妊娠中の女性のためのザクロの利点-GueSehat.com

インドネシアでは、ザクロやザクロはリンゴ、バナナ、マンゴーほど人気がありません。それでも、種が多いこの果物は、妊婦を含む健康に無数の利益をもたらすことがわかりました。うわー、妊娠中の女性にとってザクロの利点は何ですか？さて、ここに完全な説明があります、ママ！

妊娠中にザクロを食べても大丈夫ですか？

多くの医師や栄養士は、妊娠中にザクロの種子を摂取したり、ジュースの形で飲んだりしても問題はないと言います。妊娠中に十分な量のザクロを食べることは有害である可能性があることを示唆する医学的証拠はありません。

ザクロであろうとジュースであろうと、それらはすべて多くの栄養素を提供し、体の水分補給を助けます。ザクロジュースを強くお勧めします。妊娠中の女性の食事療法の選択肢となる可能性があります。妊娠中は、朝食時に定期的にザクロジュースを飲むことができます。

ビタミンやミネラルを含むザクロの多くの栄養素は、妊娠中の女性によって確かに必要とされています。さて、より詳細に、ここに妊娠中の女性のためのザクロの利点のいくつかがあります。

1.貧血と鉄欠乏を防ぐ

ザクロはビタミンCの優れた供給源です。そして私たちが知っているように、このビタミンは消費された食物から鉄を吸収するプロセスを助けることができるので、妊婦にとって非常に重要です。

妊娠中に鉄分が豊富な食品を食べたり、鉄分サプリメントを摂取したりすると、血液中に十分な鉄分が蓄えられます。このビタミンCはあなたの体が鉄を吸収するのを助けます。体内に十分な鉄分とビタミンCがあると、早産の原因となることが多い鉄欠乏性貧血のリスクが軽減されます。

2.健康な消化器系を維持します

ザクロは食物繊維の良い供給源です。妊娠中の女性には、食物繊維が豊富な野菜や果物を食べることを強くお勧めします。もちろん、目標は便秘やその他の消化器疾患を予防できることです。食物繊維は排便を刺激することができるので、消化器系はうまく動くことができます。

3.フリーラジカルとの戦いを助けます

体内で形成されるフリーラジカルは、基本的には体内のさまざまなプロセスからの老廃物であり、毒素のように処分する必要があります。しかし、その一部はまだ体内に残っており、健康な細胞やDNA分子とさえ相互作用します。その結果、胎盤に影響を与える時間の経過とともに、体内に損傷を与える可能性があります。

この状態を回避する最良の方法は、抗酸化物質を摂取することです。ザクロは抗酸化物質の含有量が高い果物です。ザクロに含まれる抗酸化物質は、細胞の損傷を修復し、胎児の脳を損傷から保護するのに役立ちます。

4.けいれんの症状を軽減するのに役立ちます

カリウムは妊婦にも必要なミネラルです。ザクロジュースを毎日飲むと、体に必要なカリウムの供給を増やすことができます。ザクロジュースに加えて、カリウムを含む他の食品を食べると、妊娠中に頻繁に発生するけいれんの症状を軽減するのに役立ちます。

5.赤ちゃんの脳の発達を助けます

葉酸は胎児の精神発達を助ける上で重要な要素です。ビタミンB群のビタミンの1つは、神経管と赤ちゃんの神経系の発達をサポートするために必要です。

ザクロジュースのグラスは、あなたの毎日の葉酸のニーズの少なくとも約10％を満たすことができます。したがって、妊娠中の毎日のメニューにザクロを含めることを強くお勧めします。

さて、他の種類の果物ほど人気はありませんが、ザクロは妊娠中の母親にも多くの利点を提供することがわかりました。それでも、無理しないように、消費量に注意してください、ママ。ただし、超過したものは良くありません。

ザクロの種を食べすぎると、歯のエナメル質が損傷する可能性があります。これを防ぐために、ママはザクロを食べる前にチーズを少し食べて、うがいをすることができます。また、妊娠中の毎日の食事にザクロを追加したい場合は、必ず医師に相談してください。（我ら）

ソース

子育ての最初の叫び。「妊娠中にザクロを食べる-それは安全ですか？」