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もともとカカオ豆に由来するチョコレートは、健康に役立つ栄養素を多く含んでいることが証明されています。ただし、純粋なチョコレートを消費するか ダークチョコレート、 もちろん、それは良くありません、ギャング！そのため、食品に加工されたチョコレートに砂糖やミルクなどの他の添加物が加えられます。もちろん、これはチョコレートの栄養価をわずかに低下させるため、この食品は想像したほど健康的ではなくなります。

と比べて ダークチョコレート、ミルクチョコレートの栄養価ははるかに低いです。消費するチョコレートの種類を選択するときは、これを考慮する必要があります。ミルクチョコレートの事実とその内容を知っておくと、脂肪、カロリー、糖分が少ないダークチョコレートを選ぶようになります。

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ミルクチョコレートのカロリー

あなたの毎日のカロリー摂取量を監視することは非常に重要です。カロリーを食べすぎると体重が増えて肥満になる可能性があるからです。しかし、あなたはカロリーをまったく避けなければならないという意味ではありません、ギャング！あなたはまだカロリーの源として炭水化物と砂糖を消費しなければなりません、しかしそれらは少量で消費されなければなりません。なぜなら、多すぎることは病気をもたらすことと同じです。

国立心肺血液研究所によると、高カロリーの食事による体重増加は、心臓病、糖尿病、高血圧につながる可能性があります。から引用 ライブサイエンスミルクチョコレートは、1食あたりのカロリー数が約42グラムであるため、不健康な食品の1つです。一方、ミルクチョコレートの1つのバーには235カロリーが含まれています。

ミルクチョコレートの脂肪

ミルクチョコレートに脂肪を加えて、このスナックの美味しさと一貫性を実現しています。飽和脂肪が豊富なミルクチョコレートを食べると、心臓病、糖尿病、肥満、一部の癌などの危険な病気を引き起こす可能性があります。

ミルクチョコレートは脂肪含有量が高く、主に飽和脂肪です。約1.5オンスのミルクチョコレートには13グラムの脂肪、つまり総脂肪の8.1％が含まれています。アメリカ心臓協会は、食品の飽和脂肪含有量が1日のカロリー必要量の7％以下であることを推奨しています。

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砂糖に気をつけろ！

ミルクチョコレートについて話すとき、砂糖は大きな脅威です。脂肪と同じように、ミルクチョコレートの甘さを増すために砂糖がたくさん加えられます。通常、使用される砂糖は精製砂糖または純粋な砂糖であり、過剰に摂取すると血糖値が上昇する可能性があります。

さらに、食品に多くの砂糖を組み込むと、栄養レベルが低下する可能性があり、体重増加や肥満につながる可能性があります。米国国立心肺血液研究所によると、肥満は2型糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。約1.5オンスのミルクチョコレートには23グラム近くの砂糖が含まれています。

ミルクチョコレートには栄養素は絶対に含まれていませんか？

健康食品ではありませんが、ミルクチョコレートには栄養素や栄養素が含まれています。たとえば、150グラムのミルクチョコレートには、骨の成長に適した83ミリグラムのカルシウムと1ミリグラムの鉄が含まれています。同じサービングで、ミルクチョコレートには164ミリグラムのカリウムと1ミリグラムの亜鉛も含まれています。さらに、ミルクチョコレートには86単位のビタミンAと2.5マイクログラムのビタミンKも含まれています。

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上で説明したように、ミルクチョコレートは毎日消費できる健康的な食品の選択肢ではありません。それは多くの有益な栄養素を含んでいますが、ミルクチョコレートの加工はこの食品を不健康にします、特に毎日消費される場合。だから、あなたはミルクチョコレートを食べることができますが、それでも適度な量です、はい！ （UH / AY）