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ドラゴンフルーツまたはピタヤとしても知られているフルーツは、ビタミンC、炭水化物、繊維、および多くの重要なミネラルに至るまで、栄養素が豊富なフルーツです。これらの栄養素はすべて、妊娠中の母親が健康な体と子宮内の小さな体を維持するために必要です。それだけでなく、出産後や授乳中に、このドラゴンフルーツは、ママが必要なすべての栄養ニーズを満たすのにも役立ちます。

さて、妊娠中の女性と授乳中の母親のためのドラゴンフルーツの利点の詳細については、以下の完全なレビューを見てみましょう。

ドラゴンフルーツの栄養素含有量

米国農務省（USDA）によると、ドラゴンフルーツにはコレステロールと脂肪が含まれていません。この果物には、マグネシウム、鉄、カルシウムなどの重要なミネラルが含まれています。忘れてはならないのは、このトロピカルフルーツにはビタミンAとCも豊富に含まれていることです。

ドラゴンフルーツ100グラムごとに、少なくとも60 kcal、12.94炭水化物、2.9グラムの繊維、18 mgのカルシウム、40 mgのマグネシウム、59 IUのビタミンA、および2.5mgのビタミンCを提供できます。

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ドラゴンフルーツの出産する利点

ドラゴンフルーツに含まれるビタミンEの含有量は、男性と女性の両方で出産する可能性を高めることができると考えられています。研究の対象としてラットを用いて2009年に実施された研究は、ドラゴンフルーツエタノール抽出物の経口投与が精子数、精子生存率および生産レベルを増加させることができることを示しました。 500 mg / kgの用量のドラゴンフルーツエタノール抽出物は精子数の増加に最も効果的であることがわかりましたが、1,000 mg / kgの用量のドラゴンフルーツエタノール抽出物は精子の生存率と生産レベルの増加に効果的であることがわかりました。

妊娠中の女性のためのドラゴンフルーツの利点

ドラゴンフルーツは、その独特で甘い味に加えて、妊娠中の女性にとって次のような多くの利点があります。

1.貧血のリスクを防ぎます

ある研究によると、レッドドラゴンフルーツジュースの摂取は、妊婦のヘモグロビンレベルと赤血球レベルに大きな影響を及ぼします。したがって、ドラゴンフルーツは妊娠中の貧血を防ぐのに非常に効果的です。

2.便秘の問題を克服する

便秘は、妊娠中の女性がよく経験する一般的な問題です。食物繊維をたくさん摂取すると、毒素を洗い流し、全体的な消化器の健康を維持するのに役立ちます。

ドラゴンフルーツは食物繊維の優れた供給源であるため、妊娠中に母親が一般的に経験する便秘の問題を緩和することができます。

3.フリーラジカルから保護します

タバコの煙にさらされている妊婦は、低出生体重児を出産するリスクがある可能性があります。ある研究によると、レッドドラゴンフルーツの抗酸化作用は、タバコの煙にさらされることによって引き起こされる乳児の細胞損傷を防ぐことができます。

4.良い脂肪の源になる

妊娠中の体に良い脂肪が含まれていると、体の代謝プロセスにエネルギーを供給したり、胎児の脳の形成を刺激したりするなど、プラスの影響があります。

ドラゴンフルーツの脂肪含有量はほとんどが一不飽和脂肪であるため、妊娠中に母親が摂取するのは非常に良いことに注意してください。

5.炭水化物の必要性を提供します

ドラゴンフルーツは脂肪が豊富であるだけでなく、炭水化物も多く含んでいます。このコンテンツは、簡単に処理でき、胎児に直接分配できるエネルギー源です。

6.感染のリスクを減らす

微生物やウイルスによる感染は、胎児に有害な影響を与える可能性があります。これは、微生物が胎盤を通って赤ちゃんへの道を見つけることができるためです。まあ、ドラゴンフルーツは、このフルーツが傷の治療で細胞を再生し、感染を防ぐことができるという利点を提供することができます。ドラゴンフルーツには、体内にすでに存在する微生物を克服するための抗真菌性と抗菌性もあります。

