成功したPromilのヒント
すべての夫婦はすぐに子供を産みたいと思っています。しかし、すべてのカップルがすぐに子供に恵まれているわけではありません。一部のカップルは、子供を産むことができるようになるまでに長い時間とより多くの努力を要します。
ママとパパが子供を持たない人や子供を追加したい人のために、すぐに子供を産みたい場合は、妊娠プログラムを実行してください。さて、あなたができるいくつかの成功したプロミルのヒントがあります。成功したプロミルのヒントは何ですか？以下の説明を読んでください、はい、ママ！
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成功したPromilのヒント
母親は、すぐに妊娠するために、これらの成功したプロミルのヒントに従ってください：
1.医師に確認してください
プロミルを成功させるための最も重要なことは、医師に確認してプロミル計画を決定することです。医師に相談してみてください。その後、内容、精子の質、または出産を妨げる可能性のあるその他のものの超音波検査から始めて、ママとパパが検査を行うようにアドバイスされます。
ママとパパの状態を知った後、プロミルの方法を決定することができます、医者はあなたがすぐに妊娠することができるように何をする必要があるかをアドバイスします。
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2.スポーツ
研究によると、体にフィットすることで出産することができます。運動は、余分な脂肪を減らすのに役立つだけでなく、血圧を下げ、ストレスを減らし、生殖器への血流を増やします。これらはすべて、受胎における重要な要素です。
しかし、あまり運動しないでください、ママ。他の研究でも、特に体重が正常な場合、過度の運動は妊娠の成功を低下させる可能性があることが示されています。
3.健康的な脂肪を食べる
消費された食物は、プロミルの成功を決定します。オメガ3のような健康的な脂肪は精子の数と運動性を高めることができますが、飽和脂肪は精子のサイズと形を損ないます。そのため、特にお父さんの場合は、サケ、イワシ、緑の葉野菜などの健康的な脂肪を摂取する習慣をつけ、ファーストフード（ジャンクフード）などの飽和脂肪を含む食品は避けてください。
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4.出生前のマルチビタミンを摂取する
出生前のビタミンもプロミルの成功を高めることができます。研究によると、排卵誘発剤を服用していて出生前のマルチビタミンを服用している女性は、ビタミンである葉酸を1つだけ服用している女性の2倍妊娠する可能性があります。医者に相談してください、あなたのプロミルママの成功にどのマルチビタミンが良いのか、そうです！
5.乳製品と鉄の消費
健康的な食品や出生前のビタミンを食べることに加えて、カルシウムの摂取量を増やすために、毎日の食事の一部として高脂肪の乳製品を摂取してみてください。研究によると、1食分のミルクまたはチーズで不妊症を減らすことができます。
また、緑の葉野菜や赤身の肉など、鉄分が豊富な食品を食べましょう。
6.カフェインの消費を減らす
カフェインとアルコールを過剰に摂取すると妊娠能力が低下する可能性があることを示す多くの研究があります。したがって、カフェインの摂取量を1日あたり約200 mgに制限します（2杯のコーヒーと同じ）。ただし、プロミルを使用している場合、医師は通常、カフェインの消費量を1日あたり200mg未満に制限することを推奨します。
7.ストレスを避ける
研究によると、過度のストレスは妊娠の可能性を下げる可能性があります。ストレスはホルモンを不規則にし、それによって子宮頸管粘液を減らすからです。これにより、妊娠の可能性を下げることができます。だから、ママは過度のストレスを避けます、そうです！ （UH）
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ソース：
何を期待します。妊娠を早くするためのヒント。 2019年3月。
両親。妊娠を早める：7ステップの計画。 2008年3月。
