健康的な方法で嫉妬を取り除く方法-GueSehat
関係において、あなたまたはあなたのパートナーは嫉妬を感じたに違いありません。しかし、過度の嫉妬は確かに戦いを引き起こし、人間関係を破壊し、感情を消耗させる可能性があります。だから、健康的な方法で嫉妬を取り除く方法は？
米国の臨床心理士および人間関係の専門家であるMarkB。Bong、Jr.、Ph.Dによると、嫉妬はあなたとあなたのパートナーとの間の絆を妨害し、影響を与えるだけです。嫉妬は、あなたまたはあなたのパートナーが関係において両方の「安全」を感じたいときに起こります。
「あなたはあなたの愛する人があなたを安全に感じさせることを期待しています。または、パートナーにこの関係を維持してもらいたい。今、あなたのパートナーがそれをすることができないとき、これはあなたを嫉妬させることができるものです」とニューヨークの関係専門家は付け加えました。
嫉妬は一般的ですが、人間関係に影響を与えたり、破壊したりする可能性があります。 「嫉妬はあなたの気分を台無しにし、重要なことからあなたの焦点を奪う可能性があります。チェックを外したままにすると、関係が損なわれたり破壊されたりする可能性があります」とマークは説明します。
健康的な方法で嫉妬を取り除く方法
嫉妬を取り除く最善の方法はそれを無視することだと思うかもしれません。ただし、無視したり、放置したりすると、関係が良くありません。したがって、ここにあなたやあなたのパートナーができる嫉妬を取り除くためのいくつかの健康的な方法があります！
1.嫉妬に夢中にならないでください
あなたが嫉妬していると自分に言い聞かせる代わりに、あなたを嫉妬させるのはあなたの考えであることを忘れないでください。だから、これはあなたが感情に夢中にならないようにするのに役立ちます。 「これらの感情や感情に対処する必要があるかどうかを選択する方が簡単です」と、米国の結婚と家族の専門家であるリサ・ゲーンは言います。
2.嫉妬の起源を見つける
あなたが感じる嫉妬の原因を特定します。それはあなたのパートナーが過去にしたことからですか、それともあなた自身や関係における「不安」の感覚からですか？これにより、解決策を見つけやすくなります。
3.それを書くことで満たしてください
嫉妬を感じるとき、リサは休憩を取り、あなたがどのように感じているかを紙に書き留めることを提案します。これは、あなたが感じているさまざまな感情を導き、行動を起こす前にあなたがより明確に考えるのを助けるための素晴らしい方法です。ただし、この嫉妬をソーシャルメディア、ギャングに書かないように注意してください。これは後で事態を悪化させるためです。
4.パートナーと話します
落ち着いて嫉妬を表現する時間を取ったら、それについて話します。パートナーに何が起こったのかについて率直かつ正直になりましょう。 「この方法は関係を強化することができます。あなたのパートナーが彼または彼女も嫉妬していることを認めたら、あなたは驚くかもしれません」と米国の結婚と家族の専門家は説明します。
今、あなたは健康的な方法で嫉妬を取り除く方法を知っていますよね？上記の4つの方法に加えて、あなたが感じる嫉妬のために戦いを引き起こすことができるあなたのパートナーを非難しないようにしてください。嫉妬にあなたを支配させないことを忘れないでください。
そうです、健康や専門家に聞きたいその他のことについて質問がある場合は、GueSehat.comで利用できる「フォーラム」機能を使用することを躊躇しないでください。ギャング、今すぐ機能を試してみましょう！
ソース：
防止。 2019年。 セラピストによると、嫉妬に健康的な方法で対処する方法 .
コスモポリタン。 2020年。 人間関係におけるあなたの嫉妬と戦う6つの方法。
