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妊娠中は、パパイヤやパイナップルを食べるのが怖いかもしれません。どちらも流産を引き起こすと考えられているからです。それで、それは本当ですか？妊娠中にパイナップルを食べるのは実際に安全ですか？事実を知って、さあ！

毎日の食事にパイナップルを果物の1つとして含めることは、実際には安全です。週に1〜2個のパイナップルを食べることは安全であり、母親とそこに含まれる胎児の健康にプラスの影響を与えることさえあります。しかし、食べすぎるとブロメラインの量が増えて流産のリスクが高まるため、問題が発生します。

妊娠中の女性のためのパイナップルの利点

パイナップルには、妊娠中の健康を維持するための多くのビタミンやミネラルが含まれています。さらに、パイナップルは飽和脂肪が少なく、食物繊維が豊富です。内容に基づいたパイナップルの利点のいくつかを次に示します。

• ビタミンC。 パイナップルは、水溶性の抗酸化物質であるビタミンCを多く含み、体内の細胞損傷と戦うのを助け、妊娠中の免疫力を高めることができます。さらに、225グラムのパイナップルには79 mgのビタミンが含まれており、赤ちゃんの皮膚、軟骨、骨、腱の成長のためにコラーゲンの生成を増やすことができます。
• ビタミンB1 。チアミンとしても知られているビタミンB1は、心臓と神経系の健康に役立ちます。
• ビタミンB6 。パイナップルに含まれるビタミンB群は、抗体として赤血球の形成を助け、エネルギーを生み出します。さらに、ビタミンB群は、母親がよく経験するつわりの予防に役立ちます。
• ファイバ。 パイナップルは高繊維質の果物で、妊娠初期によく見られる便秘を克服するのに役立ちます。
• 鉄と葉酸。 パイナップルには、赤血球を生成し、先天性欠損症を防ぐために鉄と葉酸が含まれています。
• ブロメライン。 パイナップルは腸内のバクテリアと戦うのを助け、消化管を滑らかにします。パイナップルのブロメラインは、血液を薄くし、血圧を下げ、血栓の形成を防ぐことができます。

パイナップルには利尿作用があり、過剰な体液を減らし、妊娠中によく見られる腫れを防ぐことができます。さらに、パイナップルの独特の香りと味は、気分を改善し、不安を和らげ、心をよりリラックスさせると信じられています。

妊娠中の女性はどれくらいのパイナップルを食べることができますか？

さまざまな利点がありますが、パイナップルは内容がまだ最初の学期にあるときに消費されるべきではありません。後期には、パイナップルを週に2回、約50〜100グラムの少量で食べることができます。第三学期の間、あなたは一週間で250グラムのパイナップルを消費することができます。

過剰に消費されないことは別として、あなたはあなたが消費するパイナップルにも注意を払わなければなりません。熟していて黄褐色のパイナップルを選びましょう。皮が柔らかく、パイナップルの端の葉が緑色であることを確認してください。フレッシュな香りにも注目。

パイナップルを食べすぎるリスクは何ですか？

消化器系が敏感で弱い場合は、パイナップルを食べるのは避けてください。この果物に含まれる酸は胸焼けを引き起こす可能性があります。さらに、パイナップルを過剰に摂取すると、流産や早産を引き起こす可能性があります。パイナップルはまた、最初の学期に嘔吐、皮膚の発疹、さらには収縮を引き起こす可能性があります。

妊娠糖尿病の場合、パイナップルは糖分とカロリーが高いため、適切な食品ではない可能性があります。パイナップルを食べすぎると下痢を引き起こす可能性もあります。パイナップルを食べすぎると、舌、頬の内側、唇が腫れることがあります。

胃炎や低血圧などの特定の健康状態にある母親も、この果物を食べないようにアドバイスされています。初めてパイナップルを食べたときに、異常な皮膚反応、腫れ、口のかゆみ、鼻づまりを感じた場合は、すぐに医師に相談してください。

妊娠中の女性は、量が推奨事項に従っている限り、パイナップルを食べることができることがわかりました。ただし、内容がまだ最初の学期にある母親は、パイナップルを摂取することはお勧めしません。栄養や妊娠に関する他の事柄に関する他のママの経験を知りたいですか？さあ、妊娠中の友達アプリケーションのフォーラム機能を利用してください！そこで、ママは他のママと共有することができます、あなたは知っています！ （TI / USA）

ソース：

マラキ、レベッカ。 2018年。 妊娠中にパイナップルを食べるのは安全ですか？ 。ママジャンクション。