7.骨の発達をサポートします

カルシウムは、胎児がその骨構造を発達させる過程で必要とする唯一のミネラルではありません。リンもこのプロセスで重要な役割を果たします。驚くべきことに、これらの2つの成分は、ドラゴンフルーツによって十分な量で提供されます。それだけでなく、ドラゴンフルーツのカルシウムとリンの含有量はあなたの歯を健康に保つのにも役立ちます。

8.先天性欠損症のリスクを減らす

ドラゴンフルーツに含まれるビタミンB群は、葉酸と組み合わされて、子供の神経系と神経管の発達に重要な役割を果たします。これにより、子供が障害を持って生まれるリスクを減らすことができます。

9.子癇前症を予防する

妊娠中の女性の高血圧は、子癇前症のリスクを高める可能性があります。ドラゴンフルーツは血圧と血糖値を安定させるのに役立ち、それによって妊娠に関連する合併症のリスクを減らします。

妊娠中の女性にはどのくらいのドラゴンフルーツが推奨されますか？

1つのドラゴンフルーツの重さは通常約300グラム以上です。理想的には、妊娠中の女性は1日に200グラムの果物を摂取することをお勧めします。ですから、やり過ぎない限り、心配することは何もありません。ただし、内容とそれを消費するための最良のアドバイスをより確実にしたい場合は、産科医または助産師に相談してください。

妊娠中のドラゴンフルーツの摂取による副作用の可能性はありますか？

実際、妊娠中にドラゴンフルーツを摂取することによる重大な副作用はありません。ただし、かゆみ、くしゃみ、発疹、灼熱感などのアレルギー反応を起こした場合は、再度服用しないでください。

母乳育児中の母親にとってのドラゴンフルーツの利点

さて、妊娠中の女性に役立つだけでなく、ピンク色の肌を持つこの果物は、授乳中の母親にも役立つことがわかりました。

ドラゴンフルーツは鉄分が豊富です。この鉄分は、母親が出産後の回復を早めるだけでなく、より健康な新生児の発育にも役立ちます。

さらに、ドラゴンフルーツはカルシウムも豊富で、母乳育児中の母親や小さな子供たちの骨の発達を助けることができます。

ドラゴンフルーツに含まれるビタミンCやその他の抗酸化物質の含有量は、授乳中の母親や赤ちゃんの免疫システムを高めるのに役立ちます。

ドラゴンフルーツの準備、消費、保管のヒント

ドラゴンフルーツの多くの利点を見た後、もちろん、ヘルシーギャングはすぐにそれを試すのを待つことができません。さて、購入して試してみる前に、ドラゴンフルーツを楽しむためのヒントをいくつか紹介します。

1.柔らかすぎず、硬すぎないドラゴンフルーツを選びます。見つけるために、あなたはゆっくりとドラゴンフルーツを押すことができます。あざや乾燥した葉のあるドラゴンフルーツは避けてください。これは、ドラゴンフルーツが熟しすぎていることを示しています。

2.果物を準備するには、4つの部分に切ります。皮をむくか、スプーンで肉を取り除きます。皮膚を食べないでください。

3.ドラゴンフルーツは、サラダに混ぜたり、スムージーやジュースを作ったり、ヨーグルトのトッピングとして使ったりと、さまざまな方法で食べることができます。

4.保管する場合は、必ずドラゴンフルーツを冷蔵庫のプラスチック容器に入れて保管してください。この状態では、ドラゴンフルーツはせいぜい5日まで続くことができます。もっと長くしたい場合は、冷凍庫に保管できます。冷凍状態では、ドラゴンフルーツは少なくとも3ヶ月続くことがあります。

その独特の形と味はまた、ドラゴンフルーツに妊娠中の女性と授乳中の女性の両方にとって多くの利点をもたらします。さて、あなたがドラゴンフルーツを楽しむのが好きな人の一人なら、あなたはギャングではありませんか？もしそうなら、記事執筆機能を通して教えてください、あなたは通常、加工されたドラゴンフルーツについて何が一番好きですか？ （バッグ）

ソース：

赤ちゃん。 「ドラゴンフルーツを食べても安全」。

最初の泣き子育て。 「妊娠中にドラゴンフルーツを食べる-それは安全ですか？」

ママジャンクション。 「妊娠中にドラゴンフルーツを食べても大丈夫ですか？」

WebMD。 「ドラゴンフルーツの健康上の利点」。