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妊娠中は十分な水を飲むことが重要です。母親は、血液量の増加をサポートし、羊水を生成するために大量の水分を必要とします。ただし、すべての種類の飲み物が妊婦に適しているわけではありません。妊娠中の女性には禁止されている飲み物がいくつかあります。

妊娠中の女性にはどのような飲み物が禁止されていますか？では、妊娠中の女性に適した飲み物は何ですか？これが説明です！

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妊娠中の女性のための禁止されている飲み物

お母さん、注意してください。妊娠中の女性に禁止されている飲み物の数は次のとおりです。

• アルコール ：母親は妊娠中にアルコールを飲むべきではありません、はい。妊娠中の飲酒には安全な制限はありません。これが、アルコールが妊婦に禁止されている飲み物である理由です。
• 低温殺菌されていないジュース ：低温殺菌されていないジュースも妊婦に禁止されている飲み物です。その理由は、この飲み物には病気を引き起こす可能性のある細菌が含まれている可能性があるためです。

妊娠中の女性が禁止している飲み物に加えて、妊娠中の摂取を制限することが推奨されている飲み物もあります。

• カフェイン入りドリンク ：専門家によると、妊娠中にカフェインを1日あたり最大200ミリグラム消費する可能性があります。
• ソーダ ：この飲み物は糖分が多くカロリーがないので、妊婦にはお勧めできません。
• ジュース ：お母さんは100％純粋な少量のジュースを飲むことができます。しかし、ジュースの過剰摂取も健康に良くありません。

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妊娠中の女性のための良い飲み物

どの飲み物が妊娠中の女性に禁止されているかを知った後、どの飲み物が妊娠中の女性に適しているかも知る必要があります

水

妊娠中に飲む主な飲み物は水であることを確認してください。水はあなたの体が食物から重要な栄養素を吸収するのを助けます。これらの栄養素が詰まった細胞は、母親の子宮の胎盤と胎児に入ります。

さらに、妊娠中にたくさんの水を飲むことに慣れることは、砂糖とカロリーが高い飲み物を飲むのを避けるのにも役立ちます。したがって、これはあなたが妊娠中に過剰な体重を増やすことを防ぐことができます。

低脂肪ミルク

母親はまた、カルシウムの必要を満たすために低脂肪乳を飲みます。母親は胎児の骨や歯の成長をサポートするために1日あたり1000ミリグラムのカルシウムを必要とします。牛乳に含まれるたんぱく質は胎児の成長にも良いです。

ジンジャーティー

生姜茶は、温かいものでも冷たいものでも、妊娠中に安全に飲むことができます。研究によると、ジンジャーティーは妊娠中の吐き気や嘔吐の症状を和らげるのに役立ちます。ジンジャーティーに砂糖を少し加えることはできますが、やりすぎないでください。

果物と野菜のスムージー

果物や野菜のスムージーも妊娠中の摂取に適しています。ただし、砂糖をスムージーに混ぜる代わりに、水、ミルク、またはプレーンヨーグルトをスムージーに混ぜます。スムージーの味を良くするために、アーモンドを加えることができます！

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ソース：

何を期待します。妊娠中の女性のための最高と最悪の飲み物。 2020年5月。

アメリカ産科婦人科学会。妊娠中の栄養。 2018年2月。

栄養ジャーナル。妊娠関連の悪心および嘔吐の治療におけるショウガの効果と安全性の系統的レビューとメタ分析。 2014年3月。

我ら。食品医薬品局。ママのための食品安全からの果物、野菜、ジュース。 2018年9月。