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最近、よくまたはいつも眠いですか、ギャング？眠気は、人が眠りたくなる状態であり、昼夜を問わず自然に起こります。しかし、あまりにも頻繁に眠くなると、それは確かにあなたの生産性と活動に影響を及ぼします。それで、あなたが知る必要がある頻繁な眠気の原因は何ですか？

あなたが知る必要がある常に眠っている原因

健康なギャングの何人かは疑問に思うかもしれません、なぜあなたはいつも眠いのですか？まあ、あなたがしばしば眠いなら、これらの状態のいくつかが原因である可能性があります、あなたは知っています。ここにあなたが知る必要がある頻繁な眠気の原因があります！

1.睡眠パターンが悪い

夜の睡眠不足は、あなたがしばしば眠くなる最も一般的な原因である可能性があります。睡眠不足は、時間を知らずに仕事をしたり、何かをしたりすること、ぐっすり眠れない部屋の状態、部屋にテレビを置いたままにすること、カフェイン入りの飲み物やアルコール飲料を飲むことなど、いくつかの原因によっても発生する可能性があります。夜。

眠くならないように、睡眠スケジュールを調整してみてください。暗い部屋や低温の部屋などの好ましい条件で眠り、就寝前に携帯電話の電源を切るか、ガジェットを使用しないようにし、カフェイン入りの飲み物やアルコール飲料を飲まないようにし、就寝の数時間前に運動してください。

2.睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸 これは、睡眠中に一時的に呼吸が停止する状態です。この状態は、体の酸素不足を引き起こす可能性があるため、危険な場合があります。 睡眠時無呼吸 気道の閉塞が原因である可能性があります 閉塞性睡眠時無呼吸 .

閉塞すると、睡眠中に突然目が覚め、睡眠の質が低下します。 睡眠時無呼吸 また、断片化や睡眠の質の低下を引き起こし、頻繁に眠くなる。さて、この状態の人は、運転中に眠気や眠りに落ちるリスクが高くなります。

3.ナルコレプシー

眠気のもう一つの頻繁な原因はナルコレプシーです。ナルコレプシーは人を眠くする状態です。また、ナルコレプシーを患っている人は、日中は眠くなり、場所や時間を知らずに突然眠りにつくことさえあります。この状態は治療できませんが、ライフスタイルの変化と健康的なライフスタイルで制御できます。

4.慢性疲労症候群

慢性疲労症候群は、人が疲れている、疲れている、またはしばしば眠くなる状態です。この状態は、活動後に悪化し、発生する倦怠感を特徴とします。慢性疲労症候群の人は、関節や筋肉の痛みもしばしば経験します。この状態は確かに日常生活に影響を与える可能性があります。

5.体の体内時計が乱れている

あなたがしばしば眠い場合、この状態はあなたの体の体内時計（概日リズム）に関連している可能性があります。概日リズムや体の体内時計が乱れると、より頻繁に眠くなるか、1日を通して眠くなることさえあります。

6.うつ病

うつ病は、一定期間続く可能性のある気分障害です。頻繁な眠気、倦怠感、寝坊は、うつ病期の症状の一部です。さらに、うつ病を経験する人々はまた、食事と体重の変化を経験し、社会的サークルから撤退し、そしてしばしば体の痛みを感じる。

それはあなたが知る必要がある頻繁な眠気の原因です。頻繁な眠気の最も一般的な原因は、睡眠パターンが悪いためです。ただし、ほぼ毎日、または1日を通して他の症状を伴って眠くなることが多い場合は、心理学者または医師に相談してみてください。

リファレンス

WebMD。 2010年。 眠気の原因は何ですか？

非常に健康。 2019年。 いつも眠くなる理由 .

日常の健康。 2014年。 注意すべき10のうつ病の症状 .