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肺を健康に保つことは必須です。したがって、肺は丈夫で病気にかかりにくいでしょう。肺の健康を維持するためにできる方法はいくつかあります。たとえば、タバコに近づかない、運動する、大気汚染への暴露を最小限に抑えるなどです。

しかしそれとは別に、食事療法も大きな役割を果たすことができます。一部の食品は肺の健康にプラスの影響を与える可能性がありますが、他の食品は逆の効果をもたらす可能性があります。以下は肺にとって最悪の食品のリストですので、肺の健康を維持するためにそれらを制限する必要があります。

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1.単純な炭水化物

白い小麦粉や精製糖などの単純な炭水化物は、肺の健康に悪影響を及ぼします。なぜなら、これらの食品は炎症を引き起こし、代謝される肺の働きに負担をかけるからです。

高炭水化物ダイエットは、体がより多くの二酸化炭素を生成することを可能にしますが、これは肺には良くありません。精製された炭水化物の追加の炎症はまた、気道を引き締め、痰を生成させる可能性があります。

ジャーナルに報告された研究 胸 また、グルテン不耐性が肺の問題として現れる可能性があるセリアック病と肺疾患との関連性も示しました。

2.アイスクリーム

アイスクリームは多くの人に愛されているデザートのひとつです。残念ながら、乳製品は、特に気道で粘液産生を増加させる可能性があります。これにより、乳製品は風邪やインフルエンザの季節に減らすべき食品の1つになります。

したがって、アイスクリームやその他の乳製品を摂取した後に悪化する持続性の咳、過度の痰、副鼻腔の炎症、または鼻づまりがある場合は、乳製品を止めて、それがどのように変化するかを確認してください。

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3.ホタテ

貝は子供にアレルギーを引き起こす可能性がありますが、大人もこれらのアレルギーを発症する可能性があります。シーフードにアレルギーの問題がある場合は、貝、カキ、カニ、ザリガニ、アカザエビ、ムール貝、エビを避ける必要があります。また、他の製品に隠された貝に注意し、相互汚染に注意してください。卵アレルギーとは異なり、甲殻類アレルギーは通常一生続きます。

4.ブロッコリー

場合によっては、ブロッコリーはその高い抗酸化物質含有量と効力のおかげで実際に肺の利点があります 抗発癌性。 しかし、ブロッコリーは膨満感を引き起こす傾向がある野菜であり、息切れなどの肺の健康状態を悪化させる可能性があります。

実際、膨満感を引き起こす可能性のあるブロッコリーなど、特定の量を食べると悪影響を与える健康食品がいくつかあります。したがって、一部の健康食品は消費を制限する必要があります。ブロッコリーの他に、膨満感を引き起こす可能性のある野菜には、カリフラワー、キャベツ、ポッコイ、ケールがあります。

5.アルコール

アルコールは、その形態がどうであれ、肺の健康に良くありません。特に、赤亜硫酸ワインや砂糖を含むカクテルは、どちらも炎症を引き起こす可能性があるためです。ビールもそうです。

ガスを含む炭酸食品は、膨満感、胸部圧迫感、喘息発作を引き起こす可能性があります。また、アルコールも脱水症状の原因となるため、肺の健康のために避ける必要があります。

6.チップ

ポテトチップスには飽和脂肪と塩分が多く含まれていますが、どちらも肺の健康を含む一般的な健康には良くありません。トランス脂肪と飽和脂肪は、肺の健康に直接関係する心臓の健康に貢献します。塩分は血圧を上昇させる可能性もあり、高用量の塩分を継続的に摂取すると心臓の健康に悪影響を与える可能性があります。

さらに、塩分は肺にも悪影響を与える可能性があります。特に、慢性閉塞性肺疾患や心臓病などの根本的な肺の問題をすでに抱えている人にとってはなおさらです。これは、塩分が水分貯留を引き起こし、肺に水分を引き込み、呼吸を困難にする可能性があるためです。したがって、肺の健康のために、上記のすべての食品の消費を制限する必要があります。特にすでに肺の問題の病歴がある方のために。

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ソース：

eatthis.com。肺-最悪の食品

Health.com。 13-あなたの肺のための最高と最悪の食品