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泣いて、沈黙して、信じられない。最愛の人生のパートナーを失うことは確かに受け入れて通過するのは難しいでしょう。しかし、それでもそれに値する人々には命が与えられます。つまり、この喪失は必ずしもあなたの人生も止めなければならないというわけではありません。では、愛する人が置き去りにされたとき、生き続けるために何ができるでしょうか。涙が流れなくなったら、悲しみを止めて先に進む時が来ましたか？

他人のことを考える前に最初に悲しむ

愛する人の出発を受け入れ、長い間一緒に暮らし、お互いに気持ちを頼りにしなければならないとき、嘆き悲しむのは自然なことです。実際、死別は、配偶者の死に直面したときのあなたの考えや感情のオープンな表現であり、それは癒しのプロセスの重要な部分です。

この悲しみの時、あなたは悲しみを感じるだけでなく、しびれ、ショック、そして恐れを感じるでしょう。あなたは生きている人であることに罪悪感を感じるかもしれません。ある時点で、あなたはあなたを去ったことに対してあなたのパートナーに腹を立てることさえあるかもしれません。

すべての感情は正常です。悲しむときの気持ちについての規則はありません。悲しむ正しい方法も間違った方法もありません。心理的にも、十分になるまで好きなだけ悲しむことができます。ただし、まだ条件があります。

「それは各個人、愛する人を失う準備、そして人がどのように喪失を経験するかに依存するので、どの程度またはどの程度悲しむかについての時間制限はありません。どれくらいの時間がかかるかを予測することは不可能です。しかし、悲しみの期間の範囲とそれが人の生活にどのように影響するかに注意を払うことは依然として重要です。たとえば、悲しみが頻繁に空想にふける、大幅に体重が減る、環境から離れる、否定する、日常生活や持続可能な生活に支障をきたす場合は、すぐに成人心理学者や児童心理学者などの専門家に助けを求めて、より特別な治療を受けてください。特別ニーズセンターの心理学者セシリアHEシナガは言った。

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先に進む時間

多くの人が、とても愛されている人を失ったことへの悲しみは決して終わらないだろうと言います。しかし、悲しみが適切に管理されるまで、あなたは間違いなくそれを生きることができます。

確かに、痛みを無視しようとしたり、それを隠そうとしたりすると、治癒過程が妨げられるだけです。それに直面し、すべての悲しみを受け入れようとすることによって、あなたはその痛みを癒すことができます。

手が怪我をしたときのような写真で、手が機能しなくなったわけではありません。それは傷つき、出血するかもしれませんが、ゆっくりと治癒し、傷は乾きます。しかし、傷は常にそこにあります。

それでは、あなたのパートナーが最初にあなたを離れたときに何ができるでしょうか？試すことができることがいくつかあります。

• 人生を整理する

あなたが人生のパートナーを失うとき、女性は彼女の人生と未来を再編成しなければなりません。取り残された後、妻は子供とその家族のために同時に2つの役割を果たします。

妻は未来を達成するために人生を導き、再編成することを学ぶ必要があります。ですから、ゆっくりと始めて、あなたの側にあなたの夫がいなければ不可能かもしれないし不可能かもしれない将来の計画を立ててください。

「1つの例は、将来の経済的ニーズの写真を準備することです。すでに仕事をしている場合は、もっと熱心になり、家族のバックボーンになることに集中する必要があります。仕事をしなければ、子供や日常生活のために仕事をしたり収入を探したりする可能性を考え始めるかもしれません」とセシリアは語った。

• 自己治療

自分の世話や家族の世話も見逃せません。つまり、自分を愛し、あなたの人生を前進させるために前向きなサポートを提供できる人を探してください。

情報を提供し、家族を監督できる親戚にも近づくとよいでしょう。家族などの愛する人の存在は、ひとり親になった後の不安を和らげるのに確かに役立つことを忘れないでください。

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• 活動を再開する

忙しい生活を送ることは、実際には痛みを和らげる方法になり得ます。自分に負担をかけずに活動を続けることで、非常に重い感情的負担に見舞われた後、脳が合理的に考えるのを助けます。

日常生活を送ることは、遺族が「ニューノーマル」と呼ばれる、愛する人の死後の新しい生き方を生み出すのにも役立ちます。

• カップルの片付け

配偶者の服やその他の身の回り品をどうするか（いつ）を決めることができるのはあなただけです。したがって、本当に準備が整うまで、これらのことを強制しないでください。

しばらくの間、亡くなった夫の持ち物で何かをしたいというエネルギーや欲求がないかもしれません。故人の所持品を使って何かをさせようとする人もいるかもしれません。しかし、彼らにあなたのために決定をさせないでください。

あなたがそれをすることができないと感じるならば、これをすることを延期することは決して痛いことではありません。時が来たら、アイテムを3つのカテゴリに分けてみてください。それは、保管する、それをもっと必要としている他の人に渡す、そして何をすべきかを決める間、それらを脇に置くことです。

• 忘れようとする必要はありません

先に述べたように、愛する人を失うことの悲しみは決して消えることはありませんが、あなたはそれを管理することができます。さらに、配偶者に見捨てられることの悲しみは、親を失うことよりも苦痛であるという仮定があります。これには理由があることがわかりました。

「人生のパートナーはソウルメイトのようなものであり、パートナーは困難、喜び、希望、夢、未来を経験します。すべてが一緒に設計され、お互いをサポートし、保護します。一体感は、特に長い間結婚しているカップルにとって、より顕著です。夫婦はお互いに与え合い、補完し合います。一方、親子関係は愛情を提供する上でバランスが取れていない傾向があります。通常、親がより支配的です。そのため、パートナーを失うと、両親に見捨てられるよりも悲しみが重くなります」とセシリアは再び説明しました。

そんな深い印象で、心と体に相手のことを忘れさせないのが適切です。彼がいなくなったことを優雅に受け入れますが、彼のすべての記憶と愛情は常に記憶の中に生き続けます。あなたはあなたの心の中であなたの人生を通してあなたのパートナーのすべての甘い思い出を保持するための特別な場所を持っています。 （我ら）

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ソース

オプラ。配偶者の死への対処。

特別支援センター会長の心理学者セシリアH.Eシナガへの独占インタビュー。