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11月14日、世界糖尿病デーを記念します。インドネシアには糖尿病と診断された1,040万人の人々がいます。 3人に2人の糖尿病患者が糖尿病であることを知らないことを考えると、実際の数値は確かにはるかに高くなっています。

ジャカルタでは、人口700万人のうち、約26万人が糖尿病患者です。繰り返しますが、これらの数値は実際の数値を表すものではありません。前糖尿病の人も考慮に入れるかどうかは言うまでもなく、もちろんその数ははるかに多くなります。

血糖値をチェックすることは、新しい糖尿病患者を検出するための重要なプログラムです。そのため、世界糖尿病デーを記念して、DKIジャカルタ州保健局はジャカルタのヤルシ大学という施設でポスビンドゥの活動を開始しました。

博士によると。 Dwi Octavia T. L.、M。Epid、DKIジャカルタ保健局の疾病管理予防（P2P）責任者、これは施設内で最初のポスビンドゥです。 「ポスビンドゥはキャンパスに行く」をテーマに、ヤルシ大学は学界に血圧や高血圧の検査に至るまでの健康診断を実施するよう呼びかけています。このイベントは、Cities ChangesDiabetesプログラムのNovoNordiskによってサポートされました。

では、前糖尿病と診断されていても、糖尿病を予防するための秘訣は何ですか？

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ライフスタイルの変化は糖尿病を防ぎます

内科専門医博士PerkeniJayaのDickyLevenus Tahapary、Sp.PD、Ph.Dは、ライフスタイルを変えることが糖尿病と前糖尿病を予防する上で最も重要な戦略であると説明しました。

介入を行わなかった前糖尿病グループでは、5年ごとに4分の1が糖尿病になります。 「ライフスタイルの介入により、糖尿病のリスクを25％減らすことができます。これを、リスクを10〜15％しか減らすことができない薬を使用した介入と比較してください」と博士は説明しました。ディッキー

ライフスタイルの変化はどのようなものですか？最も重要な2つは、健康的な食事を維持することと活動的であることです。博士インドネシアスポーツ医学センターの代表であるRachmadWishnu Hidayat、Sp.KOは、運動と食事療法が真の糖尿病薬であると説明しました。

研究、継続博士。ヴィシュヌは、短時間の運動で、セッションあたりわずか15分ですが、1日に数回実行すると血糖値を下げる効果があることを証明しました。しかし、スポーツだけではありません、Diabestfriend！

博士によると。ウィシュヌ、血糖値を下げることができる身体活動は、速いテンポと動きを持っているスポーツです。だから、それは単なるストレッチ運動ではありません。 「ストレッチは筋肉の緊張に対処するためだけのものです。しかし、糖尿病の人にとってはそれだけでは十分ではありません。血糖値を下げるには、もっと積極的にならなければなりません」と彼は説明しました。

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運動は血糖値とHbA1cを低下させます。値

運動を始めるためにプロのコーチを雇う必要はありません。基本的に、運動は仕事中でもいつでもどこでも行うことができます。糖尿病患者にとって重要なことは、選択したスポーツのテンポが速く、週に3〜7回、毎日30分間行われることです。

「すべてのタイプの有酸素運動は、血糖値を下げることができる運動の基準を満たしています。たとえば、速く歩く、サイクリング、体操、ジョギングなど、「博士は説明しました。ヴィシュヌ。

糖尿病患者の定期的な運動の影響は何ですか？研究によると、この健康的で日常的な活動は、過去3か月の平均血糖値であるHba1c検査の結果に直接影響を及ぼします。

運動によるHbA1cの減少は、0.5からほぼ2％の範囲です。 Hba1c値が低いということは、糖尿病合併症のリスクを減らし、抗糖尿病薬の投与量を減らすことができることを意味します。だからDiabestfriend、あなたは何を待っていますか？運動して動きましょう！

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