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ヘルシーギャングは、1日に体が約8杯の水を水分摂取する必要があるとよく聞いたことがあるでしょう。ただし、その数は平均的なものにすぎません。その理由は、年齢、身体活動、および臓器機能に応じて、各個人が異なる水分の必要性を持っているためです。

脱水症状にならないように、私たちの体は常に十分に水分補給されていなければならないのは事実です。私自身、毎日の水分の必要を満たすことができない人もいます。

時間のかかる仕事のためにめったに飲まない習慣が理由の一つです。もう一つの理由は、私は水の大ファンではないということです。一日にコップ8杯の水を飲まなければならないという考えは、特に一度に全部飲むと、すでに吐き気を催します！

ヘルシーギャングも同じことを経験しましたか？結局のところ、私たちの体に水分を取り込むための楽しい方法はたくさんあります。ここにあなたがあなたの毎日の水分の必要を満たすためにあなたがすることができる5つの楽しいことがあります。

1.スープメニューを選択します

毎日の水分摂取量を増やすのに役立つオプションである、スープやスープなどのスープ食品を作ることができます。健康を維持するために、あなたはあなたが選ぶスープ食品の塩と油の含有量に注意を払うべきです、ギャング！

2.飲む 注入水

上で言ったように、私が水を飲むのを嫌がるのは、その味が鈍いためです。これを回避するために、私は通常作ります 注入水。レモンやイチゴなどの果物を普通の水に浸します。

だから、水中の果物の酸っぱくて甘い味があります。これにより、舌が水を受け入れるようになり、水を飲むことにワクワクします。もう一つの利点は、これらの果物のビタミン含有量も私たちが得ることができるということです！

3.ジュースまたはフルーツジュースを消費します

水を飲むだけでうんざりしていませんか？さわやかな味わいのジュースやフルーツジュースが飲めます。注意すべきことは、砂糖の含有量が非常に高いことです。これは通常、パッケージ化されたフルーツジュースやジュースに含まれています。糖度の低いジュースやフルーツジュース、または別の砂糖を選択することをお勧めします。水分摂取量が満たされ、カロリーも維持されます！

4.水分の多い果物を食べる

一部の果物は水分含有量が高いです。結果として、これらの果物を食べることはあなたの毎日の水分の必要を満たすための楽しい方法でもありえます！これらの果物には、スイカ、メロン、洋ナシ、パイナップルが含まれます。好ましくは、これらの果実は、水分含有量が維持されるように、全体の形、別名未処理のギャングで消費される。

5.飲用容器が常に私たちの近くにあることを確認してください

飲み物を飲みたい気分だったとき、近くに水源が見つからないことに何度か気づきました。あなたもこれを経験したことがありますか？これを回避する1つの方法は、どこに行っても私たちに付属する飲み物の容器を用意することです。

現在、キュートで人間工学に基づいたデザインのボトルやタンブラーの形で利用できる飲用容器がたくさんあり、持ち運びが簡単です。常にある飲用容器で 準備 あなたの近くで、あなたはあなたの毎日の水分の必要を満たすのに問題はありません！

みんな、これらはあなたが一日であなたの流動的なニーズの充足を回避するためにあなたがすることができる5つの楽しいことです。人体は60％の水で構成されているため、水分のニーズを満たすことは確かに重要です。

スープを食べる、ジュースを飲む、フルーツジュース、または 注入水、そして水分含有量の高い果物を食べることはあなたの毎日の水分の必要を満たすためのいくつかの楽しい方法です。喉が渇いたときに水分に簡単にアクセスできるように、常に飲用容器を持参することを忘れないでください。健康的なご挨拶！