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コーヒーは常に眠気を和らげるための主力でした。実際、コーヒーを淹れる前に一日を始めるのが難しいと感じる人も少なくありません。しかし、コーヒーを飲むのに適していない人もいます。健康なギャングはそれらの1つかもしれません。

一部の人々にとって、コーヒー中の物質の含有量は、胃酸のために胃の便秘と不快感を引き起こす可能性があります。コーヒーに含まれるカフェインは、毎日摂取すると中毒性があり、歯の健康に悪影響を及ぼします。それでは、眠気を和らげるためにコーヒー以外の食べ物や飲み物の選択肢はありますか？はい、お願いします！さあ、眠気を取り除くために以下の食べ物や飲み物をチェックしてください！

レモンとオレンジ

酸性食品は目を覚まし続けるのに効果的です。レモン、オレンジ、そして若いマンゴーは、あなたが集中力を失い始めたときにあなたの精神を高めることができます。ビタミンCの高含有量は、体により多くのエネルギーを供給するのに役立ちます。

ビタミンCはホルモンのコルチゾールを減らすこともできます。コルチゾールは、ストレスを引き起こし、体内のエネルギーを低下させるホルモンです。レモンとオレンジの酸味がとてもパワフルな寝台車であるのはこのためです。酸味が我慢できないなら、水を入れて作ることができます。

ホットチョコレート

チョコレートは月経前症候群で楽しむのに適しているだけでなく、睡眠薬としても使用できます。チョコレートにはコーヒーと同じようにカフェインが含まれています。カフェインはすべての種類のチョコレートに含まれていますが、レベルは異なります。カカオの含有量が純粋で高いほど、カフェインの含有量は多くなります。

さらに、チョコレートにはドーパミンに変換されるチロシンが含まれています。によって報告されたように huffingtonpost.com、ドーパミンは眠気を払拭することができます。特にダークチョコレートの場合、このカロリーに優しいチョコレートのバリエーションには鉄とマグネシウムが含まれているため、エネルギーを使ってアクティブな状態を保つことができます。

砂糖を含まない紅茶または緑茶

お茶（特に緑茶）を楽しむ最良の方法は、温水で淹れることです。その中の物質の含有量は、暖かい状態で楽しむと体に吸収されやすくなります。緑茶に対する温水の効果は、疲れた神経を活性化する可能性があります。

お茶にはカフェインとニコチンも含まれています。カフェイン効果を一晩中起きているのに役立つようにしたい場合は、お茶に砂糖を加えないでください。砂糖は瞬時にエネルギーを供給しますが、しばらくすると眠くなるでしょう。

ヨーグルト

この発酵乳製品は、眠気を取り除くための最も効果的な代替品の1つです。ヨーグルトのプロバイオティクスは消化に良いですが、その中の天然の糖分とタンパク質含有量は体をリフレッシュするのに有益です。冷たいヨーグルトをお楽しみください。眠気がなくなるまで、体はすぐにフィットしなければなりません。

アップル

この甘くて赤い果実は、明らかに病気を防ぐだけでなく、眠気も防ぐことができます。リンゴは体がより多くの赤血球を生成するのを助けます。赤血球は酸素を運ぶために必要なので、血液の容量を増やすことができます。より多くの酸素が体内に入ると、より長く起きていることができます。鉄分が豊富なことも、リンゴが眠気と戦うのに効果的であるもう1つの理由です。

卵

この楕円形の食品は、コリンとタンパク質を非常に多く含んでいます。これらの物質の含有量は、体の代謝を促進する可能性があります。これはあなたに眠気と戦うための多くのエネルギーを与えます。昼食後に卵を食べることができるので、眠気がなくなります。

知る

この大豆ベースの食品は、消化器系に十分に軽いアミノ酸と植物性タンパク質の健康的な供給源を持っています。ダイエット中に食べるのは良いだけでなく、目を覚まし続けることもできます。

ココナッツウォーター

若いココナッツウォーターは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウム、および抗酸化物質が豊富です。ココナッツに含まれるトリグリセリドはエネルギーに変換されます。あなたがたくさんの仕事をしているなら、この電解質ドリンクは頼りになります。この飲み物はカロリーが低く、砂糖にやさしく、自然にエネルギーを増やすことができます。食べるときに蜂蜜を加えることもできます。

オートミールまたは加工小麦

全粒穀物に含まれる炭水化物と繊維の組み合わせにより、より長く満腹感を保つことができます。さらに、タンパク質、ビタミンB1、B2、B3、B6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛、マンガン、セレン、リンの含有量は、エネルギーレベルを安定させます。これらの栄養素とミネラルは、あなたが疲れや眠気を感じるのを防ぎます。

くるみ（くるみ）

オメガ3脂肪酸が豊富なクルミは、夜に目を覚まし続けるのに十分なエネルギーを与えてくれます。クルミはサイズが小さいにもかかわらず、栄養価が高いです。ある研究によると、クルミに含まれる不飽和脂肪酸は、体に追加のエネルギーを提供する可能性があります。クルミをおやつにして、日中の眠気を防ぎます。

チューインガム

栄養価の高い食べ物ではありませんが、これはあなたが試すに値する眠気の最後の摂取量です。実際、眠気を防ぐためのチューインガムの利点は、その中の栄養素によるものではなく、チューインガムを楽しむときの顎の活動によるものです。

ガムを噛むとき、顎と口の筋肉が最適に機能します。顎の筋肉は、運動前野を含む脳の特定の部分を刺激し、目を覚まし続けます。

それらはあなたの眠気を和らげることができるいくつかの食品です。だから、あなたの机の上にこれらのスナックを提供してください、そうです！ （年度/米国）