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ポランまたは別の名前のグルコマンナンは、水溶性繊維が豊富で、伝統医学や栄養補助食品に一般的に使用されている植物です。食物繊維だけでなく、ポランには炭水化物も含まれています。さあ、次のポラン、ギャングの健康上の利点と炭水化物含有量を見つけてください！

ポラン植物とは何ですか？

ポランの炭水化物含有量を知る前に、ポラン植物が何であるかを知る必要があります。健康なギャングの中には、この塊茎の植物を聞いたとき、まだなじみのない人もいるかもしれません。ポランは、消費できる塊茎植物であり、一族のメンバーです コンニャク .

ポランの塊茎部分、またはiles-ilesとしても知られている部分は、栄養補助食品や繊維が豊富な小麦粉を作るために使用されます。ポランは、小麦粉、ゼリー、ジャムなどのさまざまな形に加工して、栄養補助食品として摂取できる水溶性繊維にすることができます。

ポラン粉は、乾燥したポラン塊茎を粉砕して作られ、麺生地に使用できます。小麦粉に加工した後、ポランはゼリーとして、またはゼラチンの代わりに食品を濃くするために作ることもできます。

健康のためのポランの利点

ポランまたはイレイルとも呼ばれます-イレは食物繊維が豊富であるため、さまざまな健康上の利点があります。さあ、ポランの炭水化物含有量を知る前に、まずポランの次の健康上の利点を知ってください！

1.血糖値を制御できます

研究によると、ポランとアメリカ人参の混合物を摂取すると、2型糖尿病の人々の血糖値の管理にプラスの効果があります。

2.体重を減らす

ポランはダイエットやギャングにもメリットがあります。 2005年に実施された調査によると、ポランなどの水溶性食物繊維を含む栄養補助食品は、太りすぎの人が体重を減らすのに役立つことがわかっています。

これらの人々は、バランスの取れたカロリー管理された食事の一部としてサプリメントを使用しています。ポランはまた、胃内容排出を遅らせることにより、体重を減らしたい人がより長く満腹感を感じるのを助けると信じられています。

研究者たちはまた、ポランサプリメントの効果を他の栄養補助食品と比較しました。彼らは後に、ポランを含むサプリメントが他のどのサプリメントよりも体重を減らす可能性があることを発見しました。

3.コレステロールを制御します

ポランは健康に良い利益をもたらすことができます、すなわちコレステロール値を制御します。コレステロール値が高い場合、これは心臓病や脳卒中のリスクを高めます。ポランの高繊維含有量はコレステロール値を制御すると考えられています。

ポランを含むサプリメントは、コレステロール値を制御することができます。 2008年に実施された調査では、ポランがコレステロール全体に影響を与える可能性があることがわかりました。 2017年に実施された別の研究では、1日あたり3グラムのポランサプリメントを摂取することでコレステロール値を制御できることが示されました。

4.便秘または便秘を克服する

ポランを摂取すると、排便を調節し、便秘や便秘を防ぐことができます。 2006年に実施された研究では、低用量でポランを摂取すると、成人の排便に最大30％の影響を与える可能性があることがわかりました。

さらに、他の研究でも、水溶性食物繊維が豊富なポランサプリメントが便秘のある人の腸の健康を改善できることが示されています。 2017年の調査レビューによると、ポランを摂取すると、便秘のある子供たちの排便（BAB）の頻度が増える可能性があります。

それでも、専門家はさらに調査を行うことを提案しています。他の研究者はまた、ポランを摂取しても、便秘や便秘に問題がある人の排便（BAB）の頻度が必ずしも増えるとは限らないと述べています。

5.肌の健康に良い

ポランはそれを消費する人々の肌の健康を改善すると信じられています。 2013年に実施された調査によると、ポランは、にきびを予防し、全体的な皮膚の健康を改善するために使用される局所療法または軟膏に使用できることがわかりました。

6.傷を癒します

ポランは肌の健康に良いだけでなく、体が傷を早く癒すのにも役立ちます。 2015年に実施された調査によると、ポランを含むサプリメントは、免疫システムをサポートすることで創傷治癒を早めることができます。それでも、専門家は人間のさらなる研究が必要であると信じています。

ポラン炭水化物含有量

さて、健康のためのポランのさまざまな利点を知った後、今こそあなたがポラン、ギャングの炭水化物含有量を知る時です。ポランは、中国、日本、ミャンマー、ベトナム、インドネシア、その他のアジア諸国、さらにはアフリカなどの東南アジアで見られる植物です。

ポランは、45％のグルコマンナン、9.7％のタンパク質、最大7.8％の16種類のアミノ酸、最大2.5％の7つの必須アミノ酸を含み、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガンなどのミネラルを含むため、栄養価の高い植物です。銅、繊維が多く、カロリーが低い。

ポランはタンパク質や他の物質の吸収と消化を刺激することができるので、腸は清潔に保たれ、排便を助けます。これが、ポランを「奇跡の食べ物」または「健康的な食べ物」の1つとしても知られている理由です。

100グラムのポラン塊茎ごとに独自の栄養成分、すなわち50グラムのグルコマンナンがあり、炭水化物にはグルコース、フルクトース、スクロース、1.64グラムのタンパク質、0.0004グラムの脂肪、57mgのリン、4.06mgの鉄、0.2mgのマンガン、および0.08が含まれますmg銅。

知られているように、炭水化物を含む食品を食べると、体はそれらを砂糖などの小さな部分に分解し、それが吸収されて体内でさらに処理されます。ポランからのブドウ糖は腸を通して吸収され、血液を通して分配されます。その間、フルクトースは肝臓に運ばれ、その器官で処理されます。

ポランの食べ方

さて、あなたは健康のためのポランの利点とポランの炭水化物含有量が何であるか知っていますか？さまざまなメリットが提供されているので、porangの消費に興味があるかもしれません。しかし、どのようにポランを食べますか？

ポランは、実際にはサプリメント、加工麺、ゼリーなどの加工された形で消費することができます。ただし、サプリメントの形でポランを摂取することを好む人もいます。これは、ポランを再度処理しなくても実用的であると考えられているためです。

ポランサプリメントを服用する前に、特に特定の病状がある場合は、まず医師に相談してください。サプリメントに加えて、加工麺の形でポランを摂取することもできます。必ず食べやすいポラン麺に戻ってください。

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ソース：

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