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妊娠は確かに楽しみにする最も美しい贈り物です。だから、あなたがあなたの妊娠を害する可能性があると感じるいくつかのことを心配しているなら、それは誇張ではありません。まあ、しゃがむことが胎児を傷つけるのか妊娠を害するのか疑問に思っているなら、そうです、答えはここにあります。継続する 下へスクロール 、 はい！

妊娠中の女性はアクティブである必要があります

覚えておくべき1つの鍵は、妊娠中の女性は病気の人ではないということです。したがって、以前に活動していて、深刻な妊娠の苦情がなかった場合でも、通常の活動を行うことができます。実際、妊娠中の女性は、活動を続けて運動することをお勧めします。

簡単に言えば、定期的に運動し、移動することによって得られる利点のいくつかは次のとおりです。

• 腰痛、便秘、膨満感、腫れの訴えを軽減します。

• 妊娠糖尿病を予防します。

• 体はより元気になります。

• 気分を改善します。

• 姿勢を改善します。

• 筋緊張、筋力、持久力を高めます。

• 陣痛を起こしやすくし、出産後の母親の体調回復を容易にします。

しかし、妊娠中に運動したり活動したりしても大丈夫だということを忘れないでください。それは過度であるという意味ではありません。次のようないくつかのルールに注意してください。

• ママは喘ぎません。

• 1時間以上立ってはいけません。

• 菊を過熱しないでください。

• めまいがするほど疲れている。

• 重い物を持ち上げるなど、転倒の危険を冒すような活動をすること。

• ズンバのように、腹部の外傷を引き起こし、非常に速く動く可能性のある運動。

• ジャンプしてジャンプします。

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妊娠中のしゃがみ、妊娠はどうですか？

難しいように見えますが、実際には妊娠中のしゃがみは実際に利益をもたらします。これは、妊婦によるスクワットトイレの使用に関して多くの専門家によって確認されています。

危険だと考えられていましたが、妊娠中のしゃがみは、胎児を含む子宮の領域に圧力をかけないため、実際には安全です。実際、これにはいくつかの利点があります。

• 発生の可能性を減らす 骨盤臓器脱 （骨盤底器官は、それを保持する骨盤底の筋肉が強くないために下降します）。

• 痔核（痔核）を引き起こす可能性のある便秘を防ぎます。これは、しゃがんだ姿勢が結腸が便を押し出すのに必要な圧力をかけるためです。

• あなたの体とトイレの表面との間の不健康な接触を避けてください。これは、公衆トイレ設備を使用する場合に特に重要です。

• 太ももや骨盤部分を強化し、陣痛の準備に役立ちます。

• しゃがむことは、産道を開き、赤ちゃんが自然に下降するのを助けるため、通常の分娩には理想的な位置と見なされます。

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しゃがむのを安全に保つために、ここにいくつかのヒントがあります。それらのいくつかは次のとおりです。

• しゃがむ前にその部分に注意してください。床面が平らで滑りにくいことを確認してください。そうすれば滑りません。

• 両足を肩幅だけ離して立ち、ゆっくりとしゃがむ位置に下げます。

• 背中をまっすぐにし、かかとを床に置きます。

• バランスを保つのに助けが必要かもしれないので、誰かに周りにいるように頼んでください。

• または、足に戻るための頑丈で握りやすいハンドルがあることを確認してください。

• ゆったりとした着心地の良い服を着て、自由に動きましょう。

• 食べた直後にしゃがむのは避けてください。

• しゃがみすぎないようにしてください。疲れた場合は、やめるか、活動を遅くしてください。

ただし、この運動を行う前、または衛生のためにスクワットトイレを定期的に使用する場合は、医師に相談してください。子宮が弱い（頸管無力症）場合や早産のリスクがある場合など、一部の特別な状態では、しゃがむことは避けてください。

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ソース：

ベビーセンター。妊娠中のスクワットトイレの使用。

ママジャンクション。妊娠中のスクワット。

アメリカの妊娠。妊娠中の運動。

インドタイムズ。インドのトイレ。