ベッドを作ることの利点

この世には、朝寝る人と、寝ずに直行する人の2種類があります。今朝の儀式は、習慣または好ましい選択である可能性があります。

しかし、ベッドを作ることはメンタルヘルスに良いと信じている人もいます。メンタルヘルスのためのベッドを作ることの利点は何ですか？さあ、以下の説明を読んでください！

部屋をきれいに見せるためだけにベッドを作っているのですか？一部の専門家を含む一部の人々によると、ベッドを作ることは他のより大きな利益、すなわちメンタルヘルスのためにあります。

一部の専門家によると、朝にベッドを作ることは、成功のために自分を準備することと同じです。ベッドを作ることで、その日に少なくとも1つのことを成し遂げたような気分になります。あなたはこれらの小さな成功を感じるので、あなたはその日に他の成功を達成するように動機づけられます。

メンタルヘルスのためのベッドを作ることの利点

朝にベッドを作るのは時間の無駄だと考える人もいます。その理由は、毎晩またベッドに戻るからです。ただし、朝にベッドを作ることは、部屋をきれいに保つことだけではありません。それは、定期的に1日を始めて、1日を通して明るく清潔になるように動機付ける方法です。

ベッドを作ることの利点に関する科学的研究はまだ非常に少ないですが、メンタルヘルスのためにベッドを作ることの利点を示すいくつかの非科学的な証拠があります。

これらの利点は一般的な経験に基づいていますが、これらの主張を裏付けるさまざまな研究からのいくつかの証拠があります。

ベッドを作ることの利点を研究する科学的研究はあまりありませんが、より健康的な環境、より集中した心、生産性の向上、ストレスの軽減により、通常の仕事と生活の間に明確な関連があります。

それは、整頓された家やワークスペースが私たちの心も整頓するという仮定に基づいています。家が散らかっている人は、実行機能が低く、感情、ストレス、メンタルヘルスのコントロールに問題があることが知られています。

さらに、研究によれば、散らかった家や部屋が脳の情報処理を妨げることもわかっています。整頓された環境に住む高齢者が脳機能と生活の質の向上を経験することを示す研究もあります。

ベッドを作ることのもう一つの利点は、それが夜の睡眠の質を改善するのを助けることです。睡眠不足は、心臓病や高血圧などのさまざまな慢性疾患につながる可能性があります。

研究によると、睡眠不足は気分や問題解決能力にも悪影響を及ぼします。だから、もしあなたのベッドを作ることが夜のあなたの睡眠の質を改善することができるなら、あなたはこの活動をあなたの朝の儀式の一部にするべきです、そうです！（UH）

ソース：

非常によく心。あなたのベッドを作ることのメンタルヘルスの利点。 2021年1月。

麻生恭子、山岡健一、根本晃、長沼恭子、齋藤正樹。グループ、日本での優越性試験。 BMJオープン。 2016年。