでください。はい、お母さんは体重を管理し続けなければなりません。

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妊娠中の女性は赤身の肉を食べることができません

赤身の肉を食べることを禁止されていることは完全に間違っているわけではありません。調理が不十分な赤身の肉や加工肉製品には、トキソプラズマ症の寄生虫が含まれている可能性があります。この寄生虫は、妊娠中の女性が流産し、合併症を経験する原因となる可能性があります。しかし、それはあなたが赤身の肉から離れなければならないという意味ではありません。重要なのは、微生物を破壊できるように肉を徹底的に調理することです。

妊娠中の女性はパイナップルを食べることができません

パイナップルは、妊娠中の女性の流産の原因と呼ばれることがよくあります。実際、パイナップルは繊維とビタミンCを含んでいるため、妊娠中の女性に適しています。パイナップルは、排便を開始し、持久力を維持するのに適しています。

ただし、パイナップルにはブロメラインも含まれているため、子宮頸部が弱くなり、早期収縮を引き起こす可能性があります。過剰に摂取するとこの効果が発生しますのでご安心ください。

パイナップルがまだ安全な範囲内にあり、過剰ではなく、パイナップルが完全に熟しており、妊娠の最初の学期を過ぎた後にパイナップルを消費する場合、母親はパイナップルを安全に消費できます, はい。

妊娠中の女性はシーフードを食べることができません

この神話は完全に間違っているわけではありません、ママ。一部のシーフードには、成長中の胎児に有害な高水銀が含まれています。ただし、シーフードに含まれるオメガ3は、妊婦にとっても重要な要件です。

これを克服するには、鮭や甲殻類などの特定のシーフードのみを摂取してください。また、それを適切に調理し、完璧に調理したことを確認してください。また、他のタンパク質を食べてバランスを取り、得られる栄養が変化するようにします。確かに、マグロなどの大きな海水魚は食べないでください。

妊娠中の女性は緑茶を飲むことができません

緑茶は妊婦が飲んではいけないというのは本当ですか？しかし、緑茶は抗酸化物質が豊富です。残念ながら、この1つの神話は真実である可能性があります、ママ。ニューサウスウェールズ州保健局は、妊娠中の女性に4杯以上のお茶または2杯以上のインスタントコーヒーを飲まないようにアドバイスしています。

これは、緑茶にはコーヒーだけでなく、かなり高いカフェインが含まれているためです。カフェインは、過剰に摂取すると、妊娠中の女性の収縮を早期に引き起こし、心拍数を増加させる可能性があります。これにより、流産のリスクが高くなります。

妊娠中の女性は冷たい水を飲むことができません

赤ちゃんが大きくなりすぎる可能性があるため、冷水に近づかないようにというアドバイスをよく耳にします。実際、赤ちゃんのサイズは母親が摂取する食物摂取量に依存します。

飲む冷水に糖分が多く含まれていると、氷や冷水で赤ちゃんが大きくなることがあります。甘い食べ物や飲み物はカロリーが高いので、あなたとあなたの赤ちゃんは体重を増やすことができます。さあ、食事を調整してください。そうすれば、ママと赤ちゃんは通常のサイズと体重になります。

妊娠中の女性はサヤインゲンを熱心に食べる必要があります

さやいんげんが赤ちゃんの髪の毛を太くすることができるというのは本当ですか？実際、赤ちゃんの髪の毛のサイズと色は、両親の遺伝的遺伝の結果です。しかし、サヤインゲンは消化管を滑らかにし、便秘の症状を克服するのに役立つ繊維をたくさん含んでいるため、妊娠中の女性にはまだ適しています。

妊娠中の女性は緑のココナッツ水を飲む必要があります

循環している神話は、あなたが緑のココナッツ水を消費することに熱心であるならば、あなたの赤ちゃんは出生時にきれいな肌を持っているということです。髪の毛のように、皮膚も両親からの遺伝的遺伝の結果です。

しかし、緑色のココナッツウォーターを摂取しても問題はありません。失われた液体や電解質溶液に対応し、吐き気や嘔吐の症状による妊婦の鼓腸を防ぐことができるからです。

残念ながら、お母さん、毎日消費すると緑のココナッツウォーターは良くありません。緑のココナッツウォーターのカリウム含有量は、妊婦の心臓の状態に影響を与え、体を弱くすることさえあります。

上記の神話に加えて、実際には妊婦の食事に関連する神話がもっとたくさんあります。ママ、それについてあまり考えないでください。友人からの神話や物語の正確さを確保するために、妊娠管理中に直接産科医または助産師に尋ねることができます。

妊娠中の最も重要なことは、バランスの取れた栄養パターンで、必要に応じて適度に食べることです。ローフードを食べたり、野菜や果物を増やしたり、タンパク質やオメガ-3含有量を摂取することを忘れないでください。たまに好きな食べ物を楽しみたいのであれば、それが安全な範囲内にある限り、何も問題はありません。はい、母親は健康的な食事を選択して組み合わせる際に選択的でなければなりません。 （寄稿/米国